当想要创建一种新习惯，或探索新的生活方式时，很多人发现完成30天尝试极具挑战，比如坚持纯素饮食或清晨5点起床。人们常会在尝试几天后选择放弃，缺少在这些决心承诺上坚持到底的自律能力（或是看起来如此）。当然，早早放弃也让人们无法享受到完成30天尝试带来的好处。
请让我分享些自己在30天尝试变得极具挑战时，用来坚持下去的建议技巧。其中大部分都涉及在开始尝试前，先采纳一种富于力量的思维心态。 继续阅读完成你的30天尝试
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30天迪士尼生活 — 第21天
由于从客观视角看待的迪士尼体验已变得毫无新鲜感，最近我一直在通过主观视角审视它，用更多象征意义琢磨各种活动事件。当这样做时，我常会对出现在脑中的任何想法都额外留意。
破损系统
过去几天，我和Rachelle遇到游乐项目出现的大量故障。昨天有段时间，好像加州冒险乐园几乎一半的游乐项目都没法运转。可能周末假期的巨大人流让整个系统承受了比平时大得多的压力。
在迪士尼乐园完整度过三周后，自己看到这个系统的人员层面也经常出错。昨天我观察到一位游玩Tower of Terror（惊魂古塔）的游客无比沮丧，因为运营人员不断给他指出相互冲突的排队方向（当时排队人群在乘坐游乐项目前要分成两队）。我简短和那人聊了两句，以安慰他显而易见的沮丧情绪和遇到的麻烦。他说那里看起来就像没人负责一样。这是个能用主观视角进行解读的有趣观察结果 — 缺乏领导者的破损系统。 继续阅读30天迪士尼生活 — 第21天
30天迪士尼生活 — 第20天
昨天我非常享受在迪士尼生活的第20天（周日）。我和Rachelle玩得很开心，尤其是晚上，当我俩自拍一些搞怪视频时，都忍不住大笑起来。但我不怎么享受周四、周五和周六的体验。自己不禁思考，为何在有些日子要比另一些日子更享受游玩体验。
这周末遇上“老兵节”假期，周四到周六的人群是我在整个迪士尼生活体验期间，见到的最大人群。那几天里，两个乐园到处都挤满了人，热门游乐项目的等候时间经常要1-2个小时。 继续阅读30天迪士尼生活 — 第20天
30天迪士尼生活 — 第7天
我和Rachelle过完了在迪士尼的第一个周末，它也提醒了我为何从不在周末游玩迪士尼。周六和周日的乐园无比拥挤，噪音加上拥挤人群，有时令人感觉难以忍受。它就像个忍耐力挑战，但我俩撑了过来。
对于那些在这个周末首次去迪士尼游玩的人们，我感觉挺遗憾，因为自己觉得他们的钱花得不值。那些热门游乐项目的排队时间通常不止一个小时。Haunted Mansion（幽灵公馆）项目的等候时间一度长达两小时。它用电影《圣诞夜惊魂》的主题进行装扮，而许多人很喜欢那部电影。不过我和Rachelle已十分擅长使用“快速通行证”系统，所以对我们来说，甚至最热门的游乐项目，通常等候时间也不超过10分钟。
幸运的是，万圣节当天（周一）并没那么拥挤，我预想今天的人数甚至更少。迪士尼乐园通常在非夏天，非假期的周二、周三和周四最适合游玩，此时乐园氛围要更放松舒适。人群越拥挤，乐园让人感受的压力就越多。根据开放时间长短，你就能大概看出乐园当天有多拥挤。若乐园一直开放到午夜12点，预想便有大量人群，而更长的开放时间并没太大帮助。与开放16小时的日子相比，你常会从只开放10小时的那些日子获得更大价值，因为在开放10小时的日子里，游玩人数也少得多。 继续阅读30天迪士尼生活 — 第7天
30天迪士尼生活正式开始
昨天我和女友Rachelle开车来到加州阿纳海姆市，开始了我们连续30天到迪士尼乐园生活的体验。我们住在距离乐园几英里的一处AirBnB民宿，很快将驾车前往迪士尼，开始我们“第1天”的体验生活。
若你想了解关于此事的相关细节，可以阅读我的介绍文章：《一个不同寻常的30天体验》。我打算针对这个体验一路写作博客。
“迪士尼”是受商标保护的专用名词，所以我使用它只是为了在博客中谈及身处那里的经历。我相信自己使用它的方式，属于商标的合理使用范围，因为我只是用它描述地点位置和我们要前往哪里。若采用像“阿纳海姆市的那个大型主题乐园”这样的名词形式，会显得有点荒唐可笑。同样的情形也适用于迪士尼专属的其他商标名称。但只是为额外说清此事，迪士尼与我，或我的个人公司之间，没有任何赞助安排。这就是一个简单的生活方式试验。 继续阅读30天迪士尼生活正式开始
主观地生活
很显然，这个30天的灵感试验吸引了很多人。我的各种电子信箱飙升消息表示支持和好奇心。很多都和这个试验的主观现实有关，所以这就是我今天要讲的6个更新的内容。
《盗梦空间》
让我先把这个弄清楚。昨晚我终于看了电影盗梦空间。说实话，我觉得这很好，当然除了围绕它的炒作。
我认为如果梦境像真正的清醒梦那样，就会变得更酷，这样有意识的角色就可以对他们的环境施加更多的控制，就像在母体中那样。
我觉得这里面有一些有趣的元素，就像图腾一样，但在一些动作序列中，我有点不安。我给它一个B +的分数。
死亡和主观现实
在看了盗梦空间之后，有几个人问我关于与主观信仰系统有关的自杀的风险的问题。如果你相信现实是一个梦想的世界，你会想要在某个时刻为了从梦中醒来而自杀吗?
死亡可能是真相的最终揭示者。但这也可能是最终的虚假障碍。没有人能保证在死后，真相会被揭露出来。梦想可能只是以一种不同的形式继续下去。
我曾经梦到自己死去，到醒来以后才知道这只是一场梦。梦继续着，我梦见自己在床上醒来，意识到我一直在做梦，然后继续着我的一天。但后来我又醒了过来。
还是我??
客观地说，死亡是不可避免的，这显然是一个严重的转变。主观地说，死亡只不过是另一种信仰的边界。这是一个未知的地方，一个人的信念必须创造经验。
从主观的角度来看，死亡就像参观一个你从未去过的城市。在这个夏天之前，我从未去过蒙特利尔。当我越来越接近那次旅行时，我的信念越来越多地体现在细节上，所以当我到达那里的时候，这个城市表现出了与我的信念一致的投射。我从没有见过整个城市，只有一个小窗口，一个可以简单地认为是一个思想投射的窗口。我更喜欢虚拟的蒙特利尔。这是一个很酷的地方。我可能会在某一天再次梦到它，并把更多的细节具体化。
死亡就像参观一座新城市。你的信念会充满细节，你会看到一些与你的期望基本一致的东西。
我的现实包括许多人缓慢而谨慎地对待死亡。他们不需要突然跨越边界，而是需要数年时间才能跨越边界。这部分现实是我的信念的投影,死亡并不是我理解的那么随意,所以缓慢进行。因此，在我的现实生活中，很多人需要很多年才能过渡，他们通常都不想去，因为他们还没有准备好去死。我也没有准备好去死。
如果我改变我的信仰,死亡,这似乎是一个明智的选择,然后我的梦想世界将最有可能表现主要增加自杀(或其他形式的迅速转换),人们一般会采取更少的时间过去。但只要我是现实做出了相反的事,有这么多人悄悄的来到边境,这是因为我仍然突出自己的谨慎的对死亡的态度,和对我来说也很可能潜入冲动。
所以，在这个梦想的世界里，关注一下大规模自杀事件的增加吧。在这种情况发生之前，我们没有理由担心。?
易趣网拍卖
昨日分享在易趣网拍卖成功后,很多人给了我选择的建议,其中大多数是我可以根据易趣网的的规则和方法再试一次。
客观地说，所有这些都是好的建议，我很欣赏人们花时间来分享这些建议。但我必须拒绝这些想法，因为我现在是主观的，在这方面，我对这些事件的解释让我走上了一条不同的道路。
为什么易趣网在60分钟的咨询会上把我的拍卖退了?嗯，基本上，有人肯定会说这是不合适的，尽管网站上有很多类似的拍卖。然后易趣网把它拿下来，因为他们玩得很安全。显然，他们认为列出无形的东西风险太大，但只有当有人主动报告时，他们才会采取行动。
当我把这个现实解释为一个梦想的世界，一个想法产生时，我不得不问是什么想法引发了这些梦想的事件。对我来说这很明显。这一事件告诉我，我的某些部分对我所走的道路感到担忧。我觉得我应该玩得很安全。如果我不这样做，它就会让我沉溺于此，也就是说，它可能会破坏我的进步，阻止我前进。换句话说，如果我觉得自己走得太远了，就会把我30天的试验缩短，因为我觉得我太过分了，没有足够的基础。这是我的一部分，它信任物质，而不是无形。
现在看看人们建议的解决方案。许多解决方案都是做相同的事情，试图绕过易趣网的规则，有时是偷偷摸摸地绕过这个问题。我必须拒绝这样的解决方案,因为客观地说,易趣网有权制定自己的政策,我不会去和他们玩游戏或与他们合作。如果他们不想让我以我喜欢的方式和他们做生意，那是他们的选择，我会尊重他们。没有任何技巧或游戏。
从主观的角度来说，我想说的是，我试图通过自己的潜意识来怀疑自己是没有意义的。我的潜意识有权利去反对。
所以我听了这个反对意见，说，“是的，我听到了。未来可能会有不可预见的风险。请继续保持警惕，注意他们。”
在客观方面，我接受了易趣网的警告，感谢他们的警告。这件事仅仅是我的一个表现，告诉我要保持谨慎。这是一个需要倾听的信息，而不是一个需要解决的问题。
这是一个警告信号，但不是一个路障，一个黄色的灯，但不是红色的。易趣网的上市并没有让我花多少钱，而且由于这次活动的额外宣传，我实际上看到了网络流量的增长。昨天是我近两个月来交通最拥堵的一天。因此，尽管出现了明显的挫折，我还是提前了。我也喜欢这个实验刺激了一些很酷的讨论和很多有趣的建议，我敢打赌，我们会看到很多人沿着这条线做进一步的实验。
客观世界的“问题”是可以解决的。有许多可行的解决方案，比如使用不同的拍卖平台，或者找到另一种方式来列出可以满足易趣网要求的拍卖方式。因此，这里的信息是，有一种方法可以在不触发任何警报的情况下向前推进;我只需要注意它。
这里的另一个方面是，我在易趣网上列出了自己的咨询意见，可能有点无知。近十年来，我从未使用过易趣网。如果我更有悟性，我可能会以不同的方式完成清单，并使它第一次工作。这部分信息告诉我，这里可能有一个学习曲线。谨慎的理由是，我还没有那么主观，所以我一定会犯一些错误。
我们梦寐以求的易趣网也是正确的。我进入了一个新的领域，留下了我所知道的坚实的东西，进入了一个无形的世界。未来可能会有不可预见的挑战，所以最好先放慢速度。
在客观方面，找到重启拍卖的方法是有意义的。但这是一个主观的实验，而不是一个客观的实验。在这种情况下，一切都是关于事件的意义，而不是事件本身。我认为没有强烈的主观原因来重新启动拍卖，所以我不打算这么做。我相信我已经收到了这条信息，现在这个梦想可以继续进行下去了。
情绪疗愈
过去的几天对我来说是非常治愈的。我自己做了很多情感上的处理，今天我和雷切尔分享了这些经历。我非常感激她的爱和支持。我很幸运能有这样一个天使在我的生活中。
我希望很快就能在公众面前分享这些。我现在已经准备好了，但是我的坦克有点空了，所以我需要先给它充电。我花了一段时间来理解这一切，这一切意味着什么，以何种形式分享它是有意义的。
主观地说，没有必要为了他人的利益而分享任何东西。分享的理由是，这是分享的过程的一部分。对我来说，写作可以是一种强烈的情感宣泄。关于写作的反馈也很有启发性。
主观沟通
我在这个实验中注意到的一个副作用是，我的交流变得越来越清晰。我最近觉得，我在表达真实的自己方面做得更好，而且我在倾听别人的声音方面做得更好。
在客观世界里，我们都是独立的个体，但在主观世界里，我们都是同一整体的一部分。
当我从主观的框架中沟通时，我知道我在和自己说话。在梦幻世界中，没有独立和独特的个体。在你自己的梦想世界里，隐私的概念是纯粹的自我错觉。所以我不太倾向于退缩，因为我认为我和我的梦中世界的投影已经知道了关于我的一切。因此，我唯一可能欺骗的人就是我自己。
因此，当我交流的时候，我在监控着我的一切，我问自己，“我真的在说我的真实吗?”“有时我发现我屈服于自欺欺人。
你可能已经注意到我过去一周的写作发生了变化。这是由于这个实验。我在写作，就好像我在跟自己说话一样，你已经知道了所有关于我的事情，因为你是我的梦中世界的一个角色。我不能隐瞒你的任何事，所以尝试的意义是什么?
即使在客观方面，我也认为自己是非常开放和诚实的。我不是故意撒谎或误导别人。但主观的一面是剥去那些我可能误导自己却没有意识到的层面。这让我对自己更诚实，首先也是最重要的。这是在我自己的杂志上写一篇文章发表和写作的区别。我不再为公众写作了，现在我只是在写日记。有趣的是，我的梦中角色似乎很喜欢这一点，因为最近的反馈非常积极。嗯…
同时，我更关注我的交流收到的反应。从客观的角度来看，我很容易允许自己不去理会某些反应。如果我不喜欢一个反馈，我可以说，“嗯，这是你的意见，但我不同意。”“我甚至不需要回应;如果我希望,我可以简单地忽略它。
然而，在主观方面，我无法摆脱这种情况。每条反馈都是我自我表达的一部分，所以所有的反馈都很重要，没有一个是无关紧要的。如果我不去理会某件事，那就意味着我在压抑自己的一部分，这不是一件健康的事情。我必须听，听，听。
这让我对整个沟通过程更加负责。当我与Rachelle交流时，我尤其看到了这一点。在过去的几天里，她和我已经达到了前所未有的亲密程度。双方都流下了眼泪，但这是令人惊异和美丽的。我很爱她，我不认为我能回到客观的交流方式。我不再怀疑她是我的一部分。
这也开始扩展到其他的连接。一切都在深入，而且发生得非常迅速，以至于我都被这一切惊呆了。我希望在30天结束的时候，我所有的人际关系都将发生彻底的转变——我相信我的关系会更好。
乍一看，这似乎是违反直觉的。你可能会认为，如果你把每个人都看作是一个梦想的角色，你就不会那么愿意交流了。但我正在经历相反的情况。因为我看到的每个人都是我的一部分，所以我对每个人都很好奇。
当我在公众场合四处走动时，我真的能感觉到我在自己的潜意识世界里走来走去。我一直盯着别人，想着，我想知道你代表的是我的哪一部分。在那种没有陌生人的意识层面上，这是一种很棒的体验。我这个世界上的每个人都是如此的美丽和容光焕发。
当我和某人交谈时，即使是第一眼看上去是陌生人的人，也有可能很快地深入到他的内心深处。我意识到，在现实生活中，所有的窄带个人系统都有惊人的深度，只要我愿意去看。
试着了解你自己的窄带个人通讯系统
当我在周一从圣达菲飞回飞机的时候，我坐在一个67岁的老人旁边。我最初的想法是用友好的方式问候他，就像我总是和我的座位伙伴在一起一样;然后，也许我会在一篇文章里做些阅读或工作。如果我通过客观的镜头来看待现实，我可能会这样做。但由于我是主观的，我的反应是好奇心。这个梦的角色是谁?他代表的是我的哪一部分?为什么他坐在我旁边，坐在我的梦中?我能从他身上学到什么?
我坐下后，他问我:“那你的家在哪里?”“我告诉他,我是回到拉斯维加斯。我问他:“你呢?”“他说他是前往波特兰。
我本来可以很轻松地让礼貌的聊天结束，然后拿出一本书来读，但我却让我的好奇心引导着我。在坐进我的座位后，我决定想要更多地了解这个梦想的人，以及他能教给我的关于我自己的东西。于是我和他开始了一段对话。我开始问他是怎么谋生的。
他是一名退休教师，但目前在香港做电视节目。他也分享基督复临论者是七分之一一天。在整个飞行过程中，我们一直沉浸在一对一的谈话中，只被饮料服务打断。这绝对不是一场肤浅的谈话。我问他关于他的宗教信仰和实践，他的价值观，等等。我们谈到了他与儿子的关系，他最近的金融挑战，以及各种各样的话题。
我专心地听他说，因为事实上我在听我自己的一部分。我不能以任何方式来评价他。当他谈到某些困难时，我的目标是提供解决方案或帮助。但这一次我同情地听着,试图了解为什么我体现这一特殊角色,和在我的脑海里我对自己说,“我很抱歉。我爱你。”
我从来没有问过他的名字，也没有把我的名字给他。这样的标签在梦境中是否重要?对我来说不是。
飞机降落后,我们就分道扬镳了,我想关于他所有的思想和价值观和信仰都在我,和自己在这个过程中我学会了一些新的真理。例如,我问他关于素食主义之间的联系和第七天耶稣复临论,我意识到他表达自己的值。是的，我重视我的健康，因为我表达了想要成为神的更清晰的渠道的愿望;我可以看到。他也是素食主义者。这只是巧合吗?
我觉得最吸引人的是，在我们的谈话中，他偶尔会对我的信仰和价值观进行一些假设，就好像我是一个像他一样的基督徒。然而，我从未告诉他我有任何宗教信仰，也没有表达任何特定的信仰。
他问我是不是结婚了,起初我逃避了,假设在他的信念系统,我的现状必须会见了一些严厉的判断,尤其是在他告诉我,他和他的妻子在4点起床,读《圣经》一个小时每一天。又或者，这可能会使我们愉快的谈话停止，他就会被冻住了。但是我告诉了他我的处境，我很惊讶，他根本没有把他当个相。
我知道我还没有完全进入到主观方面。我的思想和语言在主观和客观的镜头之间来回切换。这让我想起当我说英语外来语在蒙特利尔。在这一点上，我还是个新手。我可能需要一段时间才能胜任主观方面的工作。与此同时，我将继续尽我所能。沉浸是一名优秀的教师。
这是一段非常迷人的经历。感谢您与我分享这个梦想的世界。我很感激你在这里的存在。我有很多东西要向你学习。
通过易趣网进行扩张
几个小时前，易趣网取消了我的上市，进行了60分钟的电话咨询。我上次检查的时候，拍卖已经收到了几十个报价，最高可达1000美元。在拍卖中还有2-2天的时间，所以我怀疑最终的价格会高得多。
我查看了我的电子邮件，发现我收到了一封来自eBay的自动信息。以下是相关的片段:
您最近列出了以下清单:
120599874589 – 60分钟和斯蒂夫•帕沃利纳磋商
不幸的是，我们不得不删除您的清单，因为以下信息违反了我们的政策:
60分钟的电话咨询
易趣网网站的目的是使会员能够互相买卖商品。不允许在网站上出售商品，或者是为其他目的而设计的商品，是不允许的。例如，不允许在不可见或无形的项目上列出清单。买家应该能够验证他们在收到商品时所购买的物品是否存在。
要了解更多关于易趣网政策的信息，请访问:
http://pages.ebay.com/help/policies/listing-no-item.html
你可能需要上一节课。下次你卖的时候，如果需要的话，你可能会被要求参加这个教程。一旦您成功完成了教程，请查看您的帐户状态，以了解其他可能的问题。如果没有其他问题，你应该能够再次出售。
我读了这一政策，但它似乎不适用于我所列出的内容。有提到试图出售无形资产就像一个“灵魂”和其他疯狂的东西当然不会是有意义的。
于是我联系了易趣网，想知道他们为什么要退市，看看我的选择是什么。
第一个和我联系的人并不是很有帮助。除了股票回复，我什么也没得到，然后在我能走得很远之前，我就没有联系了。
我马上又试了一次，下一个探员更有帮助。他看了看，并解释说他们不允许这样的上市。我在易趣网上给他提供了几个类似的链接，但他只是让我通过他们的公共衰弱系统报告他们，如果我觉得他们违反了易趣网的条款。我不是易趣网的警察，所以我不会那样做。
我也建议其他选项包括MP3录音电话和/或我的书,有他的亲笔签名,但显然这还不够好。
如果你去易趣网和做一个搜索“协商”,你会发现数以百计的结果,包括上市公司的电话咨询,没有实际的产品,我提供相同形式的服务。我的一位Facebook朋友指出，易趣网在执行这一政策时不一致。帮助我的代理也承认了同样的问题。
我对这个结果感到失望，不是因为钱，而是因为易趣网在我的实验中拔了插头。我对结果很好奇。很多人对此也很好奇。如果他们在最后的出价之后把它给我，我就会更喜欢，这样我们就能看到它的结局了。我认为这将是一个很酷的数据，可以与大家分享。
这对易趣网来说似乎也不是什么好事。其他顶级博客我的实验后,事实上别人已经列出了类似的磋商,相信我的想法(他的拍卖还在)。我想象,如果这个实验是成功的,如果他们没有退市,它是公平地说,它已经是一个成功——它可以很容易地导致了几千美元的额外收入今年给易趣网。(我认为这是一个很温和的估计)。
另一方面，我可以理解为什么他们不想列出这些项目。很难证实手机或视频咨询的发布，也许他们在过去曾遇到过这样的欺诈问题。
他们能提供给我的唯一真正的选择是在那里购买分类广告，但我对传统的广告不感兴趣。我在易趣网上拍卖他们的拍卖服务，我很明显可以向他们推荐大量的竞拍者。
因此，从实际的角度来看，易趣网似乎是这类事情的一个死胡同，至少对我来说是这样。
我认为没有必要为这个事件赋予任何特殊的意义。我只是让它去，等待下一波灵感。俗话说，当一扇门关上时，另一扇门就会打开。
那么现在的门户在哪里呢?
多相睡眠试验：回归单相睡眠
在进行多相睡眠试验大概5个半月后，我终于决定切换回单相睡眠模式。我大约10天前做出了这个决定，现在已回归睡熊世界（史蒂夫把单相睡眠人群看作喜欢夜间冬眠的睡熊。译者注）。我回到以前早起者的生活模式。自己现在每晚睡大概6个半小时，每天清晨5点会被闹钟叫醒。
为何要回归单相睡眠模式？
首先，这肯定不是一个清晰干脆的决定。我本可轻松维持多相睡眠模式。就像自己以往的博客文章里所提到的，多相睡眠有很多地方都让我非常喜欢。显而易见，能获得额外的清醒时间棒极了。但多相睡眠也有些不利之处，导致我最终决定不再继续这种睡眠模式。即使你没有亲自尝试过多相睡眠，也应该很容易理解那些不利之处，所以我想你不会对它们感到惊讶。
首先，我想说自己并非因为健康原因而停止多相睡眠。就我记忆所及，自己在多相睡眠期间一次都没病过，甚至连感冒也没有。一旦度过适应期后，我的能量和警觉水平始终非常出色。许多人问过我关于力量训练和身体锻炼方面的情况 — 自己在这些事情上没有任何问题。我在锻炼后的恢复表现完全正常。可能锻炼后的小睡还对恢复有积极效果。
我也不是因为它总体上的古怪性而决定停止多相睡眠。我花了很多周时间，才从心理层面适应了多相睡眠模式，但我最终确实适应了它。在对时间流逝的理解上，多相睡眠给了我一种全新视角。我将时间看作持续流逝的状态，而非被分隔成单独的天数。这是种非常有趣的体验。
我决定放弃多相睡眠的第1位原因，就是其余世界都是单相睡眠。如果这个世界的大部分人选择多相睡眠，我很可能会坚持下去。显而易见，当你进行多相睡眠时，会和其他人的生活方式脱离一致。当所有人在夜里大部分时间都睡着时，你却醒着。若你和大多人的睡眠相同，那么从多相睡眠里获得的额外小时，便是来自夜间。而且我逐渐明白，当你生活在单相睡眠的世界中时，夜里的那些小时和白天的小时并不相同。
起初我很喜欢这种全新生活方式的新奇感。我很享受夜里所有那些独处时间。这种状态很适合写作，因为自己从来不会受到打扰。但几个月过后，我开始感到厌倦。虽然自己在夜间额外得到了一些小时，我也会因为需要小睡而在白天失去大概90分钟。这意味着在其他人醒着期间，我和他们互动的时间将更少。有些时候我并不渴望进行这种交换。
起初在夜里做各种事情还挺好玩有趣。拉斯维加斯是进行多相睡眠的好地方。我夜里在赌场玩过几次扑克，这种有趣感受持续了一段时间。但即使这个城市24小时不眠，许多生意在夜间也会关门，而我对夜里可做的大部分活动并不感兴趣。家人和朋友们都在睡觉，我也不认识任何整夜不睡，也不用工作的本地人士。自己白天在互联网上也已花了足够多的时间。所以最终我在夜里只能面对许多小时的独处时间。在夜里工作没什么问题，但我很喜欢白天和妻子碰撞想法的感觉，这在夜里却没法做到。另外，假如我在夜里工作，便不想在白天继续工作。我试过这种做法，很快就对每天20小时的工作状态感到厌倦。在夜里工作意味着没法和在白天工作的人们保持一致，比如打不了生意电话等。此外，我非常喜欢在日光照进窗户的环境里工作，而非使用人造光源。
另一个挑战是，我必须定期小睡，平均每4小时小睡一次。我可以偶尔延长两次小睡间的间隔时长，但若这样做了，自己晚点就必须用更频繁地小睡来补偿。假定我想开始忙于某个工作项目，但自己要在一小时后进行一次小睡。当开始着手这个项目时，我并不想在下次小睡前只能工作一个小时。于是我会尽力筛选安排工作任务，以便适合自己较短的清醒周期。这种事情会有点让人烦心，因为我以前很喜欢一口气工作5-6个小时。我不喜欢把所有工作内容都切分成3个半小时的时间块，而且我常发现，小睡会妨碍自己工作时的心流状态。这并非富有韧性的生活模式，因为若有意外事情发生，我的睡眠安排就会被打乱。而且当身处某个任务之中，比如写篇文章时，自己却必须去小睡，这将打破我的思维连续性。
无论我何时想做任何社交活动，都必须把那些外出活动安排在两次小睡之间。我对这种做法感觉有点厌倦。自己永远没法直接起身出门。除非只打算外出很短时间，不然的话我总要先小睡一会儿。另外，除非外出时吃了东西，否则我常在回家后又饿又困。我的外出活动一般会是这种形式：小睡—外出—小睡—进食。我喜欢不时表现得自发随性，但在进行多相睡眠时，你不可能在没有负面后果的情况下，表现得太自发随性。这种睡眠模式的确束缚了我的个性风格。
我也错过了和妻子同睡的时间。不过，妻子晚上很喜欢一个人睡满整张床，还说从未比这样睡得更香。她其实并不想让我回到单相睡眠模式。但我真正错过的，是在妻子醒着的时候，自己却有90分钟不能和她在一起。我俩一起相处的时间常被我的小睡打断，尤其是晚上9点的那次小睡。例如，我们没法从晚上8点开始看电影，中间却不被小睡打断。
正是所有这些琐碎因素，导致我决定回归单相睡眠模式。我对多相睡眠有些非常喜欢的地方，也有些感到非常烦扰的地方。尽管现在我已回归单相睡眠，自己不得不说仍不清楚哪种睡眠模式才是赢家。我没法说即使环境条件改变，我也永远不会回归多相睡眠模式。但至少现在，为了我想要的那种生活方式，单相睡眠会显得更好那么一点。所以我又回到睡熊般的冬眠模式啦。:-)
转换回单相睡眠是什么样子？
当自己决定转换回单相睡眠时，我并不确定该期待什么结果。我最后花了几天时间重新适应单相睡眠。自己是从晚上和妻子一起上床休息，并努力一觉睡到第二天早晨，开始了这个转变。结果我第一晚只睡着了几个小时。自己不断醒来，但当没法睡着时，我便选择安静冥想。那一晚过得又长又慢。第二天我试图省略小睡，但不怎么成功。我在平常去小睡的时间仍会感到困倦，而且小睡了三次。第二晚稍微好了一些 — 我能睡得更久一点，可能总共有4-5个小时。每个白天和夜晚我都能看到更多适应变化，几天过后，我把白天的小数次数从3次减少到2次，最后到1次。最终我能全天不再小睡。自己还没有100%地重新适应单相睡眠，因为有时我仍需在白天小睡一次，但已足够接近完全适应的状态。我可能会保留下午较早的那次小睡，因为自己发现这次小睡非常提神。我现在能一晚好好睡上6个半小时，但每晚仍会中间醒来一次。昨晚倒是挺有趣，因为在妻子和我说话期间，自己实际睡着了两次。:-)
我肯定有些人很想看到我继续多相睡眠 — 自己很惊讶多相睡眠变得这么受欢迎，还有那么多人都想尝试一番。虽然我选择在博客上公开写作关于这个睡眠试验的情况，它却是我为了私人原因选择去做的事情。所以对于我不再继续做大家身边多相睡眠试验的小豚鼠，请别为此感到生气。正如我在试验开始时声明的那样，自己尝试此事的主要原因就是个人好奇心。我想知道多相睡眠是什么样子。现在我确实知道了。:-)
希望我在这个试验全程分享了足够多的细节，以便其他想尝试多相睡眠的任何人，会发现这些存档内容十分有用。尽管如此，这依然只是个人试验，它对其他人的适用性可能存在局限。我在许多生活方面都和普通人群相差挺远（自己是纯素主义者、左撇子、色盲、ENTJ型人格、在小布什当选总统前就认为他是白痴，等等）。
多相睡眠是我做过的最古怪的事情之一，也是自己人生中最棒的成长体验之一。我很高兴自己做过此事。我确定还将有更多古怪试验出现在自己生活里… 而且全都是以个人成长的名义。不过要找到和多相睡眠一样令人兴奋的事情会挺难。我对大家的各种建议持开放态度（除非你碰巧对我不再继续多相睡眠感到生气，倘若如此，你应当寻求些心理咨询，或吃些胡萝卜消消气）。
现在是个好时机，告诉大家多相睡眠整件事只是个大玩笑吗？比如它只是愚人节玩笑而已？别忘了，若你坚持多相睡眠，那么今天和愚人节仍属于连续不断的“同一天”，对不？
请别担心 — 我不会这样做。虽然我确实喜欢不时开个好玩笑，而且很多人在我开始试验时好像挺难相信它，多相睡眠试验却并非玩笑。
2006年4月14日更新编辑：为方便大家阅读，下面是按日期排序的所有多相睡眠日志链接。对于有兴趣了解我多相睡眠试验的任何人士，这些免费信息便是无主宝藏。就我所知，这些内容是你在网上能够找到的最详细具体的多相睡眠日志。
不用微波炉145天
7月15日写过微波炉做饭的危害那篇文章后，我决定试着不用微波炉一段时间，看那种生活会是什么样子。在过去145天里，我从未吃过任何微波炉加工的食物 — 包括水在内。
自从读过几篇相关主题的文章后，我又在网上浏览了更多关于微波炉做饭危害的信息，但我没法说找到了任何坚实证据，能说服自己相信任何一方的观点。不过从已经阅读的材料来看，我难以说吃微波炉加工的食物，会对最佳健康状态有任何贡献。我发现挺有趣的是，出于可疑的负面健康影响，微波炉在俄国被禁止使用。
和自己做过的许多生活试验一样，这个试验给我带来了一些有趣洞见… 继续阅读不用微波炉145天
多相睡眠式锻炼
由于多相睡眠每天都能给我带来丰富的额外自由时间，我决定将其中一些时间，投入到提升个人健身水平上。我坚持定期锻炼已超过15年（有过一些中断时期，但从未超过几个月），但自己几乎完全专注于有氧和耐力训练，尤其是长跑。既然有了这么多额外时间，我想进行更为平衡的常规锻炼，从而涵盖有氧健身，耐力、力量和灵活性训练。
因为我能在白天或夜晚的任意时间锻炼，自己尝试设计一种多相睡眠式的锻炼方法，以便顺利融入我的新睡眠模式。我更愿在24小时内，分散进行多次较短锻炼，而非每天完成一次较长锻炼。目前我打算每隔24小时进行5次单独锻炼：两次为有氧锻炼（跑步，骑车，固定健身车），两次力量训练（举重训练，健美操），一次灵活性训练（瑜伽，拉伸运动）。严格来讲，我应该还有第6次锻炼（因为在每天24小时里，自己一般有六个“睡眠-清醒”循环周期），我计划用那段时间冥想/放松。周末时我还可能不时做些长跑。 继续阅读多相睡眠式锻炼