分类： 清醒自主的成长

过去一年的大部分时间里，我每天都要用绿色的奶昔来做早餐，但最近我又开始享受果汁饮料了。一年前做的30天果汁盛宴，积累了大量的经验。(我原本打算去参加92天的果汁盛宴，但在30天之后决定停止。)

喝新鲜果汁有很多好处。除去纤维后的新鲜果汁很容易消化，所以你不需要消耗太多的能量来消化。这种额外的能量就会为你的身体提供能量。

当我在饮食中加入大量的果汁时——大约每天32-64盎司，大约是我一天热量摄入的25-50%——我立刻注意到与去健身房的不不同之处。我感觉身体更轻盈，更干净，运动也更容易。

榨汁和间歇训练

最近我在一个椭圆机上做了间歇训练。我从经验中知道，间隔训练可以在几周之内有效提高我心血管健康水平。这个月我的体重也减了几磅。

对于间歇训练，我喜欢基准心率是每分钟148次。然后通过各种各样的短时间间隔(通常是1-2分钟)，使心跳加速到180次每分钟。经过一段时间的训练，我的心血管系统更加健康，所以心脏不需要再像我一样辛苦工作来处理同样的工作量。这种效果很容易就可以通过心率监测器来测量。

四个星期前，我开始在一个特定品牌的椭圆机上进行基准测试。这个水平上的锻炼会让我的心跳达到每分钟146-148次。今天，同样的设定只会让我的心跳加速到120次每分钟。要达到148，我必须将机器设置为14级。

而且，四周前我还在10到14级之间做间隔时间锻炼。现在我要做的是，在14到20级之间，让我的心率产生类似的峰值。

鲜榨果汁是如何发挥作用的呢?我最近发现，如果锻炼前一天喝了大量的果汁(相对于所有固体食物)，我的心率不会在间歇锻炼期间飙升。

目前在14级，我的心率将保持在每分钟147次左右。我没有注意到这个数字的变化，不管我是否在榨汁。然而，在第19级的一分钟后，我的心率已经飙升到177。但是，如果我前一天喝了很多果汁(大约64盎司)，同样的时间间隔只会让我的心跳加速到163，而在第20级的时候，我只会把我的心率提高到171。如果我回到所有的固体食物(包括冰沙)，那么我的心率就会飙升到176-177，达到同样的19个间隔。在那些日子里，我不会把它推到20级，因为我不喜欢超过180度(这让我有点太接近于不及格或呕吐)。

所以，当我在健身的时候，我不仅感觉到了不同的感觉，我还可以在健身房里测量它。当我从新鲜的果汁中获得更多的热量时，我的心脏就不需要像我一样努力工作来处理同样的工作量了。

如果你想知道这是否适用于商店购买的果汁，我没有试过。巴氏杀菌(即煮熟的)汁不是我想要放进我身体里的东西。

我也注意到，如果我的果汁量少一些(比如24-32盎司)，那么训练的益处就会减少，但仍然是可以测量的。我还没试过一整天都喝果汁，这对我来说大概需要128盎司(1加仑)，但我可以试一下，看看效果是否更大。

当然，这是一种训练效果，间歇训练可以帮助我的身体适应更大的工作量，但这种效果在短短几天内不会太大。从多汁的日子到非多汁的日子(我只是偶然地做了一件事)，我就能合理地知道我前一天的饮食是如何影响我第二天早上去健身房的。

我不认为这是因为果汁本身就有药用价值。我认为原因是当我喝更多的果汁时，我吃的固体食物就少了，所以我的身体不需要那么多的能量来消化，但是我仍然有足够的卡路里，所以我不像在禁食。消化固体食物也会产生更多的代谢废物，其中一些可能会使我的心血管系统和肌肉的效率降低。我的身体在消化和废物管理上消耗的能量越少，我锻炼的时候效率就越高。

因为我可以在榨汁的时候更努力一点——不会让我的心脏爆炸——这使得我的间歇训练更加有效。我能在同样的时间内燃烧更多的卡路里。除此之外，很难衡量作为一名学员的长期培训效果，但我不认为这是一件坏事。

我现在吃了90-100%的生食(而且总是100%的纯素食)，所以我不能说如果你吃了大量的熟食和/或加工过的食物，果汁会有什么影响。我怀疑它可能会产生更大的影响，因为你会把食物挤出来，从而产生更大的消化负担，并产生更多的代谢废物。然而，如果你从较重的饮食中直接进入，你可能会在一两周内触发排毒效果，在这段时间内感觉会更弱一些。

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Juicing and Physical Training

重量训练呢?榨汁也会影响到重量训练吗?我还没能实验这一点，因为我最近一直专注于间歇训练。我只是在今天的日常锻炼中增加了重量训练。今天早上我做了30分钟的间歇训练(包括5分钟的热身和5分钟的冷却时间)，35分钟的举重训练，10分钟的基本拉伸，20分钟的瑜伽。

在过去，我注意到，在生食和熟食的饮食中，对体重的训练有明显的益处。我可以举起更多的重量，而且我有更多的肌肉耐力(也就是说，我可以在吃生的时候做更多的运动)。我也不会在锻炼后或之后感到疲劳。当我把一些煮熟的食物加回来，就像一些煮熟的土豆一样，我变得有点虚弱了。我不能举起那么多的重量，也不能长得太久。

另一个我注意到的好处是，当我不积极锻炼的时候，我的力量不会降低，如果我在那些时候吃高生食或生食的话。一般来说，如果我花几个月的时间从负重训练中走出来，我就会因为萎缩而失去很多力量，至少要花上一两个月的时间才能恢复到以前的高水平。

在吃生食的时候，即使我几个月没有训练，我也能保持大部分的体力。今天早上，我在做了大量的锻炼之后，又重新开始了体重训练，在大多数的锻炼中，我已经非常接近我以前的极限了。我的胸部似乎是最退化的，而我的二头肌和几个月前一样强壮。

我不知道为什么会这样。也许是因为更清洁的燃烧食物会产生更少的代谢废物，所以在非训练期间，肌肉里不会有太多的废物堆积。起初，训练效果往往比肌肉更神经，因此更多的肌肉纤维被激活(而不是通过肥大来建立新的肌肉组织)。因此，也许有了更清洁的食物，当训练停止时，大脑就没有必要像许多肌肉纤维那样去解除激活。也许这种反激活的过程会被触发，从而帮助释放资源来处理垃圾处理，而这些资源是由熟食的高毒性负荷来处理的。我只是在这里做个假设——老实说，我不知道到底发生了什么。但是我发现我的身体在生食和熟食上的表现有显著的不同，我很喜欢它，所以我想分享它，希望它也能给你带来好处。

制作美味的果汁

我喜欢制作相当复杂的果汁，因为我喜欢不同口味的混合。即使我用的是同样的原料，每一种果汁都是独一无二的。

当我写这篇文章的时候，我喝了34盎司的胡萝卜，苹果，甜菜，芹菜，混合绿色，淡绿色，甘蓝，欧芹，姜，酸橙，石榴汁。我花了大约20分钟的时间才做了这么多果汁，包括准备和清理。

我经常用6-7个中等大小的胡萝卜和一个苹果作为一个32盎司果汁(1夸脱)的基础。它有一种令人愉悦的味道，并且保证了一种甜味的果汁，不管我添加了什么。当我从carrot-apple开始时，就很难把它搞砸了。

如果我想要一种稍微甜一点的，更有价值的果汁，我要加1/2到1个甜菜。我也把甜菜汁也喝了。

胡萝卜、苹果和甜菜都含有大量的天然糖分，所以你可以在任何组合中使用它们，为果汁创造一个甜的基础，这样可以有效地掩盖更强烈的味道，比如苦菜。随着时间的推移，你可能希望在你的味蕾调整时减少这些成分的数量。

芹菜、黄瓜和莴苣可以使任何果汁的碱化增加。它们的味道很温和，所以不会让你的果汁过量。通常我会包括至少4根芹菜和/或小黄瓜。有时我要喝一整头芹菜。这些食物非常富含水分，所以如果你想在没有大量的准备工作的情况下快速制作果汁的话，它们很适合在果汁中加入大量的果汁。因为它们的味道很温和，所以无论你用多少，它们都不会破坏你的果汁的味道。

生菜(和其他大多数生菜)也有一种温和的味道，所以这是另一种经常使用的好材料。

接下来我要加入一些暗绿色，通常至少有2-3种不同的类型。我最喜欢的食物包括菠菜、淡绿色蔬菜、甘蓝(尤其是甘蓝菜)、甜菜根和欧芹，这主要是因为它们很容易被我的绿色明星榨汁机所食用。有时我会用混合的绿色，瑞士甜菜，或羽衣甘蓝。深色的绿色蔬菜在果汁的时候会有很浓的味道，所以我不建议你试着直接喝。你需要一些东西来掩饰他们的痛苦。carrot-apple在这方面做得很好，所以你可以在享受美味可口的果汁的同时加入很多绿色蔬菜。

最后，我加入了一些配料来制作更多的嘶嘶声，并使味道更加浓郁。我最喜欢的是酸橙和姜汁——我很少做果汁，或者两者都是。我通常用1/4到1/2的酸橙加上1-2茶匙的新鲜生姜来做32盎司的果汁。有时我用柠檬，但我几乎总是喜欢柠檬。你也可以把柠檬汁和酸橙汁和姜汁混合在一起——还有姜汁。

我所使用的其他黄酮成分是石榴籽(几汤匙)，猕猴桃(其中一或两种)，茴香(1-2个sp钻机)。有些人喜欢扔蒜瓣或辣椒，但我不太喜欢。不要使用洋葱——即使是少量的洋葱也能使洋葱汁过度，使其味道非常糟糕。我从惨痛的教训中学到了教训。

当我想把我的冰箱清理干净时，我有时会用西葫芦、豆芽、一些卷心菜或一些甜椒(任何颜色)。大多数水富的农产品可以榨汁，但不是所有的榨汁机都能适应各种类型的农产品。例如，我的榨汁机不能很好地处理西红柿或菠萝，因为它们堵塞了网状过滤器。

我的许多喜欢果汁的朋友喜欢用3-4种原料制作更简单的果汁，比如黄瓜、芹菜、莴苣汁或胡萝卜、莴苣、菠菜。我有时也会做这样的果汁，但我似乎会继续回到那些含有10-12种成分的复杂的食物中。我只是喜欢不同的东西组合在一起，创造出不同口味和感觉的爆炸性分层。

我最喜欢的简单果汁可能是菠萝-蒜汁。我把一个菠萝(减去皮)加上3个蒜瓣，然后把它穿过一个坚果牛奶袋，去掉果肉。我知道这听起来很恶心，但是很好吃。因为它主要是菠萝汁，所以大蒜添加了一种有趣的口音。然而，当我喝这种果汁的时候，我可以期待在接下来的2-3天里闻到蒜味。生蒜很有威力！

自己试一试

如果你喜欢体育锻炼，或者你只是对榨汁感兴趣，试着在你的饮食中加入更多的新鲜果汁，看看你是否注意到你的锻炼有什么不同。我怀疑，至少，你会发现锻炼的感觉会更容易一些，所以你每次都能稍微努力一点。

请注意，榨汁与混合果汁是不同的。有了一杯奶昔，纤维就会完好无损，但用榨汁机将纤维作为果肉去除。我甚至在一个坚果牛奶袋里用果汁来去除最后的纤维，这些纤维是通过榨汁机来制作的。

如果你还没有榨汁机，请阅读我的果汁盛宴上关于果汁盛宴设备的章节，以了解如何开始的一些建议。

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Juicing and Physical Training

 

以下是一些有些人可能会问到的问题的答案。

在10月的研讨会之前你就做好打算了吗?

不，这个决定是后来做的。这在一定程度上是由于研讨会本身的提升效应，促使我们更加深入地审视我们的关系。如果你在研讨会开始时告诉我，这就是我们今天会走到得一步，我就不会相信你了。

我的意思是我们在研讨会上所说的有意识的关系。虽然我们要结束我们的婚姻，但是我们打算以不同的方式继续彼此的关系，所以同样的原则仍然适用。当我谈到分手时，我不认为我们会在一个月内把这些想法应用到我们自己的关系中。生活可以像以前一样。

我们可能会在一月的工作中再次分享这个平台，并谈论我们从现在到那时会学到的东西。这取决于我们是否认为我们的个人经验能够为他人提供重要的价值。

人际关系对他们来说很有流动性，婚姻只是他们可以接受的多种形式中的一种。在这种情况下，我们能改善关系的最有意识的决定就是结束我们的婚姻。

好的是，我们在研讨会上讨论的普遍原则仍然适用于分离和/或离婚。在这种情况下，它是关于承认和接受你的处境的真相，决定你俩都需要快乐的事情，并采取行动，确保双方最终都能处于好的状态。也许在这种情况下，最重要的就是勇 气。当短期预测看起来可能产生负面情绪，勇气尤其重要，但长期预测看起来要光明得多。

一夫多妻制是否对离婚产生了影响?

在某种程度上，是的。它帮助我们发现了关于我们自己的新真理。

今年，我们都敞开了自己的内心，与他人建立了更深的亲密关系。这是一个探索过程。这让我们更清楚地看到，我们的婚姻并不是我们长久幸福的最佳工具。我们在某些方面很开心，但在其他方面却不开心。我们已经进入了一个死胡同，需要放弃婚姻来绕过它。否则，我们就会越来越努力地工作，努力让彼此快乐，但是结果会越来越糟。

我认识到，我真正喜欢的是建立在深厚的情感联系，开放，诚实，信任，和谐的兴趣，以及共同快乐。我当然想在我的生活中拥有更多这样的东西。但我发现在我的婚姻范围内这样做是很尴尬的。这就像试图跨越两个不同的世界。开放的婚姻实际上是一种矛盾。我发现，比起婚姻的概念，我更能从开放的概念中获得更多的共鸣。

艾琳和我意识到，我们给婚姻本身赋予了太多的责任，让彼此失去了权力。这就好像我们在某种程度上拥有彼此的心，我们必须不断地检查，并请求允许我们做任何我们想做的事情。我们为了避免严重的误解和彼此的感情而去做，但是交流的负担在一段时间后变得疯狂了。这是一件很有趣的事情，我对此没有任何遗憾，但我不想在婚姻中长期保持这种状态。

我想起了纪伯伦的名言:“和你在一起的时候有空间。”“艾琳和我已经变得如此亲密，以至于我们都在互相窒息。”我们都需要后退一步，给彼此更多的自由，最终这让我们走出婚姻的坟墓。

公平地说，一夫多妻制是结束我们婚姻的催化剂，但只是部分原因。我必须学会处理我所感受到的情绪，因为它们不可能轻易被忽视。

但更深层次的原因是我对有意识增长的重新界定。想要尽可能有意识地与他人交往，使我不可能继续把我完完全全交给婚姻。这对我们双方来说都是一个问题。多年来，我们陷入了把婚姻视为比自己更强大的东西的陷阱，我们必须不惜一切代价维持婚姻，即使这样做并没有让我们感到幸福。我很高兴我们终于看到了这种心态的愚蠢。

接下来是什么?

现在就详细地回答这个问题还为时过早。首先，我和艾琳需要一些空间来适应我们作为单身人士的生活。我们可能要花一个月的时间来适应新的生活习惯。

除此之外，我们还有一些关于离婚的细节问题要处理。我们并不着急，但我们希望在今年年底前能解决这个问题。既然我们友好地分手了，解决这个问题就不那么困难了。

虽然我们的婚姻已经结束了，但我和艾琳仍然希望能成为好朋友。在此期间，我们要感谢您的耐心和支持。在一起生活了15年之后，我们需要时间来适应这一转变，重新适应单身生活。然而，我们知道，我们会有意识地、怀着极大的爱和对彼此的尊重开始新的生活

 

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Separation

 

我们的孩子(一个6岁，一个9岁)正在慢慢适应这一转变。在拉斯维加斯，离婚是件很平常的事，所以我们的孩子有看到他们朋友的父母离婚。艾米丽起初有点担心，但她后来也明白了这一点。凯尔还很小，他认为这种转变更像是一场冒险。他们将继续上同一所学校(至少在今年余下的时间里)，住在同一个家庭里，所以这些变化并不像他们想象的那样戏剧化。

艾琳很有可能将得到孩子们的监护权，我会承担孩子的抚养费。考虑到我们未来的目标，这似乎是对我们双方最好的安排。我们俩都不想让孩子们受到父母双方的共同抚养而在两个家庭之间来回跑。我们认为，他们住在一个稳定的房子里要好得多。

朋友

我和艾琳有很多共同的朋友，我们希望保持这样的关系。我们让我们的朋友知道，我们仍然相处得很好，我们不想让任何人觉得自己必须要站在谁的那一边。这种转变可能有点奇怪，但我们最不想做的事情就是疏远我们最亲密的朋友。

我们很多朋友都经历过离婚，在拉斯维加斯这样的城市里，这也算不上是什么污点。在某些方面，情况几乎是相反的:啊，你第一次离婚……欢迎加入我们！这有点夸张，但很常见。

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Separation

 

 

现在是时候让大家知道我和艾琳正在发生的巨大的变化了。我们已经决定离婚了，我们正打算离婚。

我们双方清醒地做出了这个决定，我们正友好地分手，因为这对我们双方来说都是最好的选择。我们打算继续保持良好的朋友关系，继续合作，因此，就我们的博客而言，这并不会造成多大的影响。

为什么?

多年来，我们都注意到我们的目标和欲望南辕北辙。当我们一起谈论未来时，我们每个人对自己想要创造和体验的东西都有不同的看法。这一开始并不是什么大问题，特别是因为我们的想法还有很多重叠的地方，但是当这些想法开始显现并成形时，我们不得不开始处理那些不兼容的问题。

起初，我们试图保持步调一致，并对这种分歧做出妥协，但这只会让我们两个人都不开心。最终，我们意识到，如果我们结束了婚姻，我们会更幸福，而不是通过各自独立的方式，将我们的关系转变为婚姻以外的东西。我们彼此深爱着，我们必须允许彼此自由追求各自的梦想。

分手的细节

埃琳和我已经解决了我们分手的大部分问题。由于我们拥有两间相距只有6英里的房子，一间房子是空的，所以决定生活处所并不难。

周五，艾琳和孩子们搬进了我们的另一所房子。艾琳为这个地方买了一些新的家具和电器，我们从现有的房子里搬了一些家具。我们在那里住了几年(2005-2007)，所以还是很熟悉的。因为这是一个四居室的房子，艾琳有自己的卧室和一个家庭办公室，孩子们也都有自己的卧室，足够的空间容纳3个人。

现在，我自己住在大房子里，似乎艾琳和孩子们应该住在更大的房子里，但是从长远来看，金钱还是不容小觑的问题。尽管我们一直在以比我们所需要的更快的速度偿还抵押贷款，但拉斯维加斯的房价暴跌和当地的失业率(目前约为14%)已经导致房价下跌的更快，所以这两个家庭目前都没有股权。我们更喜欢拥有自己住的房子，而不是把事情弄得太复杂，而且艾琳更喜欢小房子，成本更小，我的房子更大，债务和开支也更大。

我和艾琳对这种安排都很满意。朋友和家人花了一段时间才明白这一点，但对我们来说是有意义的，最终我们都得到了我们想要的。通过较小的房屋/抵押贷款，艾琳很有可能会搬到另一个家，如果她有这样的愿望，她的生活费用将用在她的生活中。在这种情况下，我不介意承担更多的经济负担，不仅是抵押贷款更大，还包括赡养费和儿童保育费用。

不过，独自住在一间有6间卧室的房子里，有点奇怪。对于一个人(4300平方英尺)来说，这是一个巨大的空间，即使有一个客房和我的家庭办公室，三个房间现在都是空的。这需要慢慢习惯。我可能会在这里住一段时间，因为我喜欢这所房子，我喜欢住在拉斯维加斯，我绝对不想卖房子。由于这个社区有一个相当严格的房主协会，所以我对房子的处理能力有限。所以现在我只需要把它当做我的私人物品就好了。

至于我们将如何处理这一业务，我们仍在研究细节，但我们已接近达成主要项目的协议。可以这样说，业务将一如既往地继续运行。如果我们没有这样好的条件，那将会困难得多。我们双方最重视的资产是对方的善意。

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Separation

正如我前面所提到的，任何参加10月份第一个有意识增长研讨会的人都可以免费参加2010年的CGWs会议。

 

那么多次参加研讨会会有什么好处吗?是的,当然。这个工作坊是为了使大家适应现在所处的位置，并帮助你在此基础上大幅成长。如果你参加第一个研讨会，你可能会明显感觉到这些变化。明年你的状态就会发生翻天覆地与的变化。你将会将每个原则应用到你当前的生活环境中，所以你的经历将会不同。此外，你还会有很多新朋友和朋友一起出去玩，所以社交机会也会是独一无二的。

 

但是有一个警告。我们需要确保我们不会有太多的校友说他们会在CGW # 2，而不会出现。这可能意味着我们可能会给别人让座。因此，如果你申请CGW # 2的徽章，你因为某种原因而缺席，那意味着你已经用完你的免费通行证了，而且你将不能在2010年免费参加另一个CGW。

 

由于CGW # 1有115名与会者，我们应该有足够的能力容纳任何想免费参加CGW # 2的人，只要你足够早地申请一个徽章。然而，如果我们用付费注册的方式出售，那么我们可能不得不拒绝一些校友的免费请求，如果他们等到最后一刻才要求一个徽章的话。

 

我建议如果你想申请一个免费的校友徽章，请在2009年12月1日前提交申请。这给了你一个多月的时间去准备。我不能保证我们在那之后还能同意你的申请。

 

如果我们确实要采取销售的方法来分发这些印章，我们可能会跟进每个校友的免费要求，以验证你是否仍想要参加。这样的话，如果你改变主意，我们可以把你的座位让给别人。但请不要申请校友徽章，除非你愿意承诺使用你的免费通行证。

 

可以的话呢，我们会用不同的颜色给校友徽章，这样你就能一眼看出谁是校友，谁是新人。

 

我不知道2010年我们会有多少个CGW，这取决于需求，但我想要做至少3 – 4个，粗略估计一个季度。CGW – 2是目前为止唯一计划好的。

 

时间注册

 

很明显，我很满意第一次的研讨会。第一个我很开心，我迫不及待地想要安排另一个。

 

这个研讨会对我个人的成长产生了巨大的影响。我原以为我是主持人，但事实证明，我和其他人一样是一个关注者。我们一起创造了一个空间，在那里有许多突破。过去的两周毫无疑问是我一生中最紧张的增长时期之一。

 

我所经历的一些变化仍在产生涟漪，并将在未来几周内显现出来。但我能分享的最简单的改变之一是，我锻炼得更多，吃得更轻松，睡得更少。我的健身水平有了明显的提高，过去两周我减了6磅。

 

但也许最惊人的改变是我做了一些我以前从未做过的事情。没错，我买了一个Mac电脑!在使用了20多年的PC机后，我决定暂时改用Mac电脑。我的笔记本电脑和台式机在过去的3个月里都出了问题，这正让我有了换掉他们的理由。我想这将是一段有趣的成长经历，成为Mac的一段时间。我上周在网上订了一台Macbook Pro，它本应该在周四到达。我还买了一个24“Mac显示器”，我昨天收到的。在研讨会之前，我从未想过我会这么做!

 

你还在等什么?快来参加2010年1月的有意识增长研讨会。你会喜欢它的!

 

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Conscious Growth Workshop #2 Registration Opens

 

 

我很高兴地宣布，我们现在已经获得批准，可以于2010年1月15日至17日在拉斯维加斯火烈鸟酒店举行第二次意识成长研讨会。事实上，在我还在编辑研讨会页面的时候，我们已经收到了工作坊2的注册批准。��

 

本月早些时候的第一个有意识增长研讨会很不成功，所以48小时之后我就开始打算另一个活动的过程。我们花了一些时间选择会议室，并签署了文件，所有的事情都处理得当。

 

工作坊细节

 

所有的研讨会细节都可以在有意识的增长研讨会页面上找到，包括我们每天要讨论的特定主题。

 

这将是一个非常全面的研讨会，将高层次的想法与实际应用结合在一起。我们将讨论职业发展，金钱，健康，技能建设，习惯，生产力，情感，人际关系，精神，等等。我将分享我对这些话题的见解。我希望大家能够在其中有所获。这个研讨会的目的是创造许多让你在车间里思考的“开心时刻”。

 

工作坊的位置

 

第一个CGW是在哈拉的。在两扇门下，就在拉斯维加斯大道的中央。

 

对于CGW 2，我们准备了一个更大更漂亮的会议室。这个新房间可以容纳400人。我预计这个研讨会的出席率要比第一次研讨会高得多，尤其是考虑到所有的积极因素，以及CGW 1校友可以免费参加的事实。

 

与CGW1的比较

 

我从CGW # 1的与会者那里收到了大量反馈。我并没有精确地计算，但看起来平均指数高了很多。显然我们做得对。我们不想把工作搞得一团糟，当然了，我们还可以有很大的改进空间。

 

在接下来的几个月里，我会详细讨论反馈，并对格式、练习、现场作业和材料的方式进行大量调整。我真的很欣赏大家对我们所做出的所有有价值的反馈。放心吧，我正在逐字逐句地阅读，仔细考虑你所分享的意见。

 

一个简单的变化是，我们每天要做2小时的午餐休息，而不是90分钟。很明显，人们需要更多的时间来社交，包括我自己。为了补偿更长的午休时间，我们每天晚些时候结束30分钟(周五下午5点30分，下午4点)，所以在工作间的实际时间是一样的。

 

我们仍将讨论第1天的7个基本原则，然后在第2和3天将它们应用到生活的不同领域。我收到的反馈表明，这个整体结构非常有效。我将要做的大部分更改都将与每个部分的结构和交付方式有关。我已经改进了一些练习(包括主仆一)，而且我可能会对我们如何做这些书面练习做出很大的改变，以使他们更有影响力。最大的挑战是如何把最好的想法融入到我们现有的时间里。

 

我的目标是使CGW # 2明显优于CGW # 1，同时保留CGW # 1最有效的元素。我还不能说这些变化将是什么。需要时间来全面回顾反馈，并重构工作坊里的每一部分。

如果你对研讨会有疑问，请先咨询研讨会。它包含很多信息。

 

我尽我最大的努力来预测你可能对研讨会、旅行安排、酒店和在拉斯维加斯逗留的任何问题。

 

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Conscious Growth Workshop #2 Registration Opens

 

 

 

想象你正在经历一个你创造的现实。其实你已经在那里了。你每天都在经历这些。但是现在想象你正在享受一个你非常渴望体验的现实。你也可以这么做。

如果你不知道自己喜欢什么呢?你怎么知道下一步该怎么做?

从你知道的开始。如果你知道你对你现在所拥有的不感到兴奋，那就选择一个方向，并把你的创造性精力放在那里。如果你知道你现在正在经历的不是你想要的，那么你所能做的最愚蠢的事情就是利用你的力量来重新创造它。

探索。实验。为自己创造新的体验。只有通过探索，你才能磨练出你最渴望的东西。愿意失败。

庆祝你的创造性的失败。庆祝那些你创造了你不喜欢的东西的时候。那些经验是你们最好的老师。

当你知道自己创造了一些你不喜欢的东西时，从这种对比中学习。问问你自己:“这能帮助我理解我真正想要的是什么吗?”

如果你知道你不想在一个小隔间里度过你的生活，那对你有什么帮助?它能帮助你更好地理解你想要什么。这表明还有其他值得探索的地方。

根据你对“隔间生活”的反应，也许你会发现你渴望更多的时间在户外。你想要更多的自由。你想要管理自己的时间而不需要在某个特定的时间。你想要在身体上站起来，多走动走动。你渴望新鲜的空气、阳光和月光。你渴望和那些激情和快乐的人在一起，而不是和那些奴隶的人在一起。

观察你的创造。以信用为他们。对自己创造的东西负全责。然后向他们学习。允许自己对你所创造的事物有一个情感上的反应。你爱它吗?你讨厌它?你厌倦了吗?你感觉如何?

当你观察你生活的生活时，你是否在快乐?这表明你已经创造了你真正渴望的东西。你是否感到无聊、沮丧或有压力?这是你错过了标志，需要再试一次的标志。

用你的情绪反应来重新定位你自己的方向。然后从你不再希望体验的造物中取出你的力量。意识到你创造了所有这些，现在你有了创造其他东西的能力。

现在把你的力量集中在新的方向上。这并不一定是一个完全透明的方向。它必须是一种有心灵的道路，一种对你感觉良好的东西，你想探索的东西。

如果你找不到感觉良好的道路，那就找一条感觉比你已经经历过的更好的路。

有颗心的道路是需要勇气的道路。如果你没有选择需要勇气的道路，那么你已经选择为自己创造另一个陷阱。最后，你只会创造更多你不想要的东西。

真正的渴望吸引你的心。但是，如果你的权力应用相当薄弱，那么头脑就会抵制这些欲望。头与心之间的冲突被称为恐惧。恐惧是当你转动你的内心，用心灵去看路的时候，你会感到恐惧，但你的内心怀疑你是否有能力去创造它，让它感觉良好。

当你用一颗心看待这条路时，感到恐惧和紧张是没有问题的。重新唤醒你的力量，并将其应用于这条道路上是需要时间的。

想象一下你的力量和能量。让你的力量流向你的欲望。想象他们是真实的。用你的力量在你的头脑和内心创造它们。把你的创造看作是真实的。感觉你的创造是真实的。要知道这是创造的行为。

注意不要把你的能量反馈给你不需要的东西。让旧的创造物死去。放开格子间。与不满足的关系断开联系。只把你的力量导向你的欲望。

如果这对你来说是困难的，那么努力最小化你花在你的能力上的时间。在这些地区快速发展。饿死了这些作品。不断地后退，将越来越多的力量投入你自己。

注意，当你把精力转移到你不想要的东西上。你会知道它正在发生，因为你会感到消极的情绪。当你注意到这种情况的发生时，收回你的力量，并把它重新引导到你想要的东西上。当你体验积极情绪时，你会知道它正在发生。满足你的欲望的能力感觉很好。

享受正在展开的旅程，因为你的新欲望开始显现。用一颗心继续沿着这条路走。把你的身体、思想、心灵和精神都转向你的欲望。当你背对着你不再渴望的东西时，尽可能多地面对他们。

不要假装无能为力。这种行为是无意识的。

 

啊,小隔间。米色的笼子里。

小隔间是你做你喜欢的工作的对立面。事实上，当他们考虑做他们最喜欢的事情时，几乎没有人会绘制小隔间。

当你和你所爱的东西失去和谐时，你就会变成一个小隔间。

你能被困在格子间里的唯一方法就是把你的能量交给它。

一个小隔间对你没有权力。你可以依赖小隔断，但是你不能让他控制你。

抱怨你不喜欢的工作是一种把你的权力交给别人的行为。你选择了这份工作，你也可以很容易地选择停止。

这样想:如果你和你的小隔间有了矛盾，谁会赢?

还不确定吗?这个怎么样:你加上电锯和隔间，再加上电锯。谁会赢?

如果你决定离开办公室，你就无能为力了。你可以为了怨恨把这件事打碎。

所以唯一让你困在那个小隔间的是你。你的选择。你在那里，因为那是你选择创造的生活。

“但我需要那个小隔间，因为我需要钱，”你说。

现在你把你的权力交给金钱。钱只不过是一张纸…或计算机屏幕上的数字。怎样才能让毫无生气和死气沉沉的东西对你产生任何影响呢?

如果你有100万美元的现金，谁会赢?

不确定吗?好吧，试试这个:你再加上一个火焰喷射器，再加上一个火焰喷射器。谁会赢?

这算是一场公平的战斗吗?你可以重复一千场比赛，每一次都赢。

“但我有账单要付，”你说。

现在你把你的权力交给了你的账单。你知道你不必那么做，不是吗?

什么是比尔?它至多是几张纸。

在一次战斗中你和你的账单——谁会赢?

你能看到谁更强壮吗，或者我们需要用碎纸机把你们每个人都武装起来?

“但是我需要一个屋顶和桌子上的食物，”你说。

现在你把你的权力交给了屋顶和食物。这些都是无生命的物体。

谁会在你和你的房子或者你和一吨食物之间的争斗中获胜呢?我想很明显，在那些比赛中你是最激烈的对手，除非你做了一些愚蠢的事情并在香蕉皮上滑了一滑，你的胜利是轻而易举的。

追随这一连串的制造和打破借口，只要你愿意。你最终还是会在同一个地方。每一个合理化都是另一个让你的力量消失的例子。

放弃你的权力是愚蠢的。谁会利用自己的创造力为自己制造陷阱，然后抱怨自己后来被困在陷阱里?那不会很亮，对吧?我的意思是…你必须真的很愚蠢,不是吗?

你有没有意识到你实际上并没有把你的权力交给任何事情?真的你不。

你不必为自己设下陷阱，陷入其中，然后花费数年的时间去抱怨陷阱。

不管怎样，你的陷阱不是很强大。隔间不是特别坚固的笼子，是吗?你可以在这一秒内离开它，它无力控制你。

一段不愉快的关系也不是一个牢笼。再一次，很容易就可以走开。

即使是现在，你也有能力把自己的权力收回去，并收回。

这种能力就是你的创造能力。你的力量可以让你屈从于自己的意志。如果你想体验一个不同的现实，你就有能力去创造它。

如果你想在你的头顶上有一个屋顶和桌子上的食物，你可以用你的力量来创造。

如果你希望在你的生活中有账单，并且让他们按时得到报酬，你也可以创造现实。

如果你想让金钱在你的生活中流动，那也在你的力量之内。

如果你想在隔间外生活，那么你又有足够强大的力量去实现。

不要找借口。不要抱怨你的处境。抱怨和原谅是利用你的力量去创造你不想要的东西的行为。

每当你抱怨什么，那是因为你不了解权力的真正本质。

不要假装你无能为力。你比任何借口都强大。

用你的力量去创造你想要的。把你的意志集中在你的欲望上。从无助和绝望中撤退。

要意识到你是你现实中的创造者。如果你发现自己在一个小隔间里，谁为你创造了这个现实?谁用他们的意志力走到格子间坐下?你把它变成了存在。你想它。你能感觉到它的感觉。你给了这个潜在的现实你的力量。所以你表现出来并经历了。但你没必要这么做。你从来没有。而且你永远也不必。

环顾你的生活，注意你所创造的一切。你做了所有这些。你反复运用的权力构建了你现在正在经历的现实。

庆祝实现。看到你创造的好的一面。记住你召唤来创造它的想法和感觉。不要假装你没有创造你的能力，而把你的力量给你。

你可能已经创造了许多你不再渴望体验的东西。在这种情况下，把你的创造力集中在其他地方。停止将你的力量投入你已经创造的东西，并开始引导它走向你现在想要的。

你无法创造出你已经创造出来的东西。如果你用喷火器的话。但是你可以重新创造你想体验的现实。

 

我建议大家可以尝试一下莫提推荐的办法。

莫提发现了一种可以消除系限制性信念的办法，而且已经发布在了网站上。这很简单，大约需要20分钟的时间既可以消除一个限制的信念。你可以坐在电脑前完成整个过程。

当你选择了正确的去方法消除一个信念时，这个改变是永久的。这不是你必须反复做的事情。你只做一次。

通过利用莫提的免费提供的办法，你可以消除三种最常见的限制性信念之一:

我还不够好

错误和失败都是不好的。

我不重要。

我看了莫提的几个互动视频，每一个都是针对不同的限制性信念，而这个过程是他在亲自和电话中引导我的。

尝试莫提的方法来消除限制性信念。我强烈推荐。

查看原文：

Remove a Limiting Belief in About 20 Minutes