30多天前，我决定用自己十分信赖的30天尝试法，进行新闻戒断试验。之前我已不再看电视新闻和报纸，但自己仍有每隔一两天查看网上新闻的习惯。所以这次我决定在30天里，彻底舍弃所有新闻来源，完全不接触任何新闻。我将在本文中分享自己从试验里学到的东西。试验进行得足够好，我也想保持每天不再看任何新闻的习惯。
开始新闻戒断试验的动力
我对新闻内容有多消极负面有足够了解，但除了这个缺点，我之前认为看些新闻仍比根本不看新闻更好。看些新闻属于两害相权取其轻的做法。跟时事动态保持同步难道不重要吗？如果舍弃所有新闻内容，我难道不会活在黑暗之中，和其余人类断了联系吗？
另一方面，我总是告诉人们：“直到亲自测试前，你永远不会知道某个信念另一侧的世界是什么样子。”我认为花上30天弄清完全不看新闻的生活是什么样子，应该非常值得。看起来我也不会错过任何惊天动地的事情，自己永远都能在事后得知它们。
揭露新闻上瘾行为
对于这个试验在最初阶段的困难程度，我感到非常惊讶。在头一天，我浑身发痒地想要查看新闻。自己想知道这个世界正在发生什么。我一直关注的那些新闻网站又有什么最近更新？我能不欺骗自己地坚持戒断新闻，但那种感受很不舒服。我必须删掉浏览器上的新闻网页书签，以防止自己习惯性地无意识查看新闻。
又经过几天后，我对查看新闻仍感到心里发痒。它给人的感觉就像一种渴求。我很快意识到自己并非在应对处理一种习惯 —— 我其实在应对一种上瘾行为。
上瘾行为是个人习惯的更深表现形式，因为它们填补了一种需求。那种需求通常十分重要，不该得不到满足，但让上瘾行为显得消极负面的，就是它的破坏性副作用。新闻上瘾行为所填补的需求，就是通过将我和世间正在发生的事情联系起来，给了我一种踏实接地感。但其副作用在于，自己被新闻训化得思维更消极负面和充满恐惧。
控制和替代
克服一种上瘾行为的基本解决方案，就是控制和替代。首先，请对上瘾行为进行暂时控制，比如发起一次30天戒断试验。其次，请识别出上瘾行为满足的个人需求，然后至少在相同程度上，找到一种无破坏性的替代方式，来填补那种需求。
刚开始30天新闻戒断试验时，我并未意识到自己在应对处理一种上瘾行为。我只以为它是种根深蒂固的习惯，因此没有制定任何计划来寻找替代行为。不过，在30天试验将近结束的时候，替代做法自然而然地呈现出来。我稍后会详细说明，但先让我分享些自己在戒断试验期间收获的领悟认识。
重新评估看新闻的价值
不看新闻两周后，我度过了最困难的阶段，不再过于渴求看新闻。此时我开始从一定距离之外反省审视这种习惯，自己有了下面的观察认识：
1. 新闻明显是消极负面的。下面哪种标题会引起你的注意：“又一个幸福喜悦的日子”，还是“地铁里的致命暴乱”？为了让你一直沉迷其中，新闻内容必须令人震惊，使你脱离满足状态。从现实角度讲，这意味着新闻通常必须让人感到害怕或担忧。新闻的主要营销方法就是唤起恐惧。
2. 新闻使人上瘾。若你是个每天沉迷于新闻的人，不妨尝试放弃新闻30天，你就会知道我说的是什么意思。即便只计划快速浏览一下标题，我也常会被那些毫无价值但看起来耸人听闻的文章吸引进去。
3. 新闻报道短浅狭隘。新闻报道给人以完整全面的幻觉，但事实上那些报道内容狭隘得荒唐可笑。世上许多精彩美妙的事情从未做成新闻报道。每天刷完新闻后，你以为自己知道了世上发生的事情。但这个星球上有几十亿人，你那种理解完全是误解。你根本不知道世界在如何运转。
4. 新闻就是市场营销。要这样想；不要那样想。要恐惧这件事；还要担忧那件事。没错，没错，大家都会死去。让我感到害怕吧，这样为了让自己感觉更好，我才会买你们赞助商的产品。当我开着新车吃着抗抑郁药时，全球变暖看起来便没那么糟糕啦。给我灌满恐惧吧；再把解药卖给我。
5. 新闻很浅薄。新闻把复杂话题缩减成播报摘要和陈词滥调。甚至那些“深度”报道也难以置信地浅薄。跳过新闻转而阅读书籍吧。
6. 新闻不值得信任。请开始找寻新闻背后的政治和商业企图，你自会从各个角落看到它们泄露出来。
7. 新闻是思维训化。这才是正确的思维方式哦，你将乖乖地融入其中。
8. 新闻琐碎无聊。那些新闻报道的重要事件其实远没那么重要。你明年还能记住今天的多少新闻内容？你甚至能记起上月的新闻吗？你的大脑会舍弃那些新闻，就是因为它们琐碎无聊；你真正内化的将是训化形成的恐惧思维。
9. 新闻重复多余。大多数新闻内容都显得重复多余，不断说着同样的事情。其实很少有新闻显得新鲜独特。那些新闻其实应该叫做“旧闻”。
10. 新闻与你并不相干。有多少新闻报道与你个人密切相关？几乎没有。
11. 新闻难以落实为行动。有多少新闻能让你现在付诸行动？压根儿没有。
12. 新闻里充斥各种问题。新闻喜欢报告各种问题。它会用血淋淋的细节告诉你所有错误的事情。但那些问题中有多少实际得到解决？你现在正辛苦致力于解决哪些问题？新闻训化你去担忧各种问题，而非实际解决它们。那是因为新闻鼓励你担忧各种无法解决的问题，然后用买赞助商产品的方式缓解个人恐惧。请舍弃新闻一段时间，你将发现自己自然而然地花着更多时间解决问题，而非担忧它们。
13. 看新闻就是浪费时间。与参与其他活动相比，请试着数数自己从看新闻上得到的真正收获，你就会看出新闻本身多么没有价值。每天看10分钟新闻 = 每年浪费61小时。以50年计算，总共浪费的时间无比巨大。若你每天看30分钟新闻，每年就是183小时— 大概等于23个8小时工作日。那相当于每年浪费一个月的工作时间。天哪！你去年看的所有新闻有这么长时间吗？何不花上一整月去度假？
当我后退一步，审视人生大图景时，自己便意识到新闻对我来说不值一文。它给人以富于价值，信息真实的幻觉，但当你深入其中，自己除了有毒空气将一无所获。我在此说的当然是概括结论，但根据亲身经验，这些结论的真实性远大于虚假性。
我如何不看新闻也能生活下去？
或许新闻在当前形态下给人的影响主要是消极负面的，但替代方案又是什么？我们难道不需要跟踪了解时事动态吗？像科学技术类的“实用”新闻又该如何看待？即便那些看起来十分重要的新闻报道，其实并非如此。请考虑下面这些你以为非常重要的新闻内容：
癌症治疗有了新突破？我没有癌症，家里所有人也没有癌症。若我确实得了癌症正接受治疗，自己也会从更明智的来源听取治疗信息，而非一般的新闻渠道。新闻报道的治疗方法过于浅薄，而且还有药品广告的嫌疑。
新发现了一个星球？我又不是宇航员或天文学家，虽然这看起来像是重要知识，从个人视角来看，它仍是无法落实为行动的琐事。它确实对NASA（美国航空航天局）很重要，但对NASA重要的事情对我的人生目标而言无关紧要。当我真的对提升天文知识感兴趣时，会去阅读天体物理学家写的书籍。日常新闻只能给小孩子提供天文知识。
出现新的电子产品？有新的电子产品挺好，但我很快会看到朋友们使用，或者会在本地商店里注意到它们。我无需通过大量容易忘记的新闻内容，来了解未来某天才想拥有的电子产品。当感觉需要那件新产品时，我可以主动调查研究，避免毫无价值的信息。
战争动态？各种冲突中的战斗人员既非我的敌人，也非我的盟友。知道哪些人用哪种方式杀死了另外哪些人，对我而言毫无用处。战争是个复杂问题，那些浅薄的新闻报道没法说清战争背后的真实意图。而且来自新闻渠道的信息充满偏见，难以提供什么用处。
重大灾难？这个星球上每天有15万人死去 —— 普通一周里便有超过百万人死去。一次夺取1000人性命的地震又能如何与之相比？这个人数甚至不及每天总死亡人数的1%。需要我关注的灾难无需通过新闻就能发现。1994年洛杉矶大地震时，我所住公寓的猛烈摇晃，便很好指出有什么事情出了差错。新闻报道那时和我一样充满惊讶。
新闻里很少有真正必看的内容。其中的确偶尔有些挺有意思的文章，但我无需养成每天浏览新闻的习惯。真正至关重要的内容几乎不存在。如果真有惊天动地的事情发生，我肯定也会从其他人那里听说。
替代行为
我之前提到过自己自然而然地找到了替代行为，填补了新闻上瘾背后体现的个人需求。对我来说替代行为就是花时间身处自然之中。这个发现很大程度上是无意中获得 ——或许也是同步性事件带来的结果。
进行30天新闻戒断试验期间，我和妻子Erin前往亚利桑那州的塞多娜度假。塞多娜是我去过的最美丽的地方之一。我和印第安人向导一起，做了些徒步旅行，并在被当地人称作塞多娜能量漩涡的四个地点之一做过冥想。那次旅行无比美妙，当旅行结束时，我都不愿离开。
通过这次旅行，显然花更多时间身处自然美景，就是感到踏实接地的绝佳方式。我一直把看新闻用作让自己感到踏实接地的途径，但花时间待在自然环境中要有效得多。与看新闻相比，这种做法能提供与现实世界更深入和更有直觉感应的踏实联系。
塞多娜离拉斯维加斯有300英里，但幸运的是红岩峡谷离我家只有20分钟的开车距离。从塞多娜回家后，我本周又去了红岩峡谷徒步旅行。那里不如塞多娜美丽，也没有特殊的能量漩涡，但徒步旅行仍是非常有效的替代行为。
上次徒步时，我偶然发现天然形状就像心形的一块沙漠岩石。它和周围的岩石看起来很像，但心形形状太过明显，我也无法确定是不是人类雕刻而成。我决定把它作为一个标志，将它放在办公室里，用来提醒自己通过自然环境与世界建立的深入联系。
现在我对新闻的渴求已经消失。与通过时事新闻和世界感到相连不同，我现在通过超越时间的自然环境感到与世界真实相连。这种踏实接地的感受有着更深入的根基，而且这种根基不会轻易受到干扰或操控。独自站在视野内没有人造建筑的自然环境里，就是灵魂享受的一场盛宴。
没有新闻的生活
也许没有新闻的生活潜藏的最大风险，就是未来某天我已迷失在自己的常规生活中，完全没有意识到所有人都在撤离这个星球的事实。因为自己连续多月都没看任何新闻，已经完全不知世事… 只剩下我和我的心形石头。🙁
所以当出现那种全球撤离的突发事件时，我请求你向我发送一封简短的提醒邮件。只要解除了这个风险，我就能舒服地享受自己在地球上剩余的日子，没有任何新闻媒体的打扰。