今天是30天挑战的正式总结日。这项挑战的目标，就是在连续30天里，采用一种积极的新日常习惯，或中断一个坏习惯。
热烈祝贺每位尝试了这项挑战的勇士。若你严肃对待挑战，我打赌它是一次大开眼界的经历。我已做过很多次这种挑战，每次脑中都会留下一个想法：“挑战挺难，但确实值得。”
我邀请所有参加者前来分享你们的挑战结果，不管你认为它是个人最大胜利，还是最大失败，大家都可在这篇博客下方留言评论。正如《公主新娘》里的白化人所言：“这是为了子孙后代，所以… 请诚实回答。”（白化人是电影《公主新娘》里的拷问者角色，他说这句话是为获取受刑人对刑具折磨效果的反馈。Steve借用此话来幽默表达想征求大家的反馈结果。译者注）
完成挑战后，你将面对几种选择。即使开始挑战时有些困难，现在继续这个新习惯很可能会相当容易。我发现继续保持习惯所需付出的努力，只有起初建立习惯时所需努力的5-10%。你可以决定继续这项新习惯，或对它进行重新评估和完善，或直接放弃。现在就是回顾试验结果，清醒自主做出决定的时刻。假如新习惯对你大有用处，请务必通过某种方式把它保持下去，别让自己滑回原始状态。
以下就是我的总结分析。像许多人一样，我选择同时实施多项挑战。自己的三个目标是：
1）每天至少跑步或骑车25分钟，或徒步爬山60分钟。
2）每早5点起床，包括周末。
3）每天至少写作4小时，直到完成此项任务后再查看邮件。
令我惊讶的是，由于日程安排问题，坚持第一个习惯格外困难，但我确实不落一天地做到了。我偶尔得把户外锻炼调整为室内的有氧锻炼，例如当妻子外出5天，我必须在家照看孩子时。我想把写作（第3个习惯）当做早上第一件事，所以锻炼必须要在晚上进行。但我认为这是个错误安排 — 把锻炼作为早上第一件事应是更佳选择。我常在晚上参加Toastmasters演讲俱乐部的活动，妻子有时晚上也有聚会，这导致我必须选择不同时间去锻炼。而我想在每天同一时间锻炼。另外，拉斯维加斯开始暖和起来。昨晚9点大概有32摄氏度，有些日子里风还很大（风速大约每小时40公里）。虽然我仍会坚持完成锻炼，但在高温和大风里跑步并不好玩。至于收获结果方面，你常可从每日有氧锻炼中期待的是：感觉精力更加充沛，睡得也更加香甜。我今后的计划是转换到上午锻炼，每周减为锻炼5-6天，并把户外锻炼与室内锻炼，还有重量训练结合起来。今天我决定休息一天，周末我将制定出新的常规计划。
第2个习惯其实最容易保持：我从未错过一天。虽然30天挑战昨天结束，我今早依然自动在5点起床。我过去已经早起过很多次，但这是首次包括周末，一连30天早起。我以前周末经常一直睡到7点左右 — 当你有个喜欢一大早扑到你身上的5岁孩子时，早上7点就能被当做晚起。每早5点起床的习惯对我的工作效率有神奇效果，现在我计划一定要继续保持这个习惯。我发现养成此习惯的关键，就是在每晚感到困时直接上床睡觉，而非固定在任何特定时间。大多数时候，我都会在晚上10-11点上床睡觉。
坚持第3个习惯最困难，但我也做到了。我计划本周末先休息，然后重新评估今后如何调整此项习惯。这种习惯确实高产，但一周七天连续写作会让人筋疲力尽，我完全可以时不时休息一天。但此习惯能让我全力以赴写作，所以自己确实把它视为成功之举。这项习惯的第二部分是在完成四小时写作后，再查看邮件。我发现这种做法效果很好。通过在每天开始时一头扎入最重要的工作项目，我发现最终结果非常高产。通过把后勤与沟通工作放到每天结束时再做，我用少得多的时间就能将它们完成，因为我知道一旦做完它们，当天就不必再干任何工作。当我饿了想吃晚饭时，这种做法尤其高效。但若自己在每天开始时做这种工作，它便倾向于自行拓展，没完没了地进行下去。我肯定将用某种形式继续保持这个习惯。
本周末我计划彻底休息，花时间和家人呆在一起，好好庆祝一番。