由于多相睡眠每天都能给我带来丰富的额外自由时间，我决定将其中一些时间，投入到提升个人健身水平上。我坚持定期锻炼已超过15年（有过一些中断时期，但从未超过几个月），但自己几乎完全专注于有氧和耐力训练，尤其是长跑。既然有了这么多额外时间，我想进行更为平衡的常规锻炼，从而涵盖有氧健身，耐力、力量和灵活性训练。
因为我能在白天或夜晚的任意时间锻炼，自己尝试设计一种多相睡眠式的锻炼方法，以便顺利融入我的新睡眠模式。我更愿在24小时内，分散进行多次较短锻炼，而非每天完成一次较长锻炼。目前我打算每隔24小时进行5次单独锻炼：两次为有氧锻炼（跑步，骑车，固定健身车），两次力量训练（举重训练，健美操），一次灵活性训练（瑜伽，拉伸运动）。严格来讲，我应该还有第6次锻炼（因为在每天24小时里，自己一般有六个“睡眠-清醒”循环周期），我计划用那段时间冥想/放松。周末时我还可能不时做些长跑。 继续阅读多相睡眠式锻炼