消极情绪状态确实能毁了你的当天生活。长久持续的压力、沮丧或愤怒情绪，显然无助于给出高水平表现。最糟的是，这些情绪状态还倾向于自我延续。在压力过大的状态下工作，甚至会导向更多压力。沮丧和担忧将使你回避那些能帮自己逃脱消极状态的行动。愤怒不仅会导致你采取各种无效行动，你以后还可能为这些行动而后悔。
虽然丰富多样的情绪能为个人生活增添滋味，希望你也会同意，始终困于长久持续的消极状态，则是我们要尽力避免的事情。如果发现自己处在这些消极状态中，你又能做些什么，从而激发个人生活动力，并使其保持高昂状态？
为研究情绪状态，我花过数量庞大的时间（远超你在乎知道的时长）。在自己大部分的成年生活里，为清醒管理个人情绪，我也试过众多各不相同的策略。鉴于情绪状态在人类生活中的重要性，我感到这是一项完全值得的投资行为。在很大程度上，情绪感受确实控制着我们利用身体和思维资源的好坏程度。毫不夸张地说，我们的情绪感受完全可以成就或毁灭我们。我肯定你能想到一些由于没能成功管控自身情绪，而被自己毁掉的人士。
假如你读过Tony Robbins（托尼·罗宾斯）的作品，便会注意到他极其重视个人对情绪状态的管理。虽然我更喜欢和他所用方式不同的管理技巧，自己发现如果练习得足够多，他教授的那些技巧也很管用。他所传授的情绪管理策略来自神经语言程序学（NLP），若你不喜欢Tony Robbins的个人风格，还有其他属于NLP类型的大量学习资源。
但我不喜欢大多数NLP情绪管理技巧的地方在于，它们的起效时间很短，而且应用起来得付出不少清醒努力。假如自己感觉消沉，我可以利用像改变生理状态（即身体姿态），或建立心理锚点（指让外在事情与内在情感联结，通过触发外在事情而改变内在情感状态。译者注）的做法，让自己重新感觉美好。这些做法还算有用。但它们难以长久持续，一小时过后，我便感觉自己在逐渐滑落回先前的消极状态。如果我需要尽快坐回办公桌前重新工作，用此方法短暂激发个人动力确实挺好。但在一周时间长度内，它就起不了太大作用，除非我能每小时都重复这种做法。这是我的个人体验，自己并未说每个人都会如此。对于NLP技巧的实践功效，存在着巨大的个体差异。
与之相似，我能通过看部喜剧或听些音乐来振奋自己，但那种效果依然十分短暂。临时给自己些新鲜输入信息，是种振奋精神的好方法。但一两小时过后，我先前的情绪状态就会重新表现出来。
那什么做法才真正管用？我如何能让动力水平永久保持高昂？
我的答案听起来可能过于简化，但自己发现维持满怀动力和积极状态的最佳策略，就是养成每天收听激励音频的日常习惯。我拥有不少这类音频作品，可以随时取用数百小时的音频内容。其中大部分是录音带形式，自己直接把磁带放进播放机便可开始收听。我最喜欢收听的一些作者是Earl Nightingale、Brian Tracy、Zig Ziglar，和Denis Waitley。（中文听众推荐微信公众号“罗辑思维”和其视频节目。译者个人推荐）
虽然这些音频作品通常包含大量信息和观点，我发现那些信息本身并非自己的最大收益。我从中获得的最大长期回报，就是它们提供的情感/激励力量。有些音频我听了几十次，所以并未从中得到太多新鲜想法。但即使那些信息内容毫无变化，信息背后的积极态度每次都能重新为我注入活力。我经常是在锻炼时，或在做饭吃饭等身体处于活动时收听这些音频，这样就不会占用任何额外时间。大多数时候，我甚至不必专注去收听 — 自己只在专注于其他事务时被动收听这些音频。
对我而言，这种做法的效果无法否认。当听过30-60分钟像Zig Ziglar谈论目标之类的音频后，我就总能感到非常乐观专注。而且在身处那种情绪状态时，我也倾向于完成大量高优先性工作。但关键在于，我需要把它作为一种日常习惯保持下去。
就像身体锻炼应该成为日常习惯那样，我感觉日常接受情绪激励训练，至少同样重要。只要脱离这种习惯数周或数月时间，我总会被吸落到消极情绪状态。之后我又记起这个解决方案，重新回归其中，我的积极心态和行动效率才能再次回升。
自己成功用三个学期上完大学本科课程时，就是以宗教般的态度收听过这些激励音频。我平时每天大概上8小时课程。但在最后一学期，我记得每周会有一天要背靠背连上13小时课程，从上午9点一直到晚上10点，两堂课之间只有15分钟休息空闲。那段日子确实挺疯狂，但在从一个教室走向另一个教室的短暂休息时间里，我会戴上耳机收听激励音频磁带。所以无论事情有多艰难，我总能重新训练自己获得一种积极进取，我能做到的心态。这种做法使我可以保持热情，并从容应对庞大工作量。
若你只买得起一份音频，我有史以来最喜爱的作品之一，就是Earl Nightingale（厄尔·南丁格尔）的Lead the Field（《带头猎追》）。此音频的历史相当久，作者Earl也已过世，但在我看来，它仍是同类音频中的最佳选择之一。若你从未听过任何激励性音频，它便是你开始收听的极佳选择。你可以从Nightgale Conant网站找到音频内容 — 那里提供的完整未删版磁带、CD或MP3售价为40美元（亚马逊网站的产品售价是70美元）。
若你不想花钱，在本地公共图书馆很可能找到那些音频的节选内容。我有Earl的几十个音频，由于图书馆离我家只有一英里，自己常去查看收听，然后只买觉得确实出色的作品。
因为个人发现音频的好处极大，我计划最终在这个网站上也添加自己的音频作品。但在开始制作音频录音前，我想先写完自己的新书。
我喜欢收听音频作品的地方在于，这种做法轻松简单，毫不费神，而且被动自然。我需要做的所有事情，就是戴上耳机，放入磁带、CD或MP3，接着按下播放键。我一般规划每天收听大概30分钟（通常在锻炼时）。这足以让我全天保持积极乐观的普遍感受，并能完成大量工作。
我不确定你是否已注意到此事，但这个星球上有太多喜欢抱怨牢骚的人群。如果不积极预防，他们的消极情绪很容易传给你，让你染上抱怨牢骚的顽疾。对于这种疾病，我发现最好的灵丹妙药就是每天注入激励音频。它能帮我在个人目标上保持专注，并避免落入自怜自艾的人群之中。
请挑选一些激励音频，试着连续一周每天收听至少30分钟，看看这种做法对你的心态和行动有什么影响。我认为你会像我一样，发现它就是你能养成的最好习惯之一。
阅读振奋人心的材料内容也很有效，但我更喜欢用音频进行日常的激励训练，这样我就能同时做其他事情。但确实有很多优秀书籍和文章，也可帮你保持积极心态。
我们有无可能在这种事上做得过分？是的，我认为有可能。我发现最佳做法，就是保持一种平衡的情绪状态，让自己进入积极乐观的生活一侧便可。根据个人经验，这就是有利于提高工作效率的最佳状态 — 当感觉消极悲观时，自己工作起来就没那么努力。但我不认为让思维情绪过于亢奋，导致自己失去现实态度，开始做出愚蠢决定，会是明智之举。我们的目标应当在于管控好个人情绪，从而最佳利用自己的身体和思维资源。大多数人会把这种情绪上的“甜美地带”，视为你对自己所做事情满怀激情的生活状态。但不要逼迫自身情绪表现得过于强烈，从而阻碍你获得最佳思维状态。请让自己处于感到积极乐观，并能产生积极结果的那种状态；同时不要过度训练自己，导致你对平庸结果也感觉无比出色。