我之前写过《要变得更清醒自主的14个理由》。现在让我们来探索如何做到此事。
变得更清醒自主是什么意思？它是指逐渐实现对个人思维的清醒掌控。
其中的挑战在于我们要通过清醒意识来提升清醒意识。但大家无需担忧，因为我们已有做到此事的种子。请把它想成烧火。你已拥有火焰，并想把火焰变成熊熊烈火。我们如何做到此事？通过添加燃料。下面的列表中便包含一些例子，说明如何能为清醒意识火焰添加燃料，使它变成熊熊燃烧的清醒意识火海。好了，比喻到此为止，但你明白它想表达的意思。
以下就是提升个人清醒意识的10种方式：
1. 事实真相
事实真相能提升你的清醒意识。虚假谎言会降低你的清醒意识。
首先，请接受事实真相。你害怕知道的任何真相都会降低个人清醒意识。请站上体重秤，了解你的真实体重。和配偶一起长时间散步，谈谈双方的感情关系状态。深入审视你的职业现状。在任何情况下都接受实际结果。不要只是承认现状后便忽视它。请把现状作为事实真相真正接受下来。思考这种事实意味着什么。也请接受自己面对事实真相的感受，无论你是否喜欢它们。
其次，请说出真相。若保持诚实对你来说是个挑战，那是因为你对自己还不够诚实。你对他人所说的谎言就是对自己所说谎言的影子。请留意那些你感到无法保持诚实的生活领域，深入挖掘以找出具体原因。你将发现自己揭露了一直不愿接受的那部分自我。对于100%接受的那部分自我，你不会对其撒谎。
你越能接受并说出事实真相，就会变得越清醒自主。请通过揭露并舍弃自己生活中的所有虚假方面，来提升个人清醒意识。要允许自己渐进完成此事。随着个人清醒意识的提升，保持诚实对你来说也会变得更轻松容易。
没错，当你从谎言和半真半假的状态转变到完全真实的状态时，可能会有相应后果。但高度清醒自主的人们知道，做出这种转变完全值得。与开放坦诚活着的喜悦状态相比，短期调整变化带来的麻烦根本不值一提。诚实做自己并允许他人同样如此，这种生活要轻松容易得多，压力也少得多。并非所有人都会欣赏真实的你，尤其当某些人对虚假版本的你已无比习惯时，不过一旦你接受并欣赏真实自我，那些人的意见将显得无关紧要。
2. 勇气
勇气会提升你的清醒意识。懦弱则会降低清醒意识。
勇气是非清醒成长和清醒成长之间的守门人。只要你停留在非清醒一侧，生活便会不断向你抛出各种问题，直到你上前一步主动掌控生活。当你直面内心恐惧，恐惧自会消散，各种问题也将转化为发展机会。但当你逃避自身问题，内心恐惧就只会不断增长。
我们应当采纳的一个强大指导原则是：“无论恐惧什么，自己都必须勇敢面对。”你直面的恐惧越多，就会变得越清醒自主。随着你精通此事，最后也更无必要再召唤勇气。一旦你拓展出足够勇气，能直面生活抛给你的任何恐惧，便会停止将各种基于恐惧的体验吸引到自己生活中。这也是勇气为何是非清醒成长和清醒成长之间分界线的原因所在。掌控勇气能为你带来力量，自己决定要如何成长，而非只是成为无常命运的受害者。
3. 同情心
同情心会提升个人清醒意识。残酷无情会降低清醒意识。
变得更清醒自主的一个绝佳方式，就是寻找自己生活中残酷无情和与人断连的迹象。由于做到此事也需要勇气，所以可能非常困难。我们会天然抵制直面自身的残酷无情，但它就存在于那里，等着我们去揭露。
同情心是无条件去爱的根基，是一种和世间存在的万物彼此相连的感受。你是否和自己，和他人，和所有活着的生物，以及存在的一切事物感到彼此相连？你越能拓展这种连接感受，自己就会变得越清醒自主和觉知。
4. 欲望
欲望会提升个人清醒意识。冷漠会降低清醒意识。
当你清楚明白自己想要什么时，比如设定了个人目标，便会提升自身清醒意识。清晰感会让你的思维保持专注，为你提供明智思考和行动的力量。无论你何时思考自己明确想要的事物，都能感受到这种影响效果。
另一方面，当你的欲望模糊不清，个人清醒意识也会糊涂混乱。你的想法将缺少专注和方向，自己只是在原地打转。
请努力更清楚明晰自己最渴望的事物，你的清醒意识也将随之获得拓展。
5. 注意力
注意力会提升个人清醒意识。分心状态会降低清醒意识。
改善自己集中注意力的能力，会让你变得更清醒自主。请挑块石头，让自己全然彻底地专注于它，留意会发生什么。
假如允许个人思维充斥各种分心想法，你的清醒意识便会沉陷其中。处于分心状态的思维是毫无力量的思维。
冥想是练习集中注意力的绝佳方式。请安静坐下，深呼吸，专注于自身思维，尽最大努力排除各种分心想法。学习这种做法很简单，但要精通掌握却可能花上一生的时间。
6. 知识
知识会提升个人清醒意识。无知会降低清醒意识。
首要也是最重要的，是认识我们自己。深入思考你的生活，通过写日记来记录个人想法。提出那些你并不知道答案的问题，然后自己搜索答案。
请环顾自己周围，像海绵那样吸收知识。怀着好奇和惊讶态度与你周围的环境互动。研究它。从中学习。进行试验。
尽可能准确地努力理解现实世界，包括自己在其中的角色。你对现实世界持有的信念越准确，你也会变得越清醒自主。
7. 理性
理性会提升个人清醒意识。非理性会降低清醒意识。
当正确使用时，逻辑思维将是清醒意识的强大工具。它能为想法提供框架和实质。
不过，避免虚假设想是逻辑思维面对的巨大挑战。一个虚假设想就能让你终生得出的逻辑结论毫无用处。所以请挑战自己的所有信念，永远别对那些虚假信念过于肯定。
8. 清醒自主的人士
清醒自主的人士会提升你的清醒意识。不清醒的人们会降低你的清醒意识。
请找到你感觉比自己意识层级更高的其他人士。与他们交谈，向其提问，享受和他们一起相处。让他们的想法和觉悟感染你，你将发现自己会在生活所有方向上得到拓展。你会变得更加诚实，更有勇气，更具同情心等。
当和比自己意识层级更低的人们在一起时，你将逐渐沉陷到他们的意识层级。他们的想法也会感染你，导致你变得更不诚实，更加恐惧，更为冷漠等。
对于能提升你清醒意识的人们，以及你能提供帮助的人们，请努力找到花时间和这两种人士相处的平衡状态。从那些更清醒自主的人们身上学习，并帮助那些清醒自主程度比你稍低的人们。通过这种做法，你就在服务于所有人的最高福祉，随时都在拓展个人清醒意识。
9. 充沛能量
充沛能量会提升你的清醒意识。疾病会降低清醒意识。
请照顾好你的身体，因为它是你和这个世界互动的主要途径。充沛能量会为你持续提供有活力的生活体验。但若没有充沛能量，你的清醒意识也将忍饥挨饿。
请对自己消费的饮食原料保持觉知状态。对锻炼会如何影响你的身体和思维也保持觉知状态。将任何东西吃进身体前，请考虑它对个人能量状态的短期和长期影响。永远问自己：“这种食物会带来能量还是疾病？”
10. 意念
持有提升清醒意识的意念，可以提升个人清醒意识。持有降低清醒意识的意念，也会降低个人清醒意识。
就像你有能力追求成长或决定自杀一样，清醒意识也有自我拓展或自我收缩的能力。在任何时候，你都有做出选择的自由。
通过真诚说出这种意念（或祈祷语）：“我想要变得更清醒自主和觉知。”，你将启动个人清醒意识的拓展进程。持有改善以上所有九个生活领域的意念，也会产生相似的作用效果。
此外，你也完全有自由，在任意时刻降低个人清醒意识。虽然你很可能不会直接选择这样做，但通过降低自己在以上九个生活领域里的表现水平，你也能达到降低清醒意识的作用效果。当你选择撒谎，屈服于恐惧，做出残酷行为，保持无知状态时，你也在放出降低个人清醒意识的意念。通过这些做法，你也启动了将更多虚假、恐惧、残酷、无知吸引到自己生活中的进程。
你持有的每个想法要么会拓展，要么会收缩个人清醒意识。其间没有中性状态。所以请做出明智选择。