目前我正进行一项饮水断食试验，其目的主要是为了解这种做法对思维清晰感和身体排毒会有什么效果。我做此事的最大动力很可能就是好奇。今天是我开始试验的第6天，自己已5天没有进食。试验头3-4天非常艰难，但现在越来越轻松容易。
许多年前我尝试过一次饮水断食，但只坚持了2天半，因为自己对该期待什么结果懵懂无知。当饥饿感非常强烈时我便放弃了那次试验，自以为继续下去只会无比痛苦。
这次我在开始尝试前做了更多调查研究（All About Fasting网站尤其很有帮助），自己一直研究到感觉对该期待什么结果做好了合理准备。我了解到的最重要事情，就是饥饿感会在大概72小时后消退（对女士而言是48小时）。因此在头3天过后，事情将变得更轻松容易。当第二和第三天自己感到深受挑战时，这些知识便给了我些希望。 继续阅读饮水断食试验
人们有时会把工作，当做自己没法掌控日程安排的掩盖借口。“哦… 我没法做到是因为还有工作。”它就是人们无法完成30天尝试，体验长期旅行，以及进行沉浸式学习时，给出的主要理由。
然而，在没有工作期间，同是这些人，常会换用不同借口。“哦… 我没法做到是因为现在失业了。”
自我雇佣的人也会这样做。“哦… 我没法做到是因为自己必须去干活。”
工作会来了又走。个人财务状况也可能随着时间起伏波动。但不管怎样，时间都在流逝。你和其他任何人一样，在本月都有着数量相同的日子。你可以自由决定要如何使用这些日子。若想把时间花在工作上，你可以这样做。若想把时间花在关于成长和生活方式的活动上，你也可以这样做。 继续阅读掌控你自己的日程安排
几天前，我在LifeHack.org网站上看到一篇关于多相睡眠的文章。从那之后，我也一直收到有关这个话题的电邮，很可能是因为我此前写过关于成为早起者的文章。
多相睡眠是指在一天里进行多次短时间睡眠，而非让全天睡眠在一长段时间中完成。一种颇受欢迎的多相睡眠安排，就是每天进行六次20-30分钟的小睡，等于每间隔4小时小睡一次。这意味着你每天只睡2-3个小时。我以前听说过多相睡眠，但直到现在也没见人们报告过结果有趣的实用睡眠安排。
在多相睡眠安排下，你的睡眠时间可能位于凌晨2点、早晨6点、上午10点、下午2点、傍晚6点和晚上10点。每次你只睡20-30分钟。这种安排挺不错，因为无论睡眠是在前半天，还是后半天，各个半天的时间点是相同的。而且每天的安排始终如一，这样尽管睡眠形式非常不同，你仍可保持一种有规律的日常安排。
这种睡眠安排如何可行？据推测人们要花大概一周适应这种睡眠模式。正常的睡眠周期是90分钟，而且REM（快速眼球运动）睡眠发生在这种周期的靠后阶段。REM是整个睡眠的最重要阶段，在此阶段你会体验到梦境。当REM睡眠被剥夺太久后，你会遭受严重的负面后果。多相睡眠能训化你的身体在开始睡觉后立即进入REM睡眠，而非在睡眠周期的很晚阶段才开始REM睡眠。当身体学习适应较短睡眠周期之时，你在头一周将体验到睡眠被剥夺的感受。但这段适应期过后，你便会感觉良好，甚至可能比以前感觉更好。
要成功转变到这种睡眠周期不仅需要一些自制力，还要有允许它实现的灵活日程安排。虽然你会睡得更少，但显而易见，根据要求按时睡眠，不错过各个小睡会非常重要。
阅读尝试过这种睡眠周期的人们所写的一些文章很有趣。他们报告自己有了更高的警觉状态和精力表现，更多的生动梦境和清醒做梦体验，当然还有大量额外的空闲时间。我还读到一些失败案例，但那些失败人士都没有严格遵守睡眠安排，而且偶尔会睡得过头。这种睡眠安排的一个副作用就是你需要吃得更多，因为你要花更多时间四处活动。看起来这种睡眠模式的长期健康影响并不广为人知。不过这对我来说并无太大关系，因为自己发现，身为长期性的纯素主义者，我反正不能过多依靠针对非纯素人士所做的长期性研究。有些人说动物食品中的荷尔蒙物质会对人们的睡眠模式产生负面影响，在饮食上完成进步提升后，人们才经常报告拥有更充分放松的睡眠。所以从个人角度讲，针对吃着普通饮食的人们所做的长期研究，对我而言并没多大用处。
这种睡眠安排的不利一面在于它可能不够灵活。我读到过若有必要，你可以推迟小睡一个小时，但错过一次小睡便会迅速造成身体疲倦，要花些时间才能从中恢复。这意味着你在两次小睡之间仅有大概3.5小时的清醒时间，如果被迫推迟的话最多能有4.5小时。所以这对你的生活选择可能造成一点限制。当然，对于自己所做的牺牲，和你每天积累而来的许多额外时间，你必须做好两者之间的平衡。多么有趣的权衡交易…. 它让我想起了人们在The Book of Questions（《问题之书》）中会发现的一些内容。
此外多相睡眠本身就十分古怪。所以我自然而然地想要尝试一番。:-)
由于我在家工作，可以掌控自己的日程安排，我决定亲自测试多相睡眠，看它到底是什么样子。我已很擅长迅速入睡（在几分钟之内），自己在15-20分钟的小睡里也经常做梦，所以我很好奇自己是否已被部分训化成能快速进入REM睡眠阶段。这种测试显然需要自己做些生活调整，但我已和妻子协商好此事，从而让这次试验实际可行。鉴于自己阅读得知，试验头一周的个人能量和警觉表现都会骤然下降，我已让下周日程安排保持非常轻松的状态（没有会面、演讲或重要工作项目）。根据自己在调整适应期的身体状态和条理性，我大部分时间都会做像整理车库之类的家庭事务 — 而且不涉及任何电动工具。:-)
我将在今天开始这次多相睡眠试验，所以昨晚就是我在一段时期内“正常”睡眠的最后一晚。今早我仍在5点起床，然后从下午开始，每过4小时进行一次小睡。我将用倒计时闹钟完成30分钟睡眠，这样就不会睡过头。我决定自己睡眠时间点会在凌晨1点，清晨5点，上午9点，下午1点，下午5点和晚上9点。我的目标是继续这次试验到万圣节（10月31日）… 或与世长辞，看哪个日子先到吧。假如这个试验进展顺利，我能保持基本的身体状态，自己便会决定是否想继续下去。
我尝试此事的主要动力就是好奇心，而且它看起来像是对自制力的一次有趣测试。此外这种试验还与我整个人的古怪性格融合得很好。不管这次试验成败与否，它都应当是次有趣的学习体验。
当然，我肯定将在博客中写作这次试验经历，但若我开始写作关于见到亡灵的文章，你就知道我因为睡眠剥夺问题而变得充满幻觉了。;-)
若你每周有30-40小时的额外空闲时间，你会做什么？
你还可以在维基百科上阅读更多关于多相睡眠的信息。
你思维的品质决定了你生活的品质。如果你的思考模糊不清，缺乏专注，原地打转，或任意随机，你的生活便会反映出这种结果。若你的思维敏锐专注，清晰明确，你的生活也将反映出这种结果。
若你在乎拥有美好生活，就请关心培养强大的个人思维，因为强大思维能给你带来美好生活。 继续阅读关爱你的思维
在即将到来的“清醒思维工作坊”上，我们的目的就是要显著改善个人管理思维的方式，让你能将自己的思维，变成个人成长道路上的更强大同盟。
这是什么意思？这件事为何重要？做到它对我们有什么用处？
在此文中，我将分享提升思维管理技巧的实际好处，以及你能从中获取的一些关键益处。这并非一篇教你如何行动的文章。它是对值得探索的某些精彩可能性的概述。
长远来看，人们通常会获得成功。
这是我从自己博客的长期读者身上看到的模式。他们最初也许要花一段时间，才能开始在实现目标上动身前行。他们可能要忍受一些不利开端和挫折。他们可能会不时拖延耽搁。但若一个目标对他们来说真的重要，比如创建被动收入流，或找到让人心满意足的感情关系，他们终会取得成功。
当然，他们并非都能成功 。有些人中途放弃。另一些人被各种社会群体拽回原地，使自己偏离正轨。还有些人毫无目的地随波逐流，找不到自己的专注点。
但总的来说，那些坚持不懈的人终将成功。若他们朝着目标不断努力，不断学习和成长，保持清醒，他们确实能取得进展，也确实会实现目标。
以下就是我在那些成功实现个人长期目标的读者身上，看到的一些固定模式。
严肃对待目标
成功人士会严肃对待自己的目标。他们会将个人目标移出幻想领地，把它们变成可以实现的现实目标。
严肃对待个人目标的最简单方法之一，就是把它们变成自己能从视觉上描述的画面和电影。若你没法告诉自己正从电影屏幕上看到什么，我打赌你的目标就只是模糊幻想。
当人们首次告诉我他们的目标时，通常讲述的都是模糊幻想。他们会列出像这样的事情：赚更多钱，交更多朋友，做更多旅行。这些事情能告诉你从电影屏幕上看到了什么吗？不能。你能清楚看到自己是否实现了这些目标吗？不能。这些假冒目标正使你脱离正轨，假装自己在取得进展吗？没错。
你的目标从模糊幻想开始并无问题，但不要一直困在那里。请把目标从幻想领地移出，将它变成真实世界的体验。像你表述过往回忆那样表述未来体验。各种回忆就是发生过的事件。所以请将目标变成能够发生，而且会发生的相似事件。
真正的目标终会得到实现，之后它也将成为一份回忆。回忆内容涉及感官体验，其中大部分都是视觉信息。若你想设定一个清晰目标，就请描述一种未来回忆。做更多旅行或赚更多钱并非一份回忆。
若我问你昨天做了什么，你会说“我赚了更多钱，交了更多朋友，做了更多旅行”吗？若你说出这样的话，我猜你脑子可能有点受损。请别像脑子受损那样描述你的目标。请像描述一份未来回忆那样，陈述你的目标和意念。你想要体验什么真实事件？
一份回忆，就像去往埃菲尔铁塔顶端，享受巴黎美景，在铁塔上拍下一堆照片。这便是可以实现，或无法实现的一个目标。它也是能激励人们制定真实世界里的计划和行动步骤的那种目标。它完全可以实现。
从小的成功开始
成功人士都倾向于从最小目标开始努力，在取得一些成功结果后，再进展到更大目标。那些失败人士常爱咬下超出自己咀嚼容量的更多东西。
例如，与试图立刻每月赚到1万美元不同，成功人士通常会从最小目标开始努力，比如创建每月有100美元的被动收入流。他们会首先致力于那个小目标，去做实现它该做的事情。之后他们能应用自己学到的知识经验，让小成功变成更大的成功。
在那些失败者的故事里，他们常把索求感注入自己的目标。我从这些人那里收过大量电子邮件，他们会疯狂述说自己为支付房租或账单，如何需要在本月额外赚到1000到3000美元。在超过12年的博客生涯中，我记不起这些人里有谁后来发过邮件，说自己取得了成功。
索求感只会横生阻碍，制造额外压力，推迟真实进展。若你需要让旧世界崩塌倒掉，才能用现实明智的步调致力于个人长期目标，那就让它如此。
请先咬下自己目标上最小的一口，致力于这个小目标，将它实现。与疯狂地仓促做事不同，从小目标开始更能让你走向长期成功模式。
对你的未来自我展现同情
请对你的未来自我展现一些同情。在某一刻，你将比现在大上5岁、10岁，或20岁，那个未来的你，不得不接受你现在所创造生活的日后结果。若你正沉湎于索求感，或毫无目的地随波逐流，就是在判给未来的自己一个糟糕结果，你还可能因为那种未来而责备自己。
与其坑害未来的自己，请采取更为明智和富于同情的做法。致力于给未来的自我创造更佳现实环境。那个未来自我迟早将成为你的现实身份。
成功者致力于给未来的自我创造优势。他们寻求让自己在将来处于更有利位置。他们能在今天做出小的牺牲，从而减轻个人压力并享受更令人满足的明天。
不要步入黑暗境地
几乎所有人都会在某刻步入黑暗境地，在一段时间内沉入毫无目的随波逐流的情形，看不到自己的人生目标。不过那些成功者倾向于很快反弹回来。他们能承认自己正步入黑暗境地，假如确实需要休息一下，他们甚至允许自己暂时沉湎于这种状态。这些人知道自己能足够快地回归常态，致力于实现个人目标。
那些不成功者倾向于在缺乏清醒意识的状态下，花大量时间随波逐流。对他们而言，设定和致力于实现目标的体验，只是毫无目的人生背景中的昙花一现经历。当自己收获一阵灵感激励时（通常来自外部资源），他们的心灯才会偶尔亮起。但大多数时候，他们的心灯都处于熄灭状态。
那些成功者在大多数时候，则会让心灯保持明亮状态。他们会尽最大努力保持清醒自主。他们让行进指针不断向前，一点点推进，一次走完一个小的里程碑。他们不会因各种挫折而轻易灰心丧气。
要灵活坚韧
偏离正轨的人们经常有着非常僵硬的成功路径。当他们的初始计划在现实世界并不管用时，这些人却一直重复相同的失效策略，顽固期待每次重复后会出现某种新的结果。
那些成功者理解并接受自己初始计划可能并不管用的事实。每次失败都能成为一次学习体验。成功人士会放弃自己的无效做法，以便转换采用新的解决方案。
失败者通常只探索了非常小的解决方案空间。他们藏在一个只有很少成果的舒适角落。那些成功者几乎总爱探索更大的解决方案空间。即便在收获某些成功后，他们仍会继续探索，进一步优化成功做法，尤其是提升生活方式上的整体平衡。
拥抱成长之旅
无论设定了什么类型的目标，与自己期望实现目标的时间相比，人们获取成功通常会花更长时间。设定一个目标时，我们是无法准确设想实现它的所有微小步骤的。我们将忽视许多细节，而那些细节都要花费时间。
放弃者经常屈服于缺乏耐心。当成功道路变得比预想的更加漫长时，即使自己正取得微小进展，他们仍会步入黑暗境地。这些人有时会迫使自己完成毫不合理的最后期限，在努力一段时间后把自己弄得精疲力竭。
成功者也可能屈服于先前的方法模式，但他们终能超越这些障碍。这些人会不断进步，走上一种更加成熟、平衡和更不疯狂的成长与成就之路。短期的仓促做法将让位于长期的耐心努力。
关键是要拥抱整个成长之旅。看到你所收获的好处，不只是自己要实现的目标，还有你将一路成为的那个出色人士。而且内在收获的好处也更安全可靠。你可以剥夺一个追求成长之人的外部成就和资源，但其充分拓展的内在资源将帮他们重回先前位置，并超越其上。
发现管用做法并不断重复
成功人士有时只是找到一两种管用的成功模式，然后便不断重复。例如，他们可能创造出100美元的被动收入流，然后重复几十或几百次相同做法。他们也会在前进途中不断完善自己的做法，这样经过几年完善后，每个收入流可能比原先效率能高出10倍。
今年早些时候，我遇见一位人士，他不断在不同城市租下更多公寓，然后将它们变成盈利的AirBnB出租房。他会把利润重新投资去获得更多资产，以创造更多收入流。我相信他今年从这种做法上预期能获得7位数收入，还能得到在旅行时免费入住自己公寓的附加好处。
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每个月我都会亲自遇见新的读者，听他们讲述自己的故事，尤其是关于他们设定的目标，学到的经验教训，做出的生活变化。有件事清楚明了，只要坚持不懈，保持灵活，不要放弃，长远而言这些人通常能实现自己的目标。对大多数人来说，最大挑战就是坚持足够久的时间，从而赢得这场心理游戏。