如果你在生活里有许多想改善的地方 — 职业、感情关系、健康 — 又该从哪里开始？我的建议是从身体开始。改善饮食和健身水平将为个人生活的每个领域带来积极结果，因为你每天都会有额外可用的充沛能量。这意味着你将有更多能量，投入到自己的职业、感情关系、思维和精神发展上。
不管到哪里，你都会带上自己的身体。假如体重超标，你将一直携带那些多余重量。你每次照镜子都会看到这些多余部分，每上下一级台阶都得搬运它们。单看20磅重量可能并不多，但若你全天揣着一个20磅的哑铃到处活动，就能看出它是额外负担，会令人更快疲劳。20磅的多余脂肪和20磅的哑铃一样重，整天到处携带这些多余负重会消耗你的有限能量。
据说人们会花头50年时间用健康交易财富，接着又花50年时间用财富交易健康。但这根本就不是你该做的人生交易。
失去健康状态可以逐渐发生，你几乎注意不到它。即使没有超重，若你饮食欠佳又不锻炼，就会遭受健康损失。但你也许不会马上看到缺乏营养和健身在自己身上表现的症状 — 它们会闪现在其他生活领域，比如在感情关系上觉得心神不安，在工作上缺乏良好的专注能力，缺少雄心壮志，或在生活的整体专注方向上出现模糊不清的感觉。你觉得全身毫无动力，但又不知为何如此。
我还记得在锻炼最多的那些人生时期，自己也有最清晰的思维状态，能毫无疲劳地长时间保持专注。锻炼的众多好处之一，就是提升血液流速，从而帮助身体组织，尤其是大脑获得充足氧分。
改善身体状态的关键好处之一，就是你会看到身体方面的积极成果。当你照向镜子，或站在体重秤上，便会看出自己已经取得进展，这种感觉令人无比满足。而且个人自尊上的跃升还能导向其他生活领域的更大成就。
下次你再看向镜子时，请倾听自己内心的话语。它是积极还是消极的？你正在强化自己想要的个人形象吗？
我读过许多将自己生活转变到更佳状态的人们的故事，而身体锻炼几乎总是他们开启转变的重要组成部分。