我注意到自己浪费时间的一个地方，就是会过于频繁地查看某些东西。我已把处理邮件的频率降到每天一次，但自己仍会在随意时间，每天多次地查看博客评论、订阅内容、广告收入、自己游戏网站上的销售情况、网站流量、收看列表等其他数据。
另一方面，可以掌握即时信息很不错，但若做得过度，查看这种永远变化的信息内容就是浪费时间。有些日子里，我都觉得自己像被好奇病毒传染了一样，总在没有任何特别原因的情况下，想要知道最新信息。我会抓住自己毫无意识地查看各种信息来源，而且频繁程度远超实际需要。或许这就是完美主义的一种奇怪表现形式。
对于自己该多久查看一次这种永远变化的数据信息，我选择要清醒主动地做出决定。许多信息很重要，而且若能每天复查大部分信息，会是最好做法。但只因这类信息会实时更新，并不意味着我也必须让大脑保持实时追踪。
我认为对于这个博客网站的留言评论，每天查看两次应该是合理做法。每天查看一次邮件仍是好习惯；但我只会在当天工作结束时查看邮件，因为在更早时间查看会太让人分心。我可以每天查看两次销售与广告收入，因为这些事情不到一分钟就能完成。假如出现任何问题，我希望有机会尽早查出并进行修复。但对于其他数据，自己在每天结束时查看一次便可，而且有些事情我只需要每周查看一次。
我发现每天尽早完成最重要任务，并把查看数据的大部分工作留到晚些时候处理，会是更高效多产的做法。虽然对于某些出现的重要数据问题，我会错过早几小时做出回应的机会，但这种情况很少发生，而且最终省下来的时间远比那些机会更有价值。
只是每个工作日在查看数据上浪费10分钟，每年积累起来就相当于一周的工作时间。难怪我去年没时间好好享受一次假期…. 🙁
当然，假如只有做出改变的意愿，自己将坚持几天时间，然后便忘得一干二净，滑回原来的旧习惯。所以首先，我打算用行为驯化技巧让查看行为只在预订时间发生。我会每天只查看一次数据信息，而且是在完成其他所有事情，直到当天工作结束时再去查看。如果是在比这更早的时间查看了那些数据，我便知道自己毫无疑问搞砸了此事。在大多数日子里，我的工作都会在下午5点结束，因此查看数据信息应在下午4点到5点间进行。对于任何需要每天查看两次的事情，我会在完成新书写作的4小时工作后，马上进行第一次查看。这个时间会是早上11点到12点之间，刚好在午餐前。把这些查看行为放在预订时间进行，可以通过和固定活动时间捆绑在一起的方式，帮我养成新的生活习惯。
其次，我正将这件事变成一次30天挑战，所以决心坚守它30天，再看最终结果如何。
我肯定还有许多人从事某些常规任务的频率次数，远超实际需要的程度。也许那些任务仍然重要，无法被完全清除。但请试着把这些行动与特定时间或日子绑定起来，或与每天只做一次的活动绑定起来，比如一日三餐，并坚持这种做法至少三周时间。这样就能打破旧习惯，并建立起一项新习惯。