作者： 晶晶

你看过电视节目滑块吗?

 

在这个节目中，一组四人将通过一个在维度间的传送门“滑动”，把每一集都花在另一个版本的地球上。例如，他们可能会进入纳粹赢得二战的现实。或者在另一个现实中，其中一个可能是著名的表演者。

 

另一个能给你一个正确想法的电视节目是量子飞跃。在这个节目中，一个男人在另一个时间和地点把每一集都花在了别人的身上。

 

想象一下你是一个滑动条或一个量子Leaper，你刚刚从一个入口滑进你的新渴望的现实——进入那个新的你。你已经在那里生活了。整个现实已经存在于一些不同的维度中，你现在正经历着真实的体验。

 

把自己放在那个新人的位置上。通过他/她的眼睛，看看他/她是如何度过一个典型的一天的。想象一下，你正处于一段滑块或量子跃迁中。

 

你早上几点起床?谁睡在你旁边?你在哪里?你感觉如何?你早餐吃什么?你在早上、下午和晚上都做些什么?

 

你必须想象自己已经在那里了。你想达到那种感觉自然和正常的感觉。毕竟，这是你的现实，不是吗?当然，这在某种程度上是正常的。你已经习惯了。

 

最初，当他们进入新的现实时，那些滑头/收割者们被吓坏了。他们花了一段时间才弄明白了这一点。最终他们习惯了，并且能够在现实中完成事情。

 

这就是当你为自己设想一个新的现实时将会发生的事情。乍一看，这似乎是一个陌生的环境。在你适应它之前，你得先玩一会儿，然后你就会觉得很正常了。你要超越那个不一样的阶段，这是非常重要的。你必须从把你的想象想象成幻想，把它们看成是真实的。

 

一个值得观看的好电影是约翰马尔科维奇。这将让你更深入地了解如何进入另一个现实，并通过你的新角色的视角来想象生活。

 

在理想的情况下，想象你的未来应该和记住你的过去一样。就像你回想起昨天的事情一样，你也会想要去想象你的新现实。你的日常生活中最重要的是什么?你对他们的感觉如何?

 

请注意，情绪记忆比日常活动要强烈得多。这样的记忆可以把过去拉回现在，但如果你创造了未来的强大新记忆，它们也能给你的当下带来一个强大的未来。

 在职业和财务领域，你要成为什么样的人，才能吸引并保持你所渴望的富足?有什么值得这样的流动呢?

 

当我20多岁的时候，一笔5万美元的钱对我来说实在是太贵了。我可以在极少数情况下得到这样的一笔钱，但我不能保留它。它会像水一样从我的手指滑过。

 

最终，我停止了部分的视觉化，开始看到大局。我意识到我必须成为一个有价值的人。这可能对你有不同的意义，但对我来说，这意味着我需要成为一个善良慷慨的人，为别人创造了很多价值。那感觉和我是一致的。如果我是一个贪婪的混蛋，他的一切都是关于我的，我就会觉得我不配得到这样的流动。可视化,我感觉很好我职业生涯定心在为他人服务,我能看到这将符合吸引和保持恒流的好东西在我的生活,金钱,健康,低压力,爱的关系,新的机会,等。总包我就是有意义的。

我不得不对自己进行大量的工作，以进入我的新视野，但它确实奏效了。在过去的五年里，我已经出版了足够多的免费内容来填满几十本书。这对我来说真的很好。我很容易就把资源流到我的身边，我理所当然地认为我可以放松，享受生活中我想要的一切。这是可行的，因为它是一个一致且稳定的情况。我用我的创造力为别人创造了很多价值，所以自然而然地我得到了很多回报。但是为了到达这个地方，我不得不经历许多内部的转变，以进入这个新的现实。

 

在社会富足的领域，我尽我所能成为那种值得拥有令人惊异的友谊的朋友。我支持并鼓励我的朋友去追求他们的梦想，但是我也喜欢开玩笑和开心。因此，我吸引并维持与志趣相投的人的关系。我真的很擅长吸引那些热爱生活、喜欢帮助别人的人，而且他们也非常鼓励和支持我。我自然会排斥那些不会为我做好朋友的人。

 

为了显示你想要的东西，总包必须是一致的。你所吸引的和吸引你的东西之间一定是和谐的。很多时候，人们陷入了试图吸引一些自然会排斥他们的东西的陷阱，比如试图在没有创造价值的情况下表现出一种金钱的流动，或者试图在不成为一个有爱和有吸引力的人的情况下吸引一段爱的关系。

 

这在很大程度上是常识，很多人在尝试运用吸引力法则时似乎都忽略了这一点。

 

健康的坚果会被懒惰的沙发土豆所吸引吗?诚实、有意识的商人想和那些创造价值却只为了钱做生意的人做生意吗?一个敢于冒险的人会不会被那些胆小怕事的人吸引?即使这些情况是显而易见的，它们也是不稳定的，除非在其他方面有很强的吸引力，否则它们通常不会很好地发挥作用。

 

当这种和谐达到时，表现就会迅速而有力地发生。但在这种情况发生之前，结果往往是最小的或消极的。

 

 

把它写下来

 

想象你的新现实是很棘手的，如果你试着在你的头脑中做这些事情。

 

你可能会发现，坐下来写下你的新现实，尽可能详细地描述你的新现实是很有帮助的。

 

例如，如果你想吸引某种类型的人进入你的生活，那就写一份详细的描述。然后你可以把它作为一个可视化的向导。另一种选择是通过组装一组照片或图像(物理或数字)来创建一个愿景板，帮助你想象大的图景。

 

最近，我偶然发现了一本日记，我在其中写了几页，详细描述了我想要在生活中体验的东西。我当时的生活与现实没有任何关系。我对它进行了大量的细节描述，甚至包括人物的性格描述和想象中的人的身体属性，比如他们有多高，或者他们戴隐形眼镜，或者是左或右撇子。

 

真正让我感到震惊的是，在我的现实中，现在有一个人与我所描述的大约95%的人相匹配。当我写这篇日记的时候，这个人根本不在我的视线范围内。我是在2001年2月写的。那时我的生活在一个完全不同的地方。

 

我在那时候所写的大部分内容都已经体现出来了。我现在的生活。我的现实的其他部分已经发生了很大的变化，以至于我的视觉部分似乎离得太远了。我可以看到一些步骤，让它们变得更有可能，更现实。这张大图正滑向我。

 

上周我和艾琳讨论过这个问题，她问我，“你为什么要把这种细节放在里面?”你为什么认为一个虚构的人是近视眼?”

 

我的最佳答案是，我发现大量的细节让我更容易把它看成是真实的。这一愿景变得更加可信。如果新的现实是真实的，那么里面的人也必须是真实的，而不是虚构的原型。真正的人有身高和体重。他们可能是近视眼或左撇子。他们可能有丘疹或未刮脸的脸。他们穿某些类型的衣服。他们有独特的个性。

 

如果你突然进入你的新现实，你会立即观察到所有的细节。它就在你眼前。所以现在就把它放在你面前。在你的想象中创造它。清晰创造了可信赖性，它使人产生更强的、更清晰的振动，而不是模糊的感觉。

 

你需要练习才能达到这个效果，但是你练习得越多，你的视觉化就会变得越丰富和生动。这种丰富性使你更容易锁定你想要创造的新的情感状态。

创造丰富——视频

 

2009年的11月5日

昨天早上我醒来的时候，想到了一个关于创造丰富的话题的视频博客。过了一会儿，我查看了我们的论坛，并看到了一个要求我在丰富的话题上发表更全面的内容的请求。嗯，我想……那是一个相当明显的同步！?

 

是否有可能利用吸引力法则来显示你生活中的真实富足，包括金钱的富足，社会的富足，以及更多?当然,它是。在这段35分钟的视频中(分成4个单独的片段在YouTube上发布)，我解释了为什么人们在这个领域经常失败，我给你一个简单的两部分的方法让它为你工作。我还分享了我自己生活中的一些故事和例子，帮助你将这些想法内化，以便你能成功地应用它们。

 

我已经在YouTube上有几段视频了，但这些视频都是别人录制的，包括一些人对我的采访。这是我第一次有意录制一段视频，分享我在一篇文章或播客中可能会涉及到的想法。所以请考虑这是我的第一个官方视频博客。

自从上个月我们宣布分手以来，我和艾琳对所有的爱和支持表示感谢。

 

我们现在都在一个相当不错的状态。我们仍然经常交谈，经常见到对方。正如我之前提到的，我们仍然是亲密的朋友。我们分居是因为缺乏作为丈夫和妻子的兼容性，而不是缺少彼此的爱或尊重。正如一位朋友最近向我指出的那样，我们的关系就像兄妹一样。婚姻根本不是我们享受特殊关系的合适形式。

 

在这一点上，我和Erin不太可能在博客上写很多关于细节的博客。我们非常感谢爱和支持，但是我们的声明也有很多不成熟的反应。举个例子，一些博客作者试图通过写一些荒谬的文章来为他们的博客吸引更多的关注，以此来利用这篇文章。我们真的不想给剧迷们提供食物。许多人也把自己的关系和离婚问题投射到我们和我们的孩子身上，他们对我们关系的本质和我们分手的原因提出了各种各样的错误假设。这些人的个人问题与我们的现状毫无关系，大量的低质量的反馈意见和从未见过我们的人的建议是没有用的，所以我不想鼓励更多的愚蠢。

 

艾琳和我从我们的朋友那里得到了很多建设性的建议和支持，他们很了解我们，所以我们联系这些人更有意义，而不是试图在一些博客文章中总结我们的关系。上周我大概花了30个小时在电话上，我很高兴。写博客真的不是解决这个问题的合适的媒介，因为它很难通过纯文本表达情感，所以我倾向于不去尝试(当然，这让我的文章看起来有点冷)。然而，我和Erin可能会在明年1月的下一个有意识增长研讨会上分享更多我们的经验。希望我们能帮助人们释放一些关于夫妻关系或离婚应该是什么样的社会条件。

 

我想说的最后一件事是，有些人似乎认为我现在应该感到悲伤或沮丧，就好像这是我作为一个正在经历离婚的人的庄严职责。显然，我应该很痛苦，因为这就是离婚的人对自己做的事情。至少，我应该为我的孩子们和他们将要忍受的悲惨的生活感到难过。对于任何一个这样想的人，我能给出的最好的回答是:“请把你的头从你的屁股上移开。”“有意识的分离是一种截然不同的体验，而不是充满仇恨和怨恨的体验。”

 

在过去的几周里，我经历了一些悲伤的日子，但总的来说，我感到非常高兴。如果你认为这是对现实的背叛，对埃琳，或者我的孩子们，那是你的事，但请不要把它强加在我身上，好像这也是我的事。放心吧，我不会和你一起做这种愚蠢的废话。当我完全有能力创造我想体验的情绪时，我觉得没有理由沉浸在消极的情绪中——尤其是快乐、富足、幸福、兴奋和感激。

 

我由衷地感谢我与艾琳的关系——过去、现在和未来——我很高兴能继续探索我们的情感联系，而不试图把它与婚姻或同居关系的笨拙形态联系在一起。这些天我感到非常高兴和兴奋，对那些期待我有其他感觉的人来说，好吧，习惯失望吧。我选择不为自己制造痛苦——我认为那将是非常愚蠢和自私的。我不仅有责任让自己保持快乐和感激，而且对所有与我交往的人也有责任。所以我选择快乐。生命是美丽的!?

到目前为止，我真的很喜欢我的新款Macbook Pro。我花了一段时间才适应了这个界面，但总的来说，适应过程相当简单。最困难的部分是习惯于使用命令-c、命令-v、命令-x、命令-z，而不是使用ctrl键，但现在我已经掌握了它的窍门。我还发现，关闭一个窗口并不能关闭应用程序，我必须关闭菜单栏中的应用程序，或者点击命令-q，这是很奇怪的。

 

幸运的是，我的大部分工作都涉及到使用在线工具，所以实际上我并不需要那么多的本地软件。一旦我找到了网络浏览器，我就能立刻高效地工作。我确实怀念谷歌Chrome浏览器，但Safari目前运行得还不错。

 

我真的很喜欢这样，我可以把硬盘从我的电脑连接到我的Mac(通过一个USB附件)，并访问我所有的PC文件。在我的Mac上打开我的ms-office文档，而不需要转换文件格式是毫无痛苦的。

 

对于HTML编辑和FTP，我一直在使用Coda和传输(我在我的PC上使用了家庭和CuteFTP)。这两款应用是我在Twitter和Facebook上询问Mac应用时收到的最受欢迎的推荐。我非常感谢所有在我的询问后几分钟内给我提供软件建议的人。

 

我发现Coda和传播很容易，在安装后几分钟内就在我的网站上编辑文件。现在我还在使用免费试用版。我特别喜欢这个传输被内置到Coda，所以我想知道我是否能通过Coda来实现它。总的来说，我倾向于选择之前购买的软件，而不是免费的开源软件，因为在我的经验中，特性、质量、可用性和支持通常都比较好。Coda是99美元。

 

关于Mac，我最喜欢的是可用性。这个界面设计得很好，而且不需要我不需要看到的东西。我也喜欢启动和关闭只需要几秒钟。用我的电脑，我有时会在启动的时候去泡一杯茶。到目前为止，我还没有一个软件(或者Mac本身)崩溃。在我的经历中，这是事实。

 

让我吃惊的是，把Mac和我的无线网络连接起来是多么的简单。在它还没启动之前，我就已经在网上了，因为Mac在初始安装过程中检测到了我的无线网络。相比之下，Windows网络似乎是由一个绝对的疯子设计的。

 

我甚至在一个多星期内都没有启动我的电脑。

 

有一些我仍然很喜欢的PC软件，比如华尔街日报，还有一些我需要的东西，比如Quickbooks Pro和工资单模块(这个模块显然不在Mac上)，所以本周我可能会在我的Macbook上安装一个Windows分区。我不需要每天多次使用Windows应用程序，所以我认为我不需要安装类似于并行运行的东西来运行Mac和Windows应用程序。

 

到目前为止，我对我的购买很满意，我怀疑我将不再使用我的旧的基于windows的个人电脑。

 

是的，苹果有溢价，但我并不是一个有意义的廉价的地方。对我来说，质量是一个更重要的考虑因素。

第二个有意识的增长工作室是2个月的时间，2010年1月15-17日，在拉斯维加斯的火烈鸟。

 

我真的很期待再做一个研讨会。人们给第一个人带来的能量真是太棒了！从上个星期开始，已经有4个星期了，我仍然兴奋不已。

 

要想了解更多关于工作坊的信息，请参阅“有意识成长研讨会”页面。你也可以去看看研讨会的常见问题，这将帮助你规划你的旅程，去拉斯维加斯——我最喜欢的城市。?

 

期待着在那里见到你！

过去一年的大部分时间里，我每天都要用绿色的奶昔来做早餐，但最近我又开始享受果汁饮料了。一年前做的30天果汁盛宴，积累了大量的经验。(我原本打算去参加92天的果汁盛宴，但在30天之后决定停止。)

喝新鲜果汁有很多好处。除去纤维后的新鲜果汁很容易消化，所以你不需要消耗太多的能量来消化。这种额外的能量就会为你的身体提供能量。

当我在饮食中加入大量的果汁时——大约每天32-64盎司，大约是我一天热量摄入的25-50%——我立刻注意到与去健身房的不不同之处。我感觉身体更轻盈，更干净，运动也更容易。

榨汁和间歇训练

最近我在一个椭圆机上做了间歇训练。我从经验中知道，间隔训练可以在几周之内有效提高我心血管健康水平。这个月我的体重也减了几磅。

对于间歇训练，我喜欢基准心率是每分钟148次。然后通过各种各样的短时间间隔(通常是1-2分钟)，使心跳加速到180次每分钟。经过一段时间的训练，我的心血管系统更加健康，所以心脏不需要再像我一样辛苦工作来处理同样的工作量。这种效果很容易就可以通过心率监测器来测量。

四个星期前，我开始在一个特定品牌的椭圆机上进行基准测试。这个水平上的锻炼会让我的心跳达到每分钟146-148次。今天，同样的设定只会让我的心跳加速到120次每分钟。要达到148，我必须将机器设置为14级。

而且，四周前我还在10到14级之间做间隔时间锻炼。现在我要做的是，在14到20级之间，让我的心率产生类似的峰值。

鲜榨果汁是如何发挥作用的呢?我最近发现，如果锻炼前一天喝了大量的果汁(相对于所有固体食物)，我的心率不会在间歇锻炼期间飙升。

目前在14级，我的心率将保持在每分钟147次左右。我没有注意到这个数字的变化，不管我是否在榨汁。然而，在第19级的一分钟后，我的心率已经飙升到177。但是，如果我前一天喝了很多果汁(大约64盎司)，同样的时间间隔只会让我的心跳加速到163，而在第20级的时候，我只会把我的心率提高到171。如果我回到所有的固体食物(包括冰沙)，那么我的心率就会飙升到176-177，达到同样的19个间隔。在那些日子里，我不会把它推到20级，因为我不喜欢超过180度(这让我有点太接近于不及格或呕吐)。

所以，当我在健身的时候，我不仅感觉到了不同的感觉，我还可以在健身房里测量它。当我从新鲜的果汁中获得更多的热量时，我的心脏就不需要像我一样努力工作来处理同样的工作量了。

如果你想知道这是否适用于商店购买的果汁，我没有试过。巴氏杀菌(即煮熟的)汁不是我想要放进我身体里的东西。

我也注意到，如果我的果汁量少一些(比如24-32盎司)，那么训练的益处就会减少，但仍然是可以测量的。我还没试过一整天都喝果汁，这对我来说大概需要128盎司(1加仑)，但我可以试一下，看看效果是否更大。

当然，这是一种训练效果，间歇训练可以帮助我的身体适应更大的工作量，但这种效果在短短几天内不会太大。从多汁的日子到非多汁的日子(我只是偶然地做了一件事)，我就能合理地知道我前一天的饮食是如何影响我第二天早上去健身房的。

我不认为这是因为果汁本身就有药用价值。我认为原因是当我喝更多的果汁时，我吃的固体食物就少了，所以我的身体不需要那么多的能量来消化，但是我仍然有足够的卡路里，所以我不像在禁食。消化固体食物也会产生更多的代谢废物，其中一些可能会使我的心血管系统和肌肉的效率降低。我的身体在消化和废物管理上消耗的能量越少，我锻炼的时候效率就越高。

因为我可以在榨汁的时候更努力一点——不会让我的心脏爆炸——这使得我的间歇训练更加有效。我能在同样的时间内燃烧更多的卡路里。除此之外，很难衡量作为一名学员的长期培训效果，但我不认为这是一件坏事。

我现在吃了90-100%的生食(而且总是100%的纯素食)，所以我不能说如果你吃了大量的熟食和/或加工过的食物，果汁会有什么影响。我怀疑它可能会产生更大的影响，因为你会把食物挤出来，从而产生更大的消化负担，并产生更多的代谢废物。然而，如果你从较重的饮食中直接进入，你可能会在一两周内触发排毒效果，在这段时间内感觉会更弱一些。

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Juicing and Physical Training

重量训练呢?榨汁也会影响到重量训练吗?我还没能实验这一点，因为我最近一直专注于间歇训练。我只是在今天的日常锻炼中增加了重量训练。今天早上我做了30分钟的间歇训练(包括5分钟的热身和5分钟的冷却时间)，35分钟的举重训练，10分钟的基本拉伸，20分钟的瑜伽。

在过去，我注意到，在生食和熟食的饮食中，对体重的训练有明显的益处。我可以举起更多的重量，而且我有更多的肌肉耐力(也就是说，我可以在吃生的时候做更多的运动)。我也不会在锻炼后或之后感到疲劳。当我把一些煮熟的食物加回来，就像一些煮熟的土豆一样，我变得有点虚弱了。我不能举起那么多的重量，也不能长得太久。

另一个我注意到的好处是，当我不积极锻炼的时候，我的力量不会降低，如果我在那些时候吃高生食或生食的话。一般来说，如果我花几个月的时间从负重训练中走出来，我就会因为萎缩而失去很多力量，至少要花上一两个月的时间才能恢复到以前的高水平。

在吃生食的时候，即使我几个月没有训练，我也能保持大部分的体力。今天早上，我在做了大量的锻炼之后，又重新开始了体重训练，在大多数的锻炼中，我已经非常接近我以前的极限了。我的胸部似乎是最退化的，而我的二头肌和几个月前一样强壮。

我不知道为什么会这样。也许是因为更清洁的燃烧食物会产生更少的代谢废物，所以在非训练期间，肌肉里不会有太多的废物堆积。起初，训练效果往往比肌肉更神经，因此更多的肌肉纤维被激活(而不是通过肥大来建立新的肌肉组织)。因此，也许有了更清洁的食物，当训练停止时，大脑就没有必要像许多肌肉纤维那样去解除激活。也许这种反激活的过程会被触发，从而帮助释放资源来处理垃圾处理，而这些资源是由熟食的高毒性负荷来处理的。我只是在这里做个假设——老实说，我不知道到底发生了什么。但是我发现我的身体在生食和熟食上的表现有显著的不同，我很喜欢它，所以我想分享它，希望它也能给你带来好处。

制作美味的果汁

我喜欢制作相当复杂的果汁，因为我喜欢不同口味的混合。即使我用的是同样的原料，每一种果汁都是独一无二的。

当我写这篇文章的时候，我喝了34盎司的胡萝卜，苹果，甜菜，芹菜，混合绿色，淡绿色，甘蓝，欧芹，姜，酸橙，石榴汁。我花了大约20分钟的时间才做了这么多果汁，包括准备和清理。

我经常用6-7个中等大小的胡萝卜和一个苹果作为一个32盎司果汁(1夸脱)的基础。它有一种令人愉悦的味道，并且保证了一种甜味的果汁，不管我添加了什么。当我从carrot-apple开始时，就很难把它搞砸了。

如果我想要一种稍微甜一点的，更有价值的果汁，我要加1/2到1个甜菜。我也把甜菜汁也喝了。

胡萝卜、苹果和甜菜都含有大量的天然糖分，所以你可以在任何组合中使用它们，为果汁创造一个甜的基础，这样可以有效地掩盖更强烈的味道，比如苦菜。随着时间的推移，你可能希望在你的味蕾调整时减少这些成分的数量。

芹菜、黄瓜和莴苣可以使任何果汁的碱化增加。它们的味道很温和，所以不会让你的果汁过量。通常我会包括至少4根芹菜和/或小黄瓜。有时我要喝一整头芹菜。这些食物非常富含水分，所以如果你想在没有大量的准备工作的情况下快速制作果汁的话，它们很适合在果汁中加入大量的果汁。因为它们的味道很温和，所以无论你用多少，它们都不会破坏你的果汁的味道。

生菜(和其他大多数生菜)也有一种温和的味道，所以这是另一种经常使用的好材料。

接下来我要加入一些暗绿色，通常至少有2-3种不同的类型。我最喜欢的食物包括菠菜、淡绿色蔬菜、甘蓝(尤其是甘蓝菜)、甜菜根和欧芹，这主要是因为它们很容易被我的绿色明星榨汁机所食用。有时我会用混合的绿色，瑞士甜菜，或羽衣甘蓝。深色的绿色蔬菜在果汁的时候会有很浓的味道，所以我不建议你试着直接喝。你需要一些东西来掩饰他们的痛苦。carrot-apple在这方面做得很好，所以你可以在享受美味可口的果汁的同时加入很多绿色蔬菜。

最后，我加入了一些配料来制作更多的嘶嘶声，并使味道更加浓郁。我最喜欢的是酸橙和姜汁——我很少做果汁，或者两者都是。我通常用1/4到1/2的酸橙加上1-2茶匙的新鲜生姜来做32盎司的果汁。有时我用柠檬，但我几乎总是喜欢柠檬。你也可以把柠檬汁和酸橙汁和姜汁混合在一起——还有姜汁。

我所使用的其他黄酮成分是石榴籽(几汤匙)，猕猴桃(其中一或两种)，茴香(1-2个sp钻机)。有些人喜欢扔蒜瓣或辣椒，但我不太喜欢。不要使用洋葱——即使是少量的洋葱也能使洋葱汁过度，使其味道非常糟糕。我从惨痛的教训中学到了教训。

当我想把我的冰箱清理干净时，我有时会用西葫芦、豆芽、一些卷心菜或一些甜椒(任何颜色)。大多数水富的农产品可以榨汁，但不是所有的榨汁机都能适应各种类型的农产品。例如，我的榨汁机不能很好地处理西红柿或菠萝，因为它们堵塞了网状过滤器。

我的许多喜欢果汁的朋友喜欢用3-4种原料制作更简单的果汁，比如黄瓜、芹菜、莴苣汁或胡萝卜、莴苣、菠菜。我有时也会做这样的果汁，但我似乎会继续回到那些含有10-12种成分的复杂的食物中。我只是喜欢不同的东西组合在一起，创造出不同口味和感觉的爆炸性分层。

我最喜欢的简单果汁可能是菠萝-蒜汁。我把一个菠萝(减去皮)加上3个蒜瓣，然后把它穿过一个坚果牛奶袋，去掉果肉。我知道这听起来很恶心，但是很好吃。因为它主要是菠萝汁，所以大蒜添加了一种有趣的口音。然而，当我喝这种果汁的时候，我可以期待在接下来的2-3天里闻到蒜味。生蒜很有威力！

自己试一试

如果你喜欢体育锻炼，或者你只是对榨汁感兴趣，试着在你的饮食中加入更多的新鲜果汁，看看你是否注意到你的锻炼有什么不同。我怀疑，至少，你会发现锻炼的感觉会更容易一些，所以你每次都能稍微努力一点。

请注意，榨汁与混合果汁是不同的。有了一杯奶昔，纤维就会完好无损，但用榨汁机将纤维作为果肉去除。我甚至在一个坚果牛奶袋里用果汁来去除最后的纤维，这些纤维是通过榨汁机来制作的。

如果你还没有榨汁机，请阅读我的果汁盛宴上关于果汁盛宴设备的章节，以了解如何开始的一些建议。

查看原文：

Juicing and Physical Training

 

以下是一些有些人可能会问到的问题的答案。

在10月的研讨会之前你就做好打算了吗?

不，这个决定是后来做的。这在一定程度上是由于研讨会本身的提升效应，促使我们更加深入地审视我们的关系。如果你在研讨会开始时告诉我，这就是我们今天会走到得一步，我就不会相信你了。

我的意思是我们在研讨会上所说的有意识的关系。虽然我们要结束我们的婚姻，但是我们打算以不同的方式继续彼此的关系，所以同样的原则仍然适用。当我谈到分手时，我不认为我们会在一个月内把这些想法应用到我们自己的关系中。生活可以像以前一样。

我们可能会在一月的工作中再次分享这个平台，并谈论我们从现在到那时会学到的东西。这取决于我们是否认为我们的个人经验能够为他人提供重要的价值。

人际关系对他们来说很有流动性，婚姻只是他们可以接受的多种形式中的一种。在这种情况下，我们能改善关系的最有意识的决定就是结束我们的婚姻。

好的是，我们在研讨会上讨论的普遍原则仍然适用于分离和/或离婚。在这种情况下，它是关于承认和接受你的处境的真相，决定你俩都需要快乐的事情，并采取行动，确保双方最终都能处于好的状态。也许在这种情况下，最重要的就是勇 气。当短期预测看起来可能产生负面情绪，勇气尤其重要，但长期预测看起来要光明得多。

一夫多妻制是否对离婚产生了影响?

在某种程度上，是的。它帮助我们发现了关于我们自己的新真理。

今年，我们都敞开了自己的内心，与他人建立了更深的亲密关系。这是一个探索过程。这让我们更清楚地看到，我们的婚姻并不是我们长久幸福的最佳工具。我们在某些方面很开心，但在其他方面却不开心。我们已经进入了一个死胡同，需要放弃婚姻来绕过它。否则，我们就会越来越努力地工作，努力让彼此快乐，但是结果会越来越糟。

我认识到，我真正喜欢的是建立在深厚的情感联系，开放，诚实，信任，和谐的兴趣，以及共同快乐。我当然想在我的生活中拥有更多这样的东西。但我发现在我的婚姻范围内这样做是很尴尬的。这就像试图跨越两个不同的世界。开放的婚姻实际上是一种矛盾。我发现，比起婚姻的概念，我更能从开放的概念中获得更多的共鸣。

艾琳和我意识到，我们给婚姻本身赋予了太多的责任，让彼此失去了权力。这就好像我们在某种程度上拥有彼此的心，我们必须不断地检查，并请求允许我们做任何我们想做的事情。我们为了避免严重的误解和彼此的感情而去做，但是交流的负担在一段时间后变得疯狂了。这是一件很有趣的事情，我对此没有任何遗憾，但我不想在婚姻中长期保持这种状态。

我想起了纪伯伦的名言:“和你在一起的时候有空间。”“艾琳和我已经变得如此亲密，以至于我们都在互相窒息。”我们都需要后退一步，给彼此更多的自由，最终这让我们走出婚姻的坟墓。

公平地说，一夫多妻制是结束我们婚姻的催化剂，但只是部分原因。我必须学会处理我所感受到的情绪，因为它们不可能轻易被忽视。

但更深层次的原因是我对有意识增长的重新界定。想要尽可能有意识地与他人交往，使我不可能继续把我完完全全交给婚姻。这对我们双方来说都是一个问题。多年来，我们陷入了把婚姻视为比自己更强大的东西的陷阱，我们必须不惜一切代价维持婚姻，即使这样做并没有让我们感到幸福。我很高兴我们终于看到了这种心态的愚蠢。

接下来是什么?

现在就详细地回答这个问题还为时过早。首先，我和艾琳需要一些空间来适应我们作为单身人士的生活。我们可能要花一个月的时间来适应新的生活习惯。

除此之外，我们还有一些关于离婚的细节问题要处理。我们并不着急，但我们希望在今年年底前能解决这个问题。既然我们友好地分手了，解决这个问题就不那么困难了。

虽然我们的婚姻已经结束了，但我和艾琳仍然希望能成为好朋友。在此期间，我们要感谢您的耐心和支持。在一起生活了15年之后，我们需要时间来适应这一转变，重新适应单身生活。然而，我们知道，我们会有意识地、怀着极大的爱和对彼此的尊重开始新的生活

 

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Separation

 

我们的孩子(一个6岁，一个9岁)正在慢慢适应这一转变。在拉斯维加斯，离婚是件很平常的事，所以我们的孩子有看到他们朋友的父母离婚。艾米丽起初有点担心，但她后来也明白了这一点。凯尔还很小，他认为这种转变更像是一场冒险。他们将继续上同一所学校(至少在今年余下的时间里)，住在同一个家庭里，所以这些变化并不像他们想象的那样戏剧化。

艾琳很有可能将得到孩子们的监护权，我会承担孩子的抚养费。考虑到我们未来的目标，这似乎是对我们双方最好的安排。我们俩都不想让孩子们受到父母双方的共同抚养而在两个家庭之间来回跑。我们认为，他们住在一个稳定的房子里要好得多。

朋友

我和艾琳有很多共同的朋友，我们希望保持这样的关系。我们让我们的朋友知道，我们仍然相处得很好，我们不想让任何人觉得自己必须要站在谁的那一边。这种转变可能有点奇怪，但我们最不想做的事情就是疏远我们最亲密的朋友。

我们很多朋友都经历过离婚，在拉斯维加斯这样的城市里，这也算不上是什么污点。在某些方面，情况几乎是相反的:啊，你第一次离婚……欢迎加入我们！这有点夸张，但很常见。

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Separation