看起来我对多相睡眠的适应性开始固定下来。自己终于在小睡期间有了梦境，这是进入REM（快相）睡眠的表现。事实上，有时甚至在入睡前，我感觉那些梦境似乎已经开始。它和清醒做梦并不太一样。那种感觉更像同时身处两个地方。
另一个好迹象是，从做过梦的小睡中醒来后，我会感到精力充沛和思维清晰得多。思维上我仍有点不在状态，但自己今天觉得好了许多，不再那么精疲力尽。我想说在从1到10的范围内，我大概在7分水平。过去8小时我的运转都相当良好。自己还未感觉完全正常，但与昨天的僵尸表现相比，已经有了巨大进步。
为让适应期变得更轻松容易，我想到的一个点子是增加小睡频率，但小睡时长不变。与全天进行六次20-30分钟的小睡不同，我为何不能进行八次，甚至十二次小睡？我的理解是，由于我们平时会在正常的90分钟睡眠周期末尾阶段进入REM睡眠，只要永远不睡够那么长时间，这个点子便能剥夺你的REM睡眠。这样你的身体必须适应尽早进入REM睡眠，而非等到90分钟的睡眠周期快结束时才出现REM睡眠。
我相信这个点子的作用是，在你成功适应多相睡眠后，六次小睡便能提供等同于六个周期的REM睡眠。这些睡眠可以让你像有过9小时的普通睡眠那样正常运转。考虑到这些理由，进行6次小睡的做法便合情合理。也难怪人们一旦适应后，会报告拥有六次小睡的感觉很好。
但若你处于适应期当中，自己小睡里仍未出现REM睡眠，又该如何？我并非睡眠医生，但自己认为在适应期阶段，每天进行不止6次的小睡要更轻松容易。只要你继续让小睡保持在30分钟内，而且两次小睡的间隔足够长（例如间隔最短不低于90分钟）。在没有REM睡眠的情况下，你仍会感觉像只僵尸，但额外进行的小睡可以提供富余休息，并帮助避免睡过头的问题。我注意到尝试过6次小睡日程安排的人们，几乎都有偶尔睡过头的问题。但我认为若有意采取更频繁的小睡，睡过头的风险就将更少。当然，只有当个人日程安排允许你在适应期阶段进行更频繁的小睡时，这种做法才管用。我的日程安排确实允许自己这样做。
一旦开始重新获得REM睡眠后，更频繁的小睡似乎也对你的恢复期很有帮助。此时由于前几天REM睡眠被剥夺，你的身体在REM睡眠上有亏欠。所以我们为何不能在重新感觉状态正常前，在恢复期继续进行些额外的REM小睡？恢复之后你便可将小睡减少到每天六次，那时减少小睡次数很可能也无大碍，因为你无需再弥补以前的睡眠亏欠。
所以进行更频繁小睡的两个好处，就是能让调整适应期更轻松容易，以及加快身体恢复期。这种做法需要非常灵活的日程安排，但若你有那种灵活度，我认为它也许值得一试。昨晚感到极度困倦时，我就额外进行了一两次20分钟的小睡，我认为它们帮我避免了在单次睡眠中睡过头，导致进入末期类型的REM睡眠。许多人都警示过我注意睡过头的风险，我认为自己不如利用好这种行为，努力让它配合我的试验目标，而非任由它搞砸试验。对几乎所有试图适应多相睡眠的人们来说，睡过头似乎就是导致试验脱轨的主要问题。或许在需要时来次额外的20分钟小睡，能帮助整个试验保持在正确轨道上。请记住 — 我们的目标并非要剥夺自己所有的睡眠和休息，仅仅是剥夺REM睡眠，而且只用一直坚持到适应期的变化稳固下来。
昨天我的胃口很差，但今天下午似乎来了胃口。尽管夜间一直醒着，我在那段时间却毫无额外进餐的欲望。总体而言，我感觉在夜里对食物毫无兴趣。自己似乎也更喜欢吃像生鲜水果蔬菜之类的简单食物，但这种现象对我来说并不少见。因为那类食物消化起来迅速轻松，我想这种饮食让小睡的休息质量更高。若我大吃一顿，自己便难以在睡眠时消化。
我感觉自己已取得很好进展，但还不确定是否越过了困难阶段。未来24小时的状态表现应该能提供更好的指示说明。至少我现在感觉基本上运转正常。考虑到过去80小时里，自己只睡了大概10小时，我认为这种结果已经挺棒。此刻我感觉完全清醒警觉，没有疲倦表现，但思维仍带点模糊不清。我能很容易地度过更多像这样的日子，但自己迫不及待地想看到更深入的进展。