月度归档： 2010年5月

在我吃了很长一段时间后，产生了一种非常奇怪的副作用，那就是我对芒果过敏。这件事发生在一年前(我认为是2008年底)，从那以后我就一直在回避芒果。
在某一时刻，我开始对我吃的东西产生强烈的不良反应，但我花了一段时间才发现。当时我正吃着生食，时不时地，就会感到胃痉挛和恶心。我一直呕吐，然后在接下来的24小时里，我的整个身体都会在非常痒的荨麻疹中。在那之后我就没事了。在我看来，这是一种过敏反应，但对什么呢?
这在我的几周内反复发生，但当时我不知道是什么原因造成的。通过消除过程，我最终能够确定它是什么——芒果。

这对我来说是个巨大的惊喜，因为我从来没有对芒果过敏。我可以大量食用它。在我吃了生食之后，它变成了我最喜欢的食物之一。但最终我不得不放弃它，因为它会让我非常难受。
经过反复试验，我终于找到了以下的问题:
如果我只吃一小口芒果，我不会有任何反应。
如果我吃了大约四分之一的芒果，我就会有轻微的胃部不适，这可能会持续一两个小时，但我还是可以忍受的。所以如果有少量的芒果混合在一起(比如芒果酱)，我可以吃一点，不会产生严重的负面影响。

如果我吃了半个芒果，我就会胃不舒服，还会恶心几个小时，但我还是能坚持下去。
如果我吃了一整个芒果，我就会有严重的胃部不适，然后呕吐，然后我就会在荨麻疹中休息一天。荨麻疹是最严重的，因为我全身都有瘙痒的红点——胸部、胳膊、脸、腿、后背、腹股沟等等。
我真的很生气，因为我真的很喜欢芒果。我知道有很多种芒果我没有尝试过，但是我尝试过的每一种都对我有同样的负面影响。由于这些消极的症状，我并没有特别的动力去继续尝试。
一年多来，我基本上不再吃芒果了。我必须完全放弃我的饮食。如果有人把芒果沙拉当做家常饭我会吃一点,但即使我吃少量,我胃会不适。
我和一些食品专家谈过这个问题。大多数人从未听说过这样的事情。一对夫妇说，他们以前见过这种情况，而且很可能是永久性的。

这是一个多么奇怪的问题，我的余生都对芒果过敏吗?
好吧，最近我决定尝试一些试验，看看我是否能重建对芒果的耐受力，并能再次食用它。我选择从小做起，看看如果我每天吃一点芒果，会发生什么事，这还不足以让我生病，但只会让我有一些症状。
我真的不确定这是不是一个好主意，但我想我会尝试一下看看会发生什么。所以本周早些时候我买了一打芒果康普茶,一个原始发酵饮料,包括芒果泥。每瓶都是12盎司。
我喝的第一杯让我的胃很疼，还很恶心，但90分钟后就没事了。

第二天我又喝了一杯，那时候我的胃有点不舒服，大约持续了一个小时，但没有恶心。
第三天，我又喝了一杯。我听到我的胃里有一些奇怪的咯咯的声音，但是没有疼痛、不适或恶心。
今天是第四天,几小时前我喝了另一个芒果康普茶。我只听到一些轻微的胃咯咯声，但没有其他的不良症状。
因此，每天的结果都越来越好。我还有8瓶要喝，一旦喝完，我就可以吃少量的固体芒果了。
这似乎是一个很奇怪的问题，所以我要分享这个信息，以防其他人随着时间的推移也有类似的奇怪的过敏反应。如果有人听说过这类事情，我很乐意听听你的想法和经历。
然而，与此同时，我却又可以吃芒果了！?
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Mango Allergy

如果你是一个独立的专业人士或雇员，你按小时计酬，那么你的收入很大程度上取决于你的每小时工资。所以，如果你能提高你的每小时工资，你就可以赚更多的钱而不用工作更长的时间。
但是什么时候提高你的时薪?你如何知道你提供的服务应该收取的价格?
当不提高利率时
如果你打算提高利率，那么这样做应该有坚实的商业理由。如果没有这样的理由，提高利率毫无意义。
因为你觉得这不是一个坚实的商业理由。
想挣更多钱的愿望也不存在。这是一个很好的意图，但这并不是为你的客户多收取同样服务的理由。
何时提高利率
以下是一些提高利率的明智选择:
1．你提高了你的服务和/或技能。如果你能在更短的时间内为你的客户提供更多的价值，那么通过提高你的价格以反映你提高的质量和效率这是合理的。
2．服务的供求曲线发生改变。如果你错过了机会，超额预定，或者不得不拒绝客户，这是因为服务的需求超过了供应，那么提高你的利率以使供给和需求得到更好的平衡是有道理的。
3．你想工作更短的时间。如果你想减少和客户一起工作的时间，你可以提高你的价格来反映短缺的供应。
4．您正在测试获取更多信息。测试更高的速率是一个完全有效的商业理由。然而，在你测试新利率之前，一定要有一个后备计划，以防新利率遇到太多阻力。
5．你想重新定位自己。定位或品牌也是提高利率的有效商业理由。然而，你最好有必要的技能和经验来支持你的新定位。如果你想成为一名高价格的顾问，确保你能始终如一地提供高质量的结果。否则，如果你以低于优质的服务收费，你实际上是在欺骗人们。
这些是提高利率最常见的商业原因，但也有其他一些，其中许多是特定领域的。
避免常见的错误
以下是人们在提高利率时犯的一些常见错误:
1．不提高利率(即低收费)是一个常见的商业错误。这意味着你要在桌子上留下大量的钱，而且你的薪水比你的价值还低，特别是当你的技能增加时。这是经营企业或建立职业的最优方法。
2．非测试是另一个巨大的错误。如果你从未试过更高的利率，你就永远不会知道你可能会有多少潜在收入。一种好的方法是先用新客户测试更高的利率，但是要让现有的客户保持一段时间的旧利率。这样你就不必冒失去老客户的风险，如果利率上升证明无效，你就回到原来的利率。
3．将利率提高到供给和需求曲线以外的水平是一个常见的新错误。有些人想要和他们所在领域的专家一样的水平，但他们还没有获得足够的技能来说明自己值得如此高的价格。最好保持你的利率合理(甚至低)，直到你建立了一个像样的客户基础。当你因为被超额预定而不得不放弃生意的时候，那么是时候提高你的利率了。但是，如果你过度收费，许多潜在的客户会知道你不像一个经验丰富的专家那样有价值，他们不会光顾你的生意。
4．经常改变利率是一个不太常见的错误，但仍然是可以避免的。如果你每个季度都在改变你的利率，你将会混淆你现有的客户。经常改变你的价格会让你的客户很难看到你的服务如何适合他们的预算。
不要惊讶，如果你在一开始就看到你提高利率的时候生意会减少。如果利率是合理的，那么几周内生意就会恢复。
如何提高利率
这里有一些建议可以帮助你提高每小时的经济增长率:
1。投资改善你的服务。不断增加价值，不要自满。你越提高你的服务和技能，你就越能收费。请注意，更多的知识并不总是转化为更好的服务。如果你想提高你的利率，那就专注于提高市场需求。不要浪费时间学习如何去做那些没有人需要做的事情(或者你可以以比你现在的收费更低的小时来完成)。
2。出色完成。提供这样优秀的服务，让你的客户感到有必要谈论他们的伟大经历。这将帮助你的客户群通过口碑传播。让高质量的服务成为你营销工作的核心。尽可能以最好的方式违反客户的期望。
3。保持非核心工作成为分散注意力的工作。花点时间建立和维护好系统，为客户提供发票，培训新客户，处理税务文件等。把这种详细的工作放在自动驾驶仪上，这样就不会分散你的注意力。
4。收集奖状。当你为客户做好工作的时候，要找推荐人。最满意的客户将乐于提供。然后你可以在你的网站或其他营销材料上分享你的推荐书。
5。要求推荐。向你的客户询问他们认为可以从你的服务中获益的其他人。有些公司甚至会“炒”客户，他们从不提供任何参考，因为这样的客户端是死胡同。如果这样做似乎是合理的，那就把你的推荐计划形式化，并提供推荐激励，比如提供一个你的客户可以加入的附属项目。
6。利用你的长处。如果你做的工作特别擅长，你就能更快地提高你的利率。如果有必要的话，你可以换一个领域，但要确保你的工作在你的核心才能和技能的最佳位置。
7。关心你的客户。把你的客户当成真实的人，他们更有可能想要继续和你做生意，并把他们的朋友、家人和同事介绍给你。商业是建立在关系之上的。如果你冷淡对待客户，当他们冷淡地回应你的要求时，不要感到惊讶。
8。保持联系。不要被一个陌生人。偶尔检查一下你的客户。让他们知道对你的服务有意义的改进。不要用fluff来给他们发垃圾邮件，但要保持你所建立的关系。
9。激活休眠客户。由于种种原因，客户可能会不活跃，其中许多原因与你无关。即使在一年或更长时间的不活动之后，这样的客户也很有可能被重新激活。也许他们度过了糟糕的一年。也许他们不得不处理一些个人问题。也许有一种误解可以补救。如果你愿意和这个客户做更多的生意，伸出援手，重新联系。最糟糕的情况是，他们不会再和你做生意(这并不比现状更糟糕)，但最好的情况是，你要重新激活一个好客户，他会在你和你一起工作多年，而且他们可能会这样做

10.接受变化。世界充满了变化，变化代表着机遇。别畏惧。当您看到行业影响的变更发生时，请跳到潮流的前面，并寻找利用这些变更来提供新的更好的服务的方法。例如，有哪些新技术正在导致软件开发人员和顾问的需求激增?
要有耐心
你的服务的最佳价格最终将由市场决定。有时候你会对结果感到高兴。有时你不喜欢市场的裁决，尤其是当它告诉你很少有人愿意为你想要的东西付钱的时候。要意识到，这只是你当前所创造的社会价值的一种反映;它并不代表你作为一个人的内在价值。接受市场对它的反馈，并在你前进的过程中利用它做出更好的决定。不要试图与市场争辩——你会输的！
设定自己的利率的好处是，天空是有限的。你可能无法控制市场力量，但你可以控制你的虚拟冲浪板的角度，并驾驭这些力量。你会让他们把你扔到一边，还是你会把他们带到山顶?
记住，即使你是一名员工，这篇文章里的每一件事仍然适用于你。在这种情况下，你只是在与一个客户签订合同。你仍然要决定你的服务收费是多少，尽管表面上看来，这个决定并不取决于你的雇主。有关这个话题的更多信息，请参阅你自己的文章。
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How to Raise Your Hourly Rate

屏住呼吸，把你的头放在水下。注意，一个清晰的意图在几秒内就开始形成。

现在，吃一大块哈巴纳罗胡椒，开始咀嚼吧。请注意，在几秒钟内就会有一个清晰的意图。

当你生病时，请注意你的健康意图是明确的。当你失去工作的时候，注意你的财务意图变得更加清晰。

如果你想让你的意图变得更清晰，那就离开生活的边缘，进入这个领域。这个领域是可怕的。期间更安全。

让自己沉浸在你害怕的东西里。一个新的意图很快就会形成。

低反差的生活几乎没有形成意图的力量。这样的生活使得安全比经济增长更重要。然而，那些信奉这种哲学的人最终发现自己被牢牢困在这种安全感中。

要走出那个安全的牢笼，最快的方法就是提高勇气。恐惧是它的路标。

转向你的恐惧，强大的意图将自动形成。
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Forming Intentions

今天，我和蕾切尔一起做了第一个比卡拉姆瑜伽课。她已经让我试了4个月了，所以今天早上我终于决定和她一起去上课，看看结果怎么样。我以前从来没有做过热瑜伽，所以你可以说我的好奇心最终让我变得更好。我告诉她，如果她能帮我买一些新衣服，我就会尝试比克拉姆瑜伽。这个周末她花了16个小时和我一起购物——她真的知道她的品味了。?

这个特别的瑜伽工作室就在我的健身房附近，所以在过去的一个星期里，我把蕾切尔从她的课上拉出来，然后去我的健身房锻炼。每一次，在比克拉姆工作室里，友好的人都会给我提供免费的课程，并鼓励我去尝试。我不得不向他们解释，我从来没有遇到过我喜欢的瑜伽。正如我的许多朋友所知道的，我对所有瑜伽的厌恶都是直言不讳的。它让我流泪。我一直建议他们加入一个争论元素，让它更吸引人。

这是一个相当新的工作室，它刚刚在今年早些时候开放，所以班里没有多少学生。这只是蕾切尔，我自己，还有另外两个(一个男人，一个女人)。我们的下一节课似乎要多一些。(嗯……我曾经花了几个小时来玩这个游戏。谁记得那一个?)

这个班有90分钟的时间，在一个加热的房间里，所以你在不停地流汗。我想大概是95度左右，但是我不确定确切的温度。(编辑-105度是Bikram工作室的标准设置)。那里看起来也很潮湿。我不知道这个湿度是由设计还是来自上一节课的。我在上课前喝了差不多一夸脱的水和一夸脱新鲜的胡萝卜-苹果-青柠-绿姜汁-酸橙汁(但没有固体食物)，所以在我到达之前，我已经有了充足的水分。

这门课比我想象的要简单。我有一段时间没有练武术，所以我的柔韧性有一种方法，但是除了不太有弹性外，我没有发现它太过困难。我平常的晨练(间歇训练和举重训练)对我来说比这个瑜伽课更有挑战性。

我真的很喜欢热。流汗这么多感觉很好。有时我的健身房的a/c有点高，我发现这个瑜伽室的温暖是一个很好的节奏变化。热对我来说根本不是问题，也许是因为我在拉斯维加斯的夏天已经习惯了110度的日子。如果他们把热量调高一点，我就不介意了。

这堂课的前半部分是站立练习，而另一半则是坐着或躺着的地板练习。总共有26个姿势，我们每个都做了两次。这些姿势对我来说并不新鲜，因为我以前做过瑜伽。但是有一些我以前没有尝试过的，比如兔子的姿势。老师讲得很快，但我很快就明白了该怎么做，部分是通过听她讲课，另一部分是通过观察其他学生。

对我来说，最难的部分是保持沉默，因为在集体课上，我喜欢偶尔开玩笑。但总的来说，我并不介意沉默的政策，因为它让我专注于我正在做的事情。

我觉得这个锻炼很放松，很清爽，就像在一个水疗中心里待了一会儿。我敢肯定，热有助于深入到拉伸运动中去。

我希望高温和出汗的好处之一是皮肤更好。Bikram的皮肤非常柔软，光滑，她说，在她开始做Rachelle瑜伽之前，她的皮肤就不一样了。她已经做了4年了。她说，如果我继续这样做，在几周或更少的时间内，我一定会看到我皮肤的不同。我可以相信。

直到今天，我一直讨厌瑜伽，但我不得不承认，我真的很享受这门课。之后，我感到很有活力，比我通常的训练之后的情况要多。这门课大约在5个小时前结束了，我仍然觉得精神上和身体上都比平时精力充沛。我的身体似乎更有氧气，感觉我呼吸得更好。我的大脑处于一种放松的警觉状态。

我正在考虑进行一项30天的试验，以研究Bikram瑜伽，看看结果是什么(每天连续30天每天上课)。我不认为你能很好地了解任何锻炼的好处，除非你能坚持至少几周，看看你是否注意到有什么不同。我不确定这对我来说在每年的这个时候是可行的因为我有一些旅行。我计划明天参加另一个Bikram课程，并在稍后的30天的试验中做出决定。这个周末我要忙着做CGW 3。

这一次我邀请所有支持我的人，他们一直在怂恿我，试图让他们最终沉浸在他们的幸灾乐祸的会议中。?

我仍然认为他们应该多一些争论。
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Tried Bikram Yoga