我过去24小时的多相睡眠试验，并不像第4天的状态那样好。自己的小睡难以让人恢复精力，昨晚大部分时间我都感到昏昏沉沉。夜里我额外增加了两次小睡。这样做似乎有帮助，我终于做了些梦，从早晨5点的小睡醒来后又感到焕然一新。今天上午，以及下午早些时候我过得都挺不错。
我在夜间的困倦问题，很可能部分由自身行为造成。一直以来我每晚都会至少用几个小时阅读（大多是小说，所以自己对阅读内容记得好坏无关紧要），通常还是在上床睡觉前做这项活动。因此我可能训化了自己在夜间阅读时要逐渐变困。我曾会一直看书到自己开始点头瞌睡的程度。我也许该做些不同的夜间活动，从而减少困倦感。但由于仍在适应阶段，我觉得用夜晚时间完成创意工作会有限制，因为自己还未感觉像希望的那样清醒。我愿意烹调更多美食，但家里冰箱早已塞满各种食物。今天我用头脑风暴的方式，想出一列能在夜间去做的其他活动，今晚我将尝试把它们混合实践一番。我想要减少或消除夜间的困倦问题，而非只是找到让自己分心不去注意它的方法。 继续阅读多相睡眠日志 — 第5天