我的多相睡眠试验已经持续3周。这种经历简直令人惊叹，除非未来几周有不可预见的障碍发生，我已决定坚持这种睡眠方式。
还未尝试过的事情。我收到过的多个问题，都是关于自己还未尝试过的事情，比如趴在桌子上小睡，或去吃与平常不同的食物会有的影响。你看到的就是我做过的。若自己没有针对某些内容写过文章，就说明还没尝试过。尽管我最初是由于好奇开始这次试验，自己并非在运营一家私人睡眠实验室。我会尝试自认为能改善睡眠结果的新点子，但它们并非为了进行关于多相睡眠的正式研究。
饮食变化。过去数天中，我发现去吃更健康的食物对自己变得更有吸引力。我从1997年开始便是纯素主义者，之后就从未碰触任何来自动物的食物。但最近我更进一步，一直在减少食用烹调或加工食物。我现在饮食的大概70%由纯生水果、蔬菜和坚果构成，食物种类也丰富多样。我在早上通常会制作一大杯新鲜蔬果汁（个人最爱是“胡萝卜-苹果-芹菜-甜菜-姜-柠檬”）。我还会吃大量沙拉、纯生素食汤、果昔，以及各种创意混合食物。如果继续这种吃法，个人能量很可能提升得更多。我以前试验过连续30多天只吃100%的纯素生食，根据高昂的能量表现来看，纯素生食明显是我尝试过的最佳饮食类型。但若你不想全天老吃水果和沙拉之类的单调饮食，连续性的纯素生食也是种挑战。学会做出好吃有趣的纯素生食需要进行大量实践，但幸运的是，我们总能找到越来越多的美味食谱。我发现从多相睡眠中收获的额外时间，让我能进行更多试验。我不知道个人饮食最终是否会变成100%的纯素生食，但如果这成为最终结果，我也不会感到惊讶。
锻炼/伤痛恢复 = 正常状态。本周早前锻炼所造成的肌肉酸痛，似乎在正常消散中。自身肌肉看不出比平常恢复得更快或更慢，但在未来几周多做些锻炼后，我对此会有更好了解。几天前，我意外伤到手臂，受伤部位的愈合状态看起来也和平时一样。因此即便舍弃了某些人所说对身体愈合很有必要的睡眠阶段，我的身体在修复痊愈方面显然和往常一样。我并没有因为无法从小伤中康复而死翘翘。但自己也注意到了一个不利方面。当自身肌肉酸痛时，只是因为全天都醒着，那种痛感也是白天黑夜地伴随着我。所以我没法通过一夜睡上几个小时，来逃避那种痛感一段时间。但这对我来说并非什么大问题，自己大部分桌面工作都不会引发酸痛感受。
多相睡眠和饮食。我一直想知道，多相睡眠和去吃更健康的饮食间，是否存在关联。据说达芬奇的部分人生就是采用多相睡眠。爱迪生、爱因斯坦和富兰克林也可能是频繁小睡者，虽然我不认为他们三人遵从了纯粹的多相睡眠方式。不过达芬奇、爱迪生、爱因斯坦和富兰克林都是素食者。这个事实只是巧合，还是其中存在关联？正如我在此前一篇日志更新中写到，有人转给我一篇文章，里面说食草动物天生要比食肉动物或杂食动物睡得少很多。所以有可能我的纯素饮食（食草动物特征），会预先引导我进入多相睡眠模式，之前它还可能让我更容易变成早起者。假如有人平时消费大量动物食物，他们适应多相睡眠便可能困难得多（倘若不是毫无可能的话）；我猜这类人可能经常会从小睡中醒来，同时还有马上回到睡眠当中的强烈需要。从消化立场上讲，此事完全说得通，因为与植物食物（尤其是原生的植物食物）相比，动物食物需要更多时间和能量进行消化。这与我从其他多相睡眠者记录的日志中读到的内容也一致。那些成功适应了多相睡眠的人，无不报告自己改变了个人饮食，吃得更加清淡和健康。对于那些没能完成适应变化的人士，我想不起他们报告过饮食方面的改善提升。所以若你考虑尝试多相睡眠，可能也需要显著清淡化个人饮食，吃更多原生的水果和蔬菜。我认为有充分理由相信，吃更加健康的食物将增加你的成功机会。
无法言说的思维状态。当我说今天感到十分警觉或精力充沛时，那并非是自己在单相睡眠时感觉到的警觉和精力充沛状态。警觉和精力充沛的状态依然存在，但我还有其他感受。自己能描述它的最好方式，就是自己的思维杂音感觉少了很多。个人思维变得无比平静，如同一处静止湖面。在试验的某个时刻，我似乎失去了头脑背后喋喋不休的声音。自己目前能感受到的，就是思维上的静止状态，好像个人思维的背景噪音被关闭了一般。
我花了段时间才习惯这种感受，并且弄明白实际发生了什么。我起初以为哪里出了问题，个人思维就像被关闭一样。我很好奇是否因为自己睡得太少，导致没法清晰思考。但问题似乎不是出在这里，因为自己感觉完全清醒警觉，没有任何困倦感。我曾会在脑子里用语言述说个人想法，但现在已不这样做。显然自己当前的思考过程不会再默读每个想法，个人思维能从一个想法直接跳转到另一个，无需把它们变成词语或句子，所以整个思维过程快了许多。当自己写作时，这种状态尤为明显。我曾经会在打出每个句子前，在脑中将它们默读出来，但现在所有词语直接会从我的指尖流出，好像它们就是从一处静默的虚空地带溢流而出那样 — 我不会在打字时从脑中再“听到”每个句子。
我仍在习惯这种感受状态，但自己相信它是种积极改变。现在当坐下工作时，我感觉个人思维比以往任何时候都更加专注，更加清晰，速度更快。我还好奇这些感受是否也是达芬奇在其多相睡眠中体验到的那样。
我应当补充说明，自己也没用视觉或动觉方式进行思考。我的思维看起来脱离了内在的感官觉察，所以自己能用非听觉、视觉或感觉的方式感知到一股想法之流。那种状态就像我在感官层面之下，以更加潜意识的方式进行思考。我甚至也在做出个人决定时，开始看到这种效果。我现在能很快做出决定，无需清醒分析它们 — 正确决定似乎能直接进入我的意识层面。那种状态就像拥有高度强化的直觉感应。时间会证明这些决定有多准确，但目前我愿冒这种风险。对我而言，最大风险一直都是错失成长机会的风险。我更愿勇敢行动，学些东西，而非静止站着一无所学。
智能升级？我开始注意到富于挑战的思维工作对自己来说似乎更加简单，尤其是在写作方面。你也许已经注意到，我的博客文章输出从这个睡眠试验开始已有增加。但自己并未在写作上付出更多时间。文字直接会更快速轻松地流淌而出。
今天我做了些数据库编程工作，自己通常都觉得这种工作在思维上很有挑战，尤其是编写查询文件时。我大概有一年都没做任何原始的数据库工作，所以它在我脑中肯定不是鲜活知识。但我发现自己能非常容易地完成此事，几乎是毫不费力。而且所有查询文件第一次运行便十分完美，无需任何调试除错，这种状态对我来说十分罕见。
完全肯定这种变化仍显得过早，但我感觉自己就像在试验某个时刻完成了一次智能升级。我的默认思维进程感觉已然不同。我现在觉得“正常”的思维感受，与我在单相睡眠模式下认为的“正常”状态不再相同。显而易见，这些感受都很主观，所以请用你希望的任何方式解读我的话语。
什么造成了这种结果？我不知道。它可能是在获得更多REM睡眠（在质量和频率上都是如此）的同时，舍弃其他睡眠阶段所带来的副作用。也可能是自己每天有更多时间保持完全清醒，从而逐渐训化大脑为特定思维进程分配了更多神经元，并给其他进程分配了更少神经元。我已明显感受到大脑正缓慢进行自我重写，以便具备和以往不同的功能特性。
一个警示。我只是想警示其他所有考虑多相睡眠的人士，你需要自担风险。就像我在这个博客里叙述的那样，自己一直在经历大量难以预料的副作用影响。虽然大多数影响目前看来非常积极正面，我们无法确定长期影响会是怎样。正如这个网站给出的免责声明所言，你要对自己生活所做的事情负起100%的责任。这是我对自己所做的个人试验，而非专业的睡眠研究。我没法知道多相睡眠可能对你的心理造成什么影响，但我在博客中写作这些生活试验，只是希望其他人能从中受到启发，或发现它们对自己有用，甚至仅仅是有娱乐性而已。我一直在收到各种邮件提问，人们错误地相信我有解决他们睡眠问题的答案，但自己无法，而且/或者也没有资格回答大多数问题。所以，若你有向我提出的睡眠方面问题或反馈，请将其限制在这个试验，或我此前所写关于睡眠的文章范围内。请尽量不要只是因为我做过这个特殊试验，就把我想象成“睡眠医生”的角色。请把我更多想成一个过于狂热的探索者，而非一位耐心教授。;-)
我不认为多相睡眠的最大风险在于你无法适应这种睡眠方式。我倒认为此事的最大风险，可能发生在你实际成功之后。