分类： 清醒自主的成长

当你遭遇某个看起来十分严重（但很常见）的人生问题，会忍不住将其无限放大，把它变成令自己陷入瘫痪境地，难以再继续前进的重大障碍。社会训化会教导我们，失去某位关系亲密之人，被迫离婚，或被诊断出患有癌症，都是无比巨大，令人痛心疾首的问题。但那仅仅是狭隘自我意识的眼界看法。从人类存在的宏大背景来看，这些问题大概如同尘埃一般常见。

对于这些像人生醒钟般的问题，当你为之深受折磨，请花上片刻思考更宏大的现实背景，用此作为你重获正确眼界看法的手段。有了正确的眼界看法，任何问题都会变得可以解决或能够接受。下面就是一些例子：

你遭遇的问题：自己最好的朋友在你生日当天自杀（我妻子上大学时，这种事真的发生在她身上，但别误会，自杀的人可不是我妻子）。

更宏大的现实背景：这个星球上每天有超过150000人死去。单是在美国，每天就有大约80人自杀身亡。其中60%的自杀成功者（或失败者，取决于你看待此事的方式），是用枪支结束了自己的生命。

保持正确眼界看法：我们在某个时刻都将死去，有些人出于某种原因选择了加快这个进程。请让他人的死亡作为对你的提醒，使自己意识到你的人生也有时限。许多经历过悲痛损失的人们，最终都把那段经历当作给自己敲响的一次醒钟。

我的妻子Erin上大学时，她最好的朋友，而且是女生联谊会姐妹，就在Erin生日当天自杀。这个事件导致Erin陷进一段社交退缩的时期，但她最终从悲痛里走了出来。事实上，最好朋友的死亡，帮Erin看出自己的各种问题，相比之下是多么琐碎。而且许多显露的迹象都让Erin相信，她最好的朋友依然和自己在一起，正从另一个世界照看着她。

从狭隘自我意识的眼界视角出发，死亡也许的确是个沉重打击，但死亡正如你所看到的一样平常。地球上所有活着的事物终将死去。植物会死。动物会死。人类会死。你现在认识的人们会死。甚至你自己也会死。

你遭遇的问题：你正经历离婚或分手过程，或你预想自己本该承诺一生的感情关系正走向终结。

更宏大的现实背景：大多数婚姻都以离婚告终，28岁到32岁之间的年龄是离婚高峰期。其他感情关系也不比离婚更轻松容易。许多并未以分手或离婚结束的感情关系，肯定也没让关系双方感到幸福快乐和心满意足。他们也许曾经是真诚的灵魂伴侣，但如今大家只是遵从着世俗安排而生活；在这些伴侣心中，离婚这件事早已发生。

保持正确眼界看法：人类的感情关系复杂多变，有时还难以预测。这些关系并非总能以你预想的方式发展。在自己毫无过错的情况下，仍看着个人感情关系走向终结，这种事情完全可能发生。如果这份感情对双方仍有价值，请务必尽一切努力挽救它，但若努力之后仍不管用，就请怀着爱意放手，即便此事会有孩子涉及其中。假如你们已经分手，就别再纠结于责备和怨愤，直接宽恕自己和你的前伴侣。即使伴侣以某种方式背叛了你，请明白我们自己也不完美。你猜怎么着… 大家都是人类一员，自身感情关系无法永久持续没什么大不了。没有什么东西能永远存在。

社会训化在感情关系，尤其是婚姻上教给我们的，都是些糟糕的错误观念。婚姻被视作感情关系的最终目的地，持续一生的结合关系，可对大多数人而言，事情绝非如此。婚姻只是我们人类感情关系体验的延续形式。它是个中间状态，既非结局，也非开端。请意识到没有人类感情关系可以永远存在。无论是以离婚、分手，还是死亡的方式结束，它终会结束。出现这种结果只是时间问题。每个开始都将流向最终的结束，每个结束又会流向新的开始。与其和这种循环轮回抗争，不如学习享受经历过程，不对往事变得太过依附。即便独自一人，也请直接享受你当下拥有的一切，然后把个人意念专注到自己接下来想要体验的事物上。

在3月29号，我和妻子将庆祝结婚8周年纪念日，我俩现在身处一份承诺关系几乎已有12年时间。每年的感情体验都不相同。双方的感情关系在不断地重新自我塑造。有时两人感情关系的主要成分是彼此间的友谊，其他时候我们则是充满激情的爱人（我的个人最爱形式）。有时我们生活在一起是为了实现像养育孩子这样的共同目标，其他时候我们则允许各自有空间致力于个人追求。有时我们无比融洽和谐，其他时候则对彼此感到沮丧失望。我俩的感情关系会永远持续下去吗？当然不会。像其他任何婚姻一样，我们的感情关系也终将以死亡、离婚，或分手的方式结束。我们可能先后死去，也可能一起死去，我们还可能最终朝着不同方向成长。但意识到自己的感情关系只是暂时存在，让我们生活在一起的当下时刻显得更为珍贵。没有人类感情关系天生被赋予永久存在的特权。非人身形式的感情关系或许能永远存在… 但当活在地球上时，你的尘世感情关系，就像它们所栖息的肉体凡身一般，终有一死。

当你陷于狭隘自我意识，很容易失去正确的眼界看法。若你发现自己落入此种境地，请后退一步，看看你遭遇的问题在更宏大的人类存在背景下，最终显得怎样。即使像死亡、离婚，或疾病之类看起来十分严重的问题，在整个宏大世界背景下，也只是小小斑点。什么才是真正严重的问题？直径10英里的小行星要撞上地球很可能算上一个。下次你开始为自己的问题哭鼻子时，不妨想想在面对整个种族和其他物种要从地表上被永久清除的关头，一只恐龙可能会有什么感受？即便是小行星撞击这样的事情，从整个宇宙的视角来看，仍是相当琐碎的问题。

你的个人问题就像冰山一样。也许其中只有5%能被外部世界的人们实际看到。其余95%都只存在于你的想象中。但与真实的冰山不同，你的想象部分会受自己清醒意识的控制。你可以用恐惧喂养自己的各种问题，把它们变成庞大威胁，或者可以通过拓宽自身眼界看法，来缩小那些问题。当你人为扩大自身问题时，便降低了自己解决它们的能力。但当你在脑中缩小这些问题，它们将很快变得相对容易地被解决或接受。

有时个人问题的真正解决方案一点都不困难。你只是在想象中把它变得过于复杂。得到解决方案所需要的一切，就是让一位中立的外部观察者提供一些现实看法。和你关系亲密的某人刚刚过世？请为之哀悼，克服悲伤，继续生活。你和配偶的不合状态已变得无可挽回？请搬出家门，选择离婚。你刚被解雇？找份新工作，或开创你自己的生意事业。你破产了，深陷债务，无法支付账单？请申请破产；也许还要失去你的住所。你被诊断出癌症晚期？请尽最大努力找出好好活着的理由和方法，但若这种做法不管用，那就安排好后事，对众人说：“各位拜拜，来世再见。”

许多常见人生问题都有十分简单的解决方案，但若你的问题没有可行解决方案，那它就是只能接受的一个事实。你根本无需为它抱怨不停和闷闷不乐。如果觉得有必要，请放声大哭，诅骂这个宇宙的残忍和不公，但在茫茫宇宙的宏大背景下，这些问题确实没什么大不了。你只是亿万人之一，无论你认为自己有多重要，我们遭遇的问题都没什么特别之处。

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Keeping Perspective When You Have a Really, Really Big Problem

当你经历重大的个人转变时，身边的每个人仍用和以前相同的方式对待你，此时便会出现社交拖累的问题。假设你已决定转换职业，即便当前仍在旧行当工作，你从思维上早已跃入新的行当领域。你的外部现实世界反映出这种转变，只是个时间问题而已。但你身边的人们还未内化接受你的转变。你的思维变化对他们来说并不真实，所以他们会像你根本没有做出转变那样，一直和你交往互动。这种事情有没有在你身上发生过？

我经历过的每个重大人生转变，都有相应程度的社交拖累问题。无论一个人何时做出重大的生活变化，其余世界都要花上几年时间才能跟上这种转变。对于你不常见面的家人和朋友，这种问题尤其真实。他们脑中关于你是谁的认知模型，很可能会落后于真实的你。

无论我何时经历重大的个人转变，家人和朋友总要花上一段时间才能“明白过来”。我在大学毕业后开始创办Dexterity Software（敏捷软件公司）时，自己父母的行为表现就像我仍要找份常规工作（如同人们预想许多大学毕业生会做的那样）。他们给我寄来工作申请表和职位线索，但我直接把它们扔进垃圾堆。过了两年时间，他们才内化接受了我要经营自己生意的想法。而我从毕业第一天起已下定这个决心，对给其他人工作毫无兴趣。我认为直到自己从一个出版商那里收到5万美元的支票后，他们才终于明白了我在做的事情。最近当我告诉父母，自己在一场即兴喜剧里表演时，他们的反应还相当惊讶。对于2004年的Steve来说，这种行为有点让人吃惊，但即兴喜剧表演与2006年Steve的行为表现相当和谐一致。我的本地朋友们就不怎么惊讶。因为我已有一年半的时间，一直在做幽默演讲。

造成社交拖累的另一个原因，就是曾经的你遗留下一些痕迹，使人们看到你以前的样子，而非今天的样子。例如，我在积极创建Dexterity Software软件公司时，写过许多关于游戏开发和市场营销的文章，其中大部分都是在1999至2002年间创作。那些文章最后变得很受欢迎，我也决定把它们留在网上，希望人们日后仍能从中找到一些价值。每篇文章底部还注明了版权日期。遗憾的是，如今阅读这些旧文章的人们，做出的反应经常就像我昨天刚写完文章一样。而且那些在两年前认识我的人们，还以为我会像几年前一样提供相同的建议。事实远非如此。独立游戏行业从那时以来发生了许多变化。假如我今天还活跃在这个行业，会采取非常不同的经营做法。我的旧文章提供的建议适用于五年前如何经营独立游戏生意，并不适用于如何在今天经营这种生意。其中许多高层级的想法点子仍属于真知灼见，但更为详细具体的细节做法在很大程度上已经过时。从我写作那些文章以来，共享软件的分发模式早已发生巨大变化。如今的独立开发者们应当朝着未来趋势前进，而非去往趋势早已到过的地方。

正是由于社交拖累的原因，我在退出独立游戏行业之后，仍有个幽灵版本的Steve Pavlina徘徊在这个行业领域。人们会定期性地争论他写过的旧想法点子，如同那些内容是新鲜出炉的一般。人们归因于他的某些事情有点可悲的好笑感。随着时间过去，那个幽灵版本的Steve飘离得越来越远，扮演着社交拖累所指派的任何角色。社交拖累一直让他保持着鲜活。有些人因为得到帮助而称赞他。其他人则因建议效果糟糕而嘲笑他。但是那个Steve只存在于他们脑中。造出这个幽灵的真正Steve早已过上新的生活。

社交拖累大体上是个麻烦事物，但若这种拖累威胁到减缓你的前进步伐，或抹去你的人生进展，它也能变成更加严重的问题。你可以选择接受这个问题，然后忽视它，当你是应对一般关系的熟人，比如反正要离别的同事时，这种做法通常挺管用。但若你是应对要共处一段时间的朋友或家人，我则推荐主动做些事情，来打断他们与你交往互动的旧模式，这样你才能为对方创造出空间，去认识一个崭新的你。

打断某人与你交往互动的过时方法的最好方式是什么？最显而易见的做法便是从口头上更正对方，提醒此人你已发生转变。这种做法对某些人挺管用，但我常发现效果无法持久 — 它缺少打破人们旧行为模式的充足力量。我发现幽默会更加有效。如果使用得当，给对方一点冲击也挺有帮助。我们并无必要完全销毁自己曾经的样子，但请自由自在地取笑对方与你交往互动的旧方式，直到他们终于“明白过来”。我最喜爱的做法之一是角色互换。你可以用一种幽默的过时方式与对方交往互动，像镜子一样反照出他们的行为模式，并夸张表现出来，从而让对方知道他们和你的交往互动方式也已过时。例如，在对待一位离了婚的朋友时，你也许可以像对方仍是结婚一般。这种做法能获取他人关注，并激励对方更新他们脑中对现在的你的认知模型。对于有着健康幽默感的人士，来点戏弄逗乐也很管用，比如针对那些典型的坏脾气游戏开发者。但若遇到那些对他人情感更为敏感的人士，真心坦诚的解释应当会有更好效果。可是我还真想不起自己遇过像这样的游戏开发者。:-)

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Social Drag

昨天关于个人优势和弱势的文章产生了一些挺有趣的追问。其中很多可以总结为下面这个问题，它也确实值得我做出明智答复：

致力于自己并不十分擅长的弱势领域，难道不是个坏点子吗？我们难道不该把更多时间花在个人优势上，直接接受自身弱势吗？

总体而言，这样说没错，只要那个弱势能被隔离开来，不会损害你的优势。与致力于个人弱势相比，你通常会从继续提升优势上获得更多好处。但当我们谈的是会影响到自己所有生活领域的普遍性品质，也就是我昨天所发文章的主题，这种说法便不再适用。

例如，我并不十分擅长音乐。少年时期，弟弟试图教我弹吉他，来交换我教他电脑编程。结果我俩都没学得太久。我们都在坚持提升各自优势上显得更加快乐和成功。因此，他继续发展成为一名音乐家（他如今生活在日本，甚至还在日本从事歌唱事业），我则成了一个程序员。我依然不怎么擅长音乐，他也没有变成程序员。

像音乐、修车，或游泳这样以技能为基础的弱势，可以和你生活的其他领域分隔开来。其存在并不会削弱你充分利用个人主要优势的能力。我在换机油上的无能表现，并不会妨碍自己写作关于哲学的文章，当然除非我想写本像《禅与摩托车维修艺术》那样的书。

但我的原始文章谈论的并非是以技能为基础的弱势。那篇文章说的是与人类存在本身有关的普遍性领域：包括身体、思维、社交和精神。我们都有物质身体，思维想法，和他人的感情关系，以及关于现实世界的信念。其中任何一个领域有弱势，都能影响我们生活的全部领域。它们没法被那么轻松地分隔开来。

假如我的音乐技能发展得不好，它并不会伤害我的写作能力。但若我忽视个人健康，几乎肯定会影响我的写作表现。我可以忽视家里有台钢琴的事实。但我没法忽视自己有具身体的事实。

若我学会熟练弹钢琴，个人写作能力很可能也不会有太大提升。（你可以说音乐是种语言，而学习一种新语言能改善我的平淡文风，但这种说法有点类比过度。）但如果我掌握了良好的健康习惯，那对自己的写作能带来重大好处。我将有更好的集中专注表现，拥有更多写作精力，很可能还会活得更久。

你的身体、思维、感情关系和精神信念，都重要得无法被忽视。其中任何一个领域有弱势，都会产生巨大影响。就像投篮、传球和运球是篮球运动的基础能力一样，这些领域便是个人发展的基础。忽视其中任何一个领域，你在人生赛场上的总体表现都会遭受影响。

即便你忽视所有花哨事物，只专注于这些基础领域，也能在它们上面花去整个人生。请想象已精通这四个领域的一位人士，此人拥有充满活力的健康状态，高效的智力表现，有爱的感情关系，以及准确和富于力量的精神信念。那大概就是人类所能实现的美好存在状态了吧。

请务必继续致力于你的优势，但也别忽视这些基础领域：身体、思维、社交和精神。你的特定处境也许无法给自己一个公平机会，去全面精通所有生活领域，但请尽自己的最大努力。史蒂芬·霍金可能永远没法成为一名运动员，但他仍能做出健康的饮食选择。看到这篇文章的大多数人，都可以让自己的整个人生，过得比一个愚蠢运动员，一个过胖的极客，或一个遁世的精神导师更好。请提升自己在那些基础领域的表现，你利用个人优势的能力也会获得显著改善。

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Weaknesses That Matter, Weaknesses That Don’t

在个人发展上最重要的原则之一，就是你的最弱领域会限制你发挥最强领域的能力。我们生活的不同部分 — 身体、思维、社交和精神 — 都深入地交织在一起，我们无法直接孤立地考虑每一部分。

人们常用自身最强领域来识别自己：我是个运动员（身体）。我是个极客（思维）。我是个派对动物（社交）。我是个基督徒（精神）。但之后他们可能会落入允许自身其他领域滞后的生活陷阱。

虽然充分利用个人优势是个好建议，但在很大程度上，你做到此事的能力将取决于如何应对个人弱势。一位愚蠢不专注的运动员，不太可能取得和一位聪明运动员同样的成绩。一位孤僻的运动员，也将错过成为团队一分子的机会。一位精神信念混乱的运动员，可能沉迷于药品和兴奋剂滥用，或做出最终伤害自己身体的不道德行为。

请考虑身体、思维、社交和精神之间任意两者的可能组合，并注意每种因素如何能帮助或妨碍其他因素的表现。

不断致力于自身优势，同时忽视自身弱势的做法十分诱人。我们最重要的人生成果通常源于自身优势 — 这千真万确。不过，提升那些成果的最佳方式，经常就是致力于我们最弱势的领域。这种做法会在两方面帮到我们：首先，通过提升弱势领域，我们能防止它阻碍个人优势的发挥。其次，如果我们足够努力，还能把那些弱势领域变成次要的个人优势，从而增大自身主要优势。

例如，假设我的主要优势在于思维领域，自己能够通过写作谋生。那是过度简化的表述，但暂时符合我们的举例需要。若我把个人所有精力都专注于写作，并把自己看成是思维占主导地位，也许能够这样生活一段时间。有些好作家就把自己的身体当作一堆毫无用处的垃圾对待。但是，身体和思维紧密相连，忽视身体会妨碍思维完全发挥潜能。通过更好照料自己的身体，一位好作家有可能变成一位杰出作家。我还记得自己许多年前转换到纯素饮食，并开始定期锻炼后，自己体验到的最显著好处就表现在思维上，而非身体上。我的专注集中能力大大提升，头脑也感到更加清晰，还觉察到自己更深思考复杂主题的能力有了提升。那种状态如同完成了一次思维升级。许多人都说我的写作非常深入，我把这种成果很大程度上都归功于健康饮食和锻炼。我能一次坐上数小时，完全沉浸于单个话题，不会分心受扰，也不会感到身体上有任何不适。此外，我的身体活动也会为写作提供材料来源，比如武术、跑步、瑜伽、各种饮食方式、负重训练等。与之相似，大部分身体活动也对思维有益，能帮助个人想法变得更加专注，更不混乱。因此在思维和身体之间，有着协同性的相互影响。

那么社交方面呢？假如我是一位作家，不就意味着社交方面的发展必须滞后吗？事实绝非如此。若我变成一名隐士，便不会有这么多事情可写。我在Toastmasters演讲俱乐部里很活跃，自己频繁给出演讲，最近还开始学习即兴喜剧。加上我有妻子和两个年幼的孩子，自己在家很少单独一人。丰富多彩的社交活动会带来思维上的挑战，防止我变得内心黑暗和郁闷，并能提供丰富的写作点子。而且因为个人写作，我发现很容易与人社交互动，因为大家总有感兴趣谈论的话题。自己生活的思维与社交部分享受着能量和想法的互动交融状态。如果一方滞后，那么另一方也将遭受影响。

最后是精神方面。精神领域对不同人士有着不同意义。我与无神论者、基督徒和佛教徒一样，把这个生活领域看得同等重要。你的人生目的是什么？你认为这个宇宙是按什么模式在运行？你的信念准确可靠吗？通过奋力拓展出一个准确有力的信念系统，我产生了大量值得写作的有趣点子。事实上，这个领域就是我许多最受欢迎文章的来源，比如《人生的意义》系列文章。另外，通过公开写作这些话题，我收到许多有用反馈，对自己的精神成长也有极大帮助。我不会假装知道所有人生答案，但自己会尽最大努力不断追问人生问题。

当然，我们可以继续讨论其他所有配对组合，但我认为你已明白这样做的目的。你生活的每个领域都对其他领域有着强大影响。若你允许任何一个领域过于滞后，那会像给其他所有生活领域绑上了一个铅块。你整体上将受到拖累。不管你如何努力地继续致力于发挥个人优势，都会感到自己的收获好像比投入少了很多。

所有这些领域都能处于完美的平衡状态十分罕见。尽管一直在清醒追求此种平衡，我肯定也没有达到那种完美状态。在人生不同时期，我至少会有一个生活领域处于滞后状态。两年前从洛杉矶搬到拉斯维加斯时，由于自己不认识新城市里的任何人，我的社交生活领域出现倒退。因此在搬完家的头一年，我在创建本地的社交网络上花了许多功夫。现在它是我最强大的生活领域之一。但在大量写作和拓展社交活动的过程中，我并未像以前那样经常锻炼，所以最近我重新承诺锻炼身体，每天早上都去健身房。而在身体领域投入更多精力的同时，我的其他一些生活领域又可能有点下滑。增强自身最弱势的领域是个持续不断的过程，这样我才能从自己最强的优势中获取最大价值。

有些生活方面出现下滑并无问题，只要我们是清醒自主地做出那种选择。我就不介意自己在努力提升身体状况的同时，让个人精神领域稍微下滑一点。我很可能不会像以往那样经常冥想，但自己永远都可以晚点再回归先前状态。每当某个弱势领域过于落后，需要数月（或数年）的专注努力才能回归平衡状态之时，你可能就必须从优势领域转移一些资源给弱势领域。但这种转移只是暂时之举。

我会采用的一个简单技巧，就是从1到10给每个生活领域评分。然后审视自己的最强领域和最弱领域，理解两者间的相互联系。假如你的最弱领域从2分进步到8分，你的最强领域会有何种提升？没错，达到8分状态可能要花些时间，甚至得几年时间，但时间反正都会逝去，所以为何不能追求8分结果，而要忍受2分状态？

若你的身体领域处于落后状态，你可以改善自己的饮食方式和锻炼习惯。若你的思维领域是最糟部分，请从每周阅读一本书开始，并收听能让你思考的音频或博客。若你的社交领域落后，不妨加入一个俱乐部（请不断尝试，直至你找到自己喜欢的活动组织）。若你的精神领域一直被忽视，请读些这方面的书籍，开始写日记，并尝试做些冥想。

要是你的所有生活领域都跌入谷底，该怎么办？在那种情况下，我建议你从身体开始着手。修复其他生活领域需要付出大量精力。若你让自己处于良好身体状态，那种状态也会帮你拥有更好的情绪感受。而且身体和情绪上的饱满能量会助你完成全方位的改变。若你过于肥胖，体形走样，这种做法尤其关键。你的身体始终都会跟着你，四处携带太多额外体重会减慢你的行动，让人精疲力尽。此外当看着镜子里的自己时，你很可能也不会有太好感受。我们无需操心自己变成一个健身模特，但请把基本的身体健康当做个人生活的优先考虑。关掉电视，多去去健身房。

若你想做的更加深入，可以把这个分为4部分的生活模型，拓展成有12部分的模型：

1.工作

2. 财务

3. 感情关系

4. 家庭和亲人

5. 身体健康

6. 思维

7. 社交

8. 情感

9. 精神

10.品格

11.贡献

12.乐趣和冒险

你无法将所有12个生活领域，甚至是4个基本的生活领域，同时作为自己的头等优先考虑。你不得不挑出自己首要的训练领域，并让其他领域稍微下滑一点。但请别忽视锻炼的重要性。显而易见，适当锻炼可以转变一个人的身体状态，但它还能同样有力地为其他生活领域产生收益。

我认为你会像我一样发现，与只是继续专注于自身优势相比，通过将个人最弱领域训练到可以接受的水平，你甚至能收获更佳生活结果。

请发挥个人优势。提升个人弱势。而且永远别忘了身体锻炼。

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Work From Your Strengths. Train Up Your Weaknesses.

 

若你想拓展个人视野，尝试生活中的新鲜事情，沉浸体验策略就是做到此事的最佳方式之一。与只是浅尝辄止不同，沉浸体验意味着你从事情最开始便一头扎入其中。它并非能吸引胆小者们的行动策略；但是，若有足够的勇气水平和冒险精神，沉浸体验可以让你在短期之内，实现个人成长上的巨大进步。

假设你对创建自己的博客挺有兴趣。很多人都会抱着这种念想，却连续数月毫无行动。他们也许会阅读其他人的博客，可能还发表些评论来“试试水”。但那种做法并非博客创作 — 它只是毫无意义的拖延行为。采用沉浸体验策略时，你将直接一头扎入其中，动手搭建自己的博客（比如利用像WordPress.com这样的免费主机服务），然后立刻开始写作个人第一篇文章。你是否知道自己想说什么无关紧要。请直接去写。若你严肃认真地想成为一名博客作者，一小时内就能做到。此事并没那么复杂。

假如成为一名博客作者只用花上一小时（我真没觉得自己的说法夸张），那么连续数月抱有这个念想，却毫无行动的做法合乎情理吗？唯一会阻止你行动的，就是关于此事意义的一大堆限制性信念。其中最常见的限制性信念之一，就是很多人觉得如果想做某件新事情，它肯定便是要承诺终生去做的事情。

例如，你可能是因为不想成为一名演员，才不愿参加本地的戏剧表演活动。你也许是因为不想变成一名网络工程师，才回避学习HTML语言。或者你可能是由于不想成为一名佛教徒，才不想学习关于佛教的知识。但这种态度将剥夺你许多精彩美妙的成长机会。

请把沉浸体验策略想成对你感兴趣的特定事物，在一段时期内进行高强度投入，但要放弃自己必须对它做出长期承诺的想法。这种做法如同拥有一系列的单一感情关系。在短期爆发时间之内，时长范围一般是从几周到几月，将自己完全投入到去做某件新事情上，你的行为表现会像对它做出了终生承诺，但实际情况并非如此。若你爱上了这个新兴趣，只要自己喜欢，就能一直做下去。不过一旦你决定是时候转移到其他事情上，放弃这件事也毫无羞愧之处。

我一直想尝试的事情之一，就是即兴喜剧。每当看见喜剧演员们在台上表演，我便觉得那件事好像充满乐趣。但我不想转换职业，余生都成为一名专业戏剧演员。我也不想花上数年，或几十年时间去拓展幽默技能，只是为了有幸在一群观众面前表演。有没有一种替代方案？我难道不能找到某种方式，既可拥有这种体验，又不用对它做出终生承诺？

七周前我参加了“拉斯维加斯即兴表演者组织”的一场现场演出。这些即兴喜剧表演与你可能在流行电视节目《台词落谁家？》里看到的内容挺相似。演出没有任何剧本。通过玩耍各种游戏，很多还是基于观众参与，表演者必须即兴创作场景，演出幽默小品，凭空编造歌曲歌词。如果表演者多才多艺，这种即兴喜剧通常看起来搞笑极了。

看过那场表演后，我决定是时候亲自尝试，于是报名参加紧随其后的即兴喜剧工作坊，提前付了八周学费。除了在Toastmasters演讲俱乐部做过几次幽默演讲外，我还从未做过任何像即兴喜剧这样的事情，而且肯定没在一群观众面前这样做过。但我直接一头扎入其中，先从参加几场两小时的工作坊开始。我花了一段时间才摸到窍门，但还是把自己扔进其中，尽个人最大努力去学习。这种学习全是亲身实践的过程。包括观察和行动。尝试和犯错。

我昨晚在即兴喜剧社做了第一次现场表演，自己玩得非常开心。只用七周时间，我便从坐在台下的观众，变成能在台上完成两小时表演的演员。我妻子就在观众席上，她很喜欢我的表演，而且留下了深刻印象。她说尤其喜欢看我表演身体式喜剧，比如当我必须假装是头水牛，或试图用看手势猜字谜的方式演示单词“excruciating”（深受折磨）的意思。虽然我明白自己余生不会做名即兴喜剧演员，但这种沉浸体验策略，已经满足了我的这个梦想。我计划继续学习一段时间，看此事会导向何方。我发现即兴喜剧很有挑战性，所以对我来说是个无比丰富的成长体验来源。它正帮我学会完全沉浸于当下所做的事情，真正去拓展自我。它和我以前做过的任何事情都不一样。

但此事本来不必按照这种方式发展。我本可只是坐在观众席里，说服自己相信，试图做名喜剧演员并不适合我。我本可让其他演员出色的技能和才华吓倒自己。我本可说服自己相信，当身处舞台灯光下，试图即兴展现有趣一面时，我会像只惊恐的小鹿那样，冻止在台上。我本可说出：“我不行。我不行。我不行。”

但我选择了抛弃那些负面想法。伍迪·艾伦说过，表演事业中80%的成功，就来自现身而出。因此我采纳了他的建议。我的思维总是处于合作状态吗？当然不是！它试图让我相信自己会彻底失败和遭受公开羞辱的画面。但我拒绝倾听它的话语，因为我知道自己有能力清醒引导个人思维，而非让思维指挥自己行动。无论自身思维何时开始编造我为何做不成此事的借口，我都会清醒关闭那些负面声音，将个人专注力切换到自己想要的事情上。我不会允许自己抱有可能导致我感到紧张、害怕和想要放弃的想法。显而易见，与其他表演过多年的演员相比，我做不到和他们一样好。那些演员的才华令人称叹。我也没法希望只经过12小时的授课和练习后，就能赶上他们的技能水平。但那又怎样？谁会在乎呢？若我登上舞台演得一塌糊涂，也没什大不了。我允许自己去失败。但我不能允许自己不敢尝试。

在表演当天，我注意到自己还稍有点紧张。我发现脑中不仅有表演出色的画面，还有演砸了的画面。假如我到了台上却想不出要说什么，该怎么办？假如我试图讲个笑话，结果台下的反应一片沉默，又该怎么办？不过幸运的是，我知道当出现这样的糟糕情形时，自己该如何应对大脑的反应。我采用了个人总结的建议做法，应用了自己创作的第12个音频《打造自信》里说明的策略。我花了大概10分钟，清醒地视觉化想象自己想要的结果，还结合身体动作和声音，让自己处于完全自信的状态。我想象自己在台上表演得无比欢畅，感觉充满热情和能量，并看到观众们捧腹大笑。我的身体还跟随想象画面假装表演了一两个场景。我并未试图想象自己的表演毫无瑕疵 — 那种事情完全不切实际。与之相反，我选择专注于自身潜意识可以掌控的事情：我将完全彻底地享受整个体验。几分钟内，所有自我怀疑便消散而去，我开始对当晚进行表演感到非常兴奋。结果在表演前的那几个小时，以及整场表演期间，我都毫无紧张体验。我感到无比兴奋和热情，期待享受一段欢乐时光。我的负面想法根本没有机会，去破坏由积极想法创造的正面能量。尽管自己站在台上，我却觉得完全身处当下。可以感受到观众们传递过来的能量，并获得大量欢声笑语，那种体验美妙极了。

此事和沉浸体验策略有什么关系？无论你何时越出个人舒适区，通常都会体验到一种恐惧和自我怀疑的冲动感受。你可以通过系统式的脱敏做法，逐渐克服自身恐惧，但我们为何要让恐惧拖慢自己的前进脚步？若你能摆脱恐惧，便可不受负面想法的影响，直接一头扎入新体验之中，享受快速的个人成长。通过允许自己失败，你甚至能享受那段尴尬的初学者时期。但你真正在做的，其实是重新定义了成功。任何领域的初学者，几乎都无法做到第一次出场就有上佳表现，与要求自己取得这种成功不同，你把成功直接定义为自己会享受整个体验。无论个人技能水平如何，那就是你的潜意识能够掌控的事情。不管从客观视角来看，自己的表演有多糟糕，你仍能从主观体验上获得快乐和享受。

从客观角度看（基于我从其他表演者和一些观众那里收到的反馈），我想说自己昨晚的表演挺不错。肯定说不上杰出，但也绝非糟糕。对一名首次表演者而言，甚至还很好，但我要将这种客观角度上的小成功，归功于自己主观角度上的极大成功。从主观角度看，我享受了无比美妙的时光。自己充满信心，兴奋不已，无比欢乐。我认为这种内部成功，显著提升了自己的外部成功。假如我一直紧张、恐惧，或觉得难为情，就没法做到自己所做到的事情。因此，我感觉自己取得的客观成功，只受到技能和经验缺乏的限制，而没有被恐惧或自我怀疑所限制。我尽了个人最大努力，也没有任何后悔之处，因为自己无法期望能比现在做得更好。

享受过程是实现快速个人成长的关键。那些孤立看过我某些文章，尤其是《现在就干》这篇文章的人士，常会产生我是用自虐方式过度自律的印象。而这远非事实真相。事实是，我已学会把许多人恐惧或抵制的生活体验，转变为好玩愉悦的成长体验。我通过坦然看待失败，并把成功重新定义为自身的主观享受，得以超越了对失败的恐惧。这反过来又让我能毫无畏惧地采取行动，无需拖累自己地享受快速成长。我怀抱的心态是，自己毫不在乎是否有客观角度上的失败，因为我去体验那些事情就是为享受乐趣。假如我在台上演砸，那又怎样？假如我因自己的博客写作而大受指责，那又怎样？假如我吃了些闹肚子的中餐，那又怎样？

挺有讽刺意味的是，一旦我从脑中移除了对失败的恐惧，取得客观角度上的成功也更有可能实现。许多人都相信恐惧失败是健康事物，甚至对成功很有必要。若你不害怕失败，那不就意味着你会偷懒懈怠吗？你难道不用担心自己在生意上无法成功吗？事实绝非如此。没了对失败的恐惧，并不意味着会失去对成功的渴望。事实上，当你不再害怕失败，反而更容易避免失败。恐惧会让人陷入行动瘫痪的境地。若你害怕某事，便更有可能，而非更没有可能拖延耽搁。但是，若你对自己在做的事情无比热情，就将付诸一切必要行动，这是因为你想要如此，而非因为自己不得不如此。你难道没注意到，自己会在十分享受，而非感到压力重重和焦虑的事情上，工作得更加卖力和持久吗？

恐惧是种个人选择，而非必须承担的义务。当你学会用主观视角定义成功时，无论外部因素对自己多么不利，你都有了几乎可以保证获得成功的能力。而且当你实现了主观视角上的胜利，实现客观视角上的胜利也变得更有可能。源于内，显于外。请让自己的思维和身体与你想要的结果保持和谐一致，你的外部世界也将很快发生积极变化。通过沉浸体验策略，你可以将恐惧甩到一边，朝着自己梦想的方向，获得快速进展。此时你只会受到客观现实的限制，而非内心恐惧和自我怀疑的限制。最棒的是，你将一路享受走出的每一步，而非只会期待最终结果。谁想遭受多年痛苦，一路怀抱获取彩虹尽头那罐金子的希望，最后在痛苦地继续追求下个目标前，只能体验到极其短暂的幸福感受？我们为何不能尽情享受整条彩虹的美丽？

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Personal Growth on Steroids: The Strategy of Immersion

最近我一直在自己称之为“睡熊炸弹”的事情上，找到不少乐趣。假如妻子和孩子们决定在一大早睡懒觉，我就会抓起非常信赖的厨用数字计时器（闹声很响的那种），设置4秒倒计时。然后一气呵成，按下倒计时按钮，打开卧室门，将这个睡熊手雷投到床上，立即关闭房门，卧倒隐蔽。随着睡熊手雷在雷鸣般的噪音中炸响，对于睡熊们因为被迫从冬眠状态惊醒而导致的激愤困惑状态，我却有种施虐狂般的娱乐享受。虽然闹钟可以被关闭无视，这种轰炸效果在那些倒霉睡熊身上制造的激愤风暴，却永远能确保他们实现持续的清醒状态。显而易见，愤怒、背叛感和嗜血欲望，是比咖啡因好得多的提神刺激物。

不过，睡熊炸弹绝非只是多相睡眠者戏弄常规睡眠者的武器。当徘徊在不清醒自主的生活状态中太久，我们这些人间睡熊也经常需要来次外部的唤醒行动。在那些情形下，向冬眠者的洞穴里投进睡熊炸弹的责任，就要落在清醒自主的人们身上。

下面是一些成功睡熊炸弹的可用建议：

“嘿，Shelly… 你想在我们办公室的最新赌池里下个注吗？我们正打赌你和Tim还能一起生活多长时间。新入职的那家伙想打赌你们的婚姻很快会完结，所以我不得不告诉他，对于已经发生的事实，他是不能再下注的。”

“嘿，John… 我只是想让你知道，我们禁用了你的办公室网络连接。在你电脑上装完间谍软件并查看了你的浏览日志后，我们决定这种做法可以将你的工作效率提升10倍。”

“嘿，Maggie… 我肯定会和你一起吃午餐。但之后我想带你看看街角那个无比美妙的地方，我保证你以前从没见过。那个地方的名字叫健身房。人们会在那里做一件叫做锻炼的新鲜事情。你一定得去看看才能相信这种事！”

“嘿，Chris… 我们想知道你能否抽完烟后在身上喷洒这罐空气清新剂。比起烟灰味道，我们大多数人更喜欢花香的味道。我们还想知道，大家有没有能够去做的事情，可以改变你吸烟自杀的决定。”

大多数睡熊并不会和善地回应睡熊炸弹；不过，一旦以特定频度投出这种炸弹（至少每周一次），睡熊们会发现回到完全冬眠的状态将越来越难。最终，睡熊们新获得的这种清醒状态，也许能引导他们做出某些真诚改变，从而提升自己的生活境况。在提升所有人的生活境况上，这种做法能创造净效益，因为一头清醒自主、幸福快乐的熊，就是一道美丽风景。

请和你的睡熊同伴们好好玩上一番，今天就投出几枚睡熊炸弹吧。

3月8日更新内容：这个网站的长期读者们看得出来，我会用各种不同的风格写作，所以若这篇文章不讨你喜欢，请尽力不要为它而激动。对于有着正确接受态度，和健康幽默感的人士，睡熊炸弹才极为有效。但如果你是敏感类型的人士，面对这种文章会变得防卫心过重，看不到其中的幽默之处，你也许就希望将睡熊炸弹，换成睡熊拥抱。;)

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Bear Bombing

据一种广为人知的模式化观念所言，像我这样的左手人士应该比右手人士更有创造性。

例如，在上句话中，我便在疏远自己大多数读者的同时，还来了次自我赞扬 — 挺有创意的，是不？

我不知道那种模式化观念有无任何现实基础，但在孩童时期习得这个观念时，我便推想由于自己是左撇子，应该很有创造性。那是自然法则嘛，对不？我从未想过质疑这个观念，所以从很早年岁开始，创造性便成了我价值观系统里重要一部分。

创造性也有它的缺点，但平衡而言，它在过去多年间给我带来了极大好处。也许最大的好处（以及诅咒），就是它推动我做出一些非常另类的事情，让我的生活变得十分有趣。因为创造性这个价值观对我有着强大的训化影响，假如大多数人会做某事，我几乎自动想要回避此事，去做些与之不同的事情。

大多数人都有常规工作并领着薪水，所以我会像躲避瘟疫一样躲避这种生活。大多数人害怕公开演讲，所以自然而然地，我很喜爱此事。大多数人都吃动物，所以我选择了纯素生活。我简直就是个逆向主义分子。

当有人左拐时，我自动想要右偏。在年少时，我常会不理性地做出这种选择，比如当右偏行为十分危险且有毁灭性时。我很快学到，只是为显得与众不同本身，而做出与众不同的行为并不聪明。所以经过几年的痛苦右偏后，我终于学会了掌控自身创造性，用一些常识性的左拐行为缓和它。

但是，若在常识性解决方案比创造性解决方案更优时，你能避免做出非理性的选择，那么不断拓展自身创造性，就是个人发展的一座金矿。对我而言，事情的确如此。

常规表现是无用的。

在常规或平均表现只能产生次优结果的情形下，创造性会大显身手，而且很多情形都符合这种要求。请考虑创收方式，其常识性解决方案就是找份工作并赚取收入。但能看到所有创收选项的明智之士，将很快明白常规工作和领取薪水存在一些巨大缺点。请直接找份常规工作，你就将发现它们是什么样子。我在自己创作的第6个音频：《如何不做常规工作去赚钱》里，解释过其中一些缺点。但基本而言，拥有常规工作风险很大，你获得的收入只是自己所创造价值的一小部分，支付的却是最高的税费，常规工作还会占用极大比例的个人时间，你必须放弃大量自由。在我看来，常规工作的种种不利之处超过了它的有利之处。假如他人可能有权轻易终结我的雇佣状态，我为何还想让自己处于那种情形？我宁愿不在个人财务安全上冒这种风险。在创收问题上，找份常规工作是非常缺乏创造性的解决方案，而且想出一种更加安全、赚钱和高效的创意解决方案，并没那么困难。当然，若你没有许多创业者朋友，也许就会恐惧地认为，掌握属于自己的收入源，要比将它出让给他人更有风险。不过人们无需变成天才，也能明白拥有一只下金蛋的鹅，会比借用那样一只鹅更好（尤其是在金鹅的当前拥有者变幻无常的情况下）。

通过避开“常规”状态，你可以实现出众结果的其他领域，还有健康（饮食、锻炼），感情关系（满足感、激情、承诺），财务管理（债务，投资），个人效率，激励/动力，幸福快乐等。

令人感觉悲哀但无比真实的是，若你想变得健康、富有和智慧，与和其他所有人做得一样相比，你更有可能通过走上富有创造性的道路，实现这种目标。若你并不十分聪明，那么追随大众通常就是个好主意。但如果你有不差的智力条件，就能做得比平均水平好上许多，所以请让自己保持更高标准。

利用创造性克服无聊乏味。

创造性的另一个好处是，对于让自己感到无聊乏味的事情，你可以通过提升此事的挑战水平，消除那种乏味感。

我在高中毕业那年上“预修微积分”课程时，对教材掌握得非常轻松容易，以至于很快感到乏味起来，于是自己通过创造性完成个人作业，来提升面对的挑战。我不仅常会使用课堂上没有教授的方法解题，而且频繁采用不同寻常的工具完成家庭作业。例如，我会用蜡笔或彩笔，在单张纸上（5cm x 5cm大小），或是麦片包装盒背面完成家庭作业。每周我都会挑战自己，想出完成作业的创意新方式。幸运的是，我有位让人称叹的老师，愿意容忍我的可恶之处。

高中毕业那年的圣诞节期间，只是为了好玩，我决定将整个学年剩下的所有微积分家庭作业，全部做完。当然，我并不知道老师最终会把哪些习题分配为作业，所以做完了书上剩下的每一道题，然后在下半学期刚开学时，递交了一大叠还未分配去做的家庭作业。自己对老师说道：“我全做完了。现在该做什么？”那便是我挑战老师，让他直接展现创造力的方式。面对一个早已学完自己在新学期即将教授内容的学生，老师又该如何应对？他会强迫我干坐在课堂上，从头到尾地旋弄大拇指消磨时间吗？幸运的是，老师直面了挑战，推动我去学更多内容，甚至会给我布置与班上其他学生都不相同的特别作业和测试。

与只是甘心接受无聊乏味状态所能学到的东西相比，我通过用创造性提升挑战水平，收获了更好的教育效果。当面对挑战时，你不可能感到无聊乏味。假如挑战过大，你也许会感到沮丧，但绝不会感到无聊乏味。

据一种广为人知的模式化观念所言，像我这样的左手人士应该比右手人士更有创造性。

例如，在上句话中，我便在疏远自己大多数读者的同时，还来了次自我赞扬 — 挺有创意的，是不？

我不知道那种模式化观念有无任何现实基础，但在孩童时期习得这个观念时，我便推想由于自己是左撇子，应该很有创造性。那是自然法则嘛，对不？我从未想过质疑这个观念，所以从很早年岁开始，创造性便成了我价值观系统里重要一部分。

创造性也有它的缺点，但平衡而言，它在过去多年间给我带来了极大好处。也许最大的好处（以及诅咒），就是它推动我做出一些非常另类的事情，让我的生活变得十分有趣。因为创造性这个价值观对我有着强大的训化影响，假如大多数人会做某事，我几乎自动想要回避此事，去做些与之不同的事情。

大多数人都有常规工作并领着薪水，所以我会像躲避瘟疫一样躲避这种生活。大多数人害怕公开演讲，所以自然而然地，我很喜爱此事。大多数人都吃动物，所以我选择了纯素生活。我简直就是个逆向主义分子。

当有人左拐时，我自动想要右偏。在年少时，我常会不理性地做出这种选择，比如当右偏行为十分危险且有毁灭性时。我很快学到，只是为显得与众不同本身，而做出与众不同的行为并不聪明。所以经过几年的痛苦右偏后，我终于学会了掌控自身创造性，用一些常识性的左拐行为缓和它。

但是，若在常识性解决方案比创造性解决方案更优时，你能避免做出非理性的选择，那么不断拓展自身创造性，就是个人发展的一座金矿。对我而言，事情的确如此。

常规表现是无用的。

在常规或平均表现只能产生次优结果的情形下，创造性会大显身手，而且很多情形都符合这种要求。请考虑创收方式，其常识性解决方案就是找份工作并赚取收入。但能看到所有创收选项的明智之士，将很快明白常规工作和领取薪水存在一些巨大缺点。请直接找份常规工作，你就将发现它们是什么样子。我在自己创作的第6个音频：《如何不做常规工作去赚钱》里，解释过其中一些缺点。但基本而言，拥有常规工作风险很大，你获得的收入只是自己所创造价值的一小部分，支付的却是最高的税费，常规工作还会占用极大比例的个人时间，你必须放弃大量自由。在我看来，常规工作的种种不利之处超过了它的有利之处。假如他人可能有权轻易终结我的雇佣状态，我为何还想让自己处于那种情形？我宁愿不在个人财务安全上冒这种风险。在创收问题上，找份常规工作是非常缺乏创造性的解决方案，而且想出一种更加安全、赚钱和高效的创意解决方案，并没那么困难。当然，若你没有许多创业者朋友，也许就会恐惧地认为，掌握属于自己的收入源，要比将它出让给他人更有风险。不过人们无需变成天才，也能明白拥有一只下金蛋的鹅，会比借用那样一只鹅更好（尤其是在金鹅的当前拥有者变幻无常的情况下）。

通过避开“常规”状态，你可以实现出众结果的其他领域，还有健康（饮食、锻炼），感情关系（满足感、激情、承诺），财务管理（债务，投资），个人效率，激励/动力，幸福快乐等。

令人感觉悲哀但无比真实的是，若你想变得健康、富有和智慧，与和其他所有人做得一样相比，你更有可能通过走上富有创造性的道路，实现这种目标。若你并不十分聪明，那么追随大众通常就是个好主意。但如果你有不差的智力条件，就能做得比平均水平好上许多，所以请让自己保持更高标准。

利用创造性克服无聊乏味。

创造性的另一个好处是，对于让自己感到无聊乏味的事情，你可以通过提升此事的挑战水平，消除那种乏味感。

我在高中毕业那年上“预修微积分”课程时，对教材掌握得非常轻松容易，以至于很快感到乏味起来，于是自己通过创造性完成个人作业，来提升面对的挑战。我不仅常会使用课堂上没有教授的方法解题，而且频繁采用不同寻常的工具完成家庭作业。例如，我会用蜡笔或彩笔，在单张纸上（5cm x 5cm大小），或是麦片包装盒背面完成家庭作业。每周我都会挑战自己，想出完成作业的创意新方式。幸运的是，我有位让人称叹的老师，愿意容忍我的可恶之处。

高中毕业那年的圣诞节期间，只是为了好玩，我决定将整个学年剩下的所有微积分家庭作业，全部做完。当然，我并不知道老师最终会把哪些习题分配为作业，所以做完了书上剩下的每一道题，然后在下半学期刚开学时，递交了一大叠还未分配去做的家庭作业。自己对老师说道：“我全做完了。现在该做什么？”那便是我挑战老师，让他直接展现创造力的方式。面对一个早已学完自己在新学期即将教授内容的学生，老师又该如何应对？他会强迫我干坐在课堂上，从头到尾地旋弄大拇指消磨时间吗？幸运的是，老师直面了挑战，推动我去学更多内容，甚至会给我布置与班上其他学生都不相同的特别作业和测试。

与只是甘心接受无聊乏味状态所能学到的东西相比，我通过用创造性提升挑战水平，收获了更好的教育效果。当面对挑战时，你不可能感到无聊乏味。假如挑战过大，你也许会感到沮丧，但绝不会感到无聊乏味。

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Creativity for Smart People