你是否遇过自助内容上瘾者？自助内容上瘾者就是会贪婪阅读自助书籍，尽自己财力所能参加自助研讨会，而且能流行说出自助领域行话的人；但是，当你客观审视此人生活时，他/她除了满架子的自助书籍和一堆激励性海报，并没有什么值得展示的投资回报。
或许你对这种人已经再熟悉不过了。:-)
对自助内容上瘾者而言，对个人发展的追求成了一种逃避手段，他们表现的最好情形是拖延耽搁，最糟情形则是严重上瘾。这些上瘾者回避应对自己人生的真正问题，反而把阅读书籍和参加研讨会作为某种疗愈进展，解决问题的最终方案。但这种做法除了制造情绪上的波澜起伏，很大程度上那些所谓的积极变化从来无法变成现实收获。年复一年，自助内容上瘾者狼吞虎咽了大量自助材料，而对那些知识建议的实际应用却抛在九霄云外。他们的健康，财务，情感状态和意识水平很大程度上并无改变，即使经历多年假想的人生突破也是如此。这种在自助内容上的巨大时间投入不过是种精神自慰罢了。
就像毒品上瘾一样，自助内容上瘾者会通过摄入越来越多让人感觉良好的材料内容，来喂养自己的上瘾习惯。他们陷入阅读亢奋内容带来的高昂情绪中不可自拔，但最终又会回归那些并未解决问题的空虚感和自我怀疑感。短期内这些自助信徒可能会保持自己在行动的幻觉，比如去做内省练习，做性格测试，写日记，背诵每日肯定言语等。但当他们刚开始真正的行动阶段 —— 那种能产生可衡量成果的行动 —— 不知怎地自己总会偏离正轨，最终结果就是不了了之。现实问题开始干涉介入，那些要逃回积极感受温暖怀抱的内心渴望再次升起，类似循环又继续下去…. 经常持续多年。
遗憾的是，很多自助书籍都准备好喂养这种上瘾行为，那些书没什么可行管用的想法点子，只有毫无意义的轻松交谈，乏味无趣的陈词滥调，以及过分夸大的个人胜利故事。这种书无一例外地许诺“快速轻松”的应用结果。但这些书最本质的地方就是会频繁推销某个昂贵的研讨班课程，让那些坚定的上瘾者们迫不及待地掏空钱包来获得更棒解决方案，最终交换到的只是脸上短暂的微笑。
真实成长，还是虚幻上瘾行为？
因为存在自助内容上瘾者，就说追求个人成长是坏的，好比因为存在垃圾食品上瘾者，就说食物本身是坏的。所谓的“吃货”重视食物的口味和满足感，更甚于它的营养价值；食物是否营养健康无关紧要，只要它尝着好吃，肚子舒爽就行。与之相似，自助内容上瘾者对与个人成长关联的高昂情绪念念不忘；自己是否真有实际成长变得没那么重要，只要那些经历体验让人暂时感觉良好就行。
作为人类一员，我们除了在人生中经历成长，并没有太多选择。我们的身体会被迫不断生长，个人经历体验和感情关系也是如此。成长是无可避免的，而明智追求新成长体验对我们有很多好处，会产生可衡量的积极成果。但我们需要确保那些积极可衡量的成果都是现实存在的。如果我们真在成长，最好就有些能展示证明的东西。
那无形的成果又怎么办呢？没错，成长的确有无形样式，比如自我认知的提升，更高层级的意识水平，内在平和心态，更高情感觉悟，等等诸如此类。然而自助内容上瘾者频繁把自己缺少真实进展，看作无形、内在或心理上的成长。如果那种内部成长确实存在，一个人的外部现实世界也肯定会反映出来。例如，若你真的采纳了“富有心态”，自会体验到财务上某种可衡量的富有结果。或许会看到个人收入和/或净资产每年都在增长。或者银行存款数额比以前多了几位数字。也许你选择去过简单生活，自给自足，根本不担忧金钱这种事情。这种思维心态的实际显现方式，取决于你的价值观和个人信念，但若内在变化确实发生，它必然以某种外部形态呈现出来。如果你的外部现实是在更深陷入负债状态，那么“富有心态”便只是一种幻觉。
若你内部真在不断成长，自己的生活将显露出积极变化的清晰证据。它可能并非遍及生活每个领域的全面变化，也可能算不上巨大突破，但它会以某种形式呈现出来，也能观察得到。我只能说若你无法用客观有形的方式衡量个人成长，几乎就能肯定你正陷入自欺状态。即便主观性的成长体验也能以客观形式显现出来，而且那些显现结果可以衡量。如果没有任何可感知的外部变化，也就没有发生过任何内部改变。
让我给你一些在不同生活领域，可衡量个人成长的一些例子。这份清单远非全面，而且不可避免地带有自身价值观偏好，但它应该足以展示真正的个人成长，能够产生可见的外部结果。所以请从这个视角看待此份清单，而非挑剔其中的细节问题。
身体成长
- 跑步/骑车/游泳的速度更快
- 跑步/骑车/游泳的距离更长
- 在武术练习上赢得新的段位（白带，黄带，….，直至黑带）
- 在体育运动中的状态数据有提升（得分，助攻次数，击球率，传球成功率等）
- 体重减轻或脂肪比率下降
- 肌肉群增加
- 腰围减小
- 衣服尺码变小
- 能举起更大重量和/或做更多组力量训练
- 在锻炼前后的照片对比中有清晰改善变化
- 灵活性增加
- 休息脉搏平稳下降
- 更低血压和其他医学指标有更佳结果
- 皮肤更白皙，粉刺更少
- 疼痛减少或消失
- 身体协调性改善
- 在身体挑战或健身测试上取得新的个人最佳成绩
- 听到更多人说“你看起来棒极了”
- 在较长时期内没有患病
- 每年更少请病假
- 做出重大饮食改变（有机，无糖，素食，纯素，原生等）
- 睡觉时间更短却仍感觉休息充分
- 打字速度变快
- 服装行头升级
- 获得新身体技能（玩杂耍，滑雪，跳舞，园艺，按摩等）
- 戒烟和戒酒
精神成长
- 阅读速度和/或理解能力提升
- 词汇量增加
- 取得新的问题解决技巧（思维导图，傅里叶变换等）
- 精通一个新的知识领域
- 学会清醒梦
- 创建一个网站
- 写本书
- 作支曲
- 学会一种乐器
- 学会一门外语
- 增加直觉准确度
- 取得大学学位
- 拓展出更快和更准确的记忆能力
- 学会速算
- 学会使用新软件
- 学会下棋
- 学会编程
- 想出新的软件算法
- 获得发明专利
财务成长
- 收入增加
- 净资产增加
- 债务减少
- 获得新资产
- 产生被动收入或投资组合收入
- 获得财务自由
- 为慈善机构捐款
- 学会基本财务技能
- 创建一个不动产规划
- 提升投资组合收益表现
- 搞定利润丰厚的交易
- 买了新房子
- 投资不动产
- 全世界旅行
- 为孩子准备大学基金
- 成为百万富翁
- 创下新的销售记录
- 提升个人谈判技能
社交成长
- 认识新人群
- 结识新朋友
- 开办俱乐部
- 找到男朋友或女朋友
- 结婚
- 有了孩子和/或孙子
- 从失去爱人的悲痛中恢复
- 上台表演
- 做志愿工作
- 有了第一次性体验
- 和某人搬到一起同住
- 给出并收到更多拥抱
- 享受新社交体验
- 更多约会
- 被邀请参加午餐，晚餐或聚会
- 听到你的伴侣更频繁地说“我好幸福”
- 建立智囊团体
- 为他人提供指导
职业和事业成长
- 找到梦想工作
- 开创自己的生意事业
- 得到晋升
- 薪水增加
- 获得更多奖金
- 收获奖项
- 得到积极的业绩评价
- 被委任接手最棒工作项目
- 成为经理
- 为部门争取到更大预算
- 招进雇员
- 服务更多顾客
- 出售个人生意
- 培训你的继任者
- 发布个人作品
精神成长
- 学会冥想
- 学会新的冥想形式
- 经历体验其他精神传统和信念系统
- 展示新的灵媒天赋
- 练习通灵能力
- 成为僧人
- 发现并决心实践人生目的
- 因为自己的贡献收获感谢
- 更快地让个人欲望变成现实（在形成意念和最终显现结果间的用时更少）
- 学会星体投射
- 克服并能面对自己的最大恐惧
个人效率成长
- 拥有一个没有杂物，井井有条的家庭和办公环境
- 毫无迟滞地付清所有账单
- 准时赴约
- 拥有清晰的目标清单和实现它们的书面计划
- 拥有可行的时间管理系统
- 定期清空电邮收件箱
- 克服拖延
我并非建议上面提到的任何方面应该成为你的主要专注方向，或暗示任何特定事项必然对你十分重要。我的观点是若你真诚追求个人成长，并未落入自欺状态的陷阱，就应该能为自己的生活列出一份相似清单。如果你的成长追求的确有效，我保证它们会产生有形可衡量的结果。对于那些宣称自己的自助成果纯粹是内在形式，没有外部呈现结果的人们，我会谨慎看待。倘若那些内部突破都是真诚的，它们最终肯定会在实体世界显现出变化结果。
自助的目的并非为了忍受糟糕结果，学会对它们感觉良好。自助是为了进入积极正向的生活螺旋，使你的想法，感受，行动和结果都与个人目标方向一致，而且这种一致状态会变得越来越好，越来越强。你越是拥有这种一致状态，就能越高效地设定并实现富有意义的目标，最终实现的成就不仅对自己有益，也对多得多的人有益。
只要你的终极专注点是获得成果，追求个人成长便是你在帮助他人上能做的最棒事情之一，因为它能显著提升你做出贡献的能力。
对自己的生活感觉良好很棒，但若那些良好感受只是种逃避，你便是在自欺欺人，而非取得真实进展。想法世界的真实进展终会以实体形式显现出来，而那种实体形式就包括让你的屁股真正挪动起来。
在你追求成长的独特道路上，请在踏实理性的智慧指引下前进。避开变成自主内容上瘾者和无聊厌倦犬儒者的人生陷阱。转而选择那条清醒自主优化完善的人生道路。
我把想法点子变成行动的最爱工具，依然是去做30天尝试。若你需要些从哪里开始个人成长之路的点子，别忘了去看看《从哪里开始你的成长之路》那篇文章。
Steve Pavlina（史蒂夫·帕弗利纳）
2007.04.02
查看原文：
https://www.stevepavlina.com/blog/2007/04/self-help-junkies/