人们经常问我对最新的健康研究结论有什么看法，比如X事物的好处或Y事物的坏处。
我一般告诉对方自己认为那些研究结论毫无意义。
下面就是我并不依靠“科学”研究来为自己做健康决定的四个理由… 只是为了更有趣一些，我将用作家马克·吐温的语录串联起这些理由：
1. 大家背后都有目的。
“先得到你想要的事实，然后就可以如己所愿地扭曲它们。” —— 马克·吐温
那些写作健康书籍的肥胖医生们，在书中几乎都有完全一致的开场白：“这本书说明了为何其他所有人都是错的，我却是唯一正确的原因。”健康杂志的拥有者是营养品厂商。药品公司赞助着电视新闻节目。从药监局退休的官员在医药行业享受着利润丰厚的职位，有时还拥有自己曾负责审批的药品公司的股票。我可以花上一辈子搞清这些幕后事实，但估计没有足够手指指责那些不堪人群。
我并非说所有研究背后的目的都是负面或邪恶的… 只不过研究的准确性并非总是自己的首要考虑因素。
2. 你永远听不到完整真相。
“诚实是最好的策略 —— 当其中有利可图时。” —— 马克·吐温
当你听说关于消费某种产品带来的好处的新研究结论时，请猜猜谁在直接或间接地资助那项研究。你认为自己会听到另外10个同样受到资助，却表明那种产品对人有害的研究结论吗？
让某样事物听起来比它的真实效果好处更大非常容易。只用问问任何市场营销人员就够了。
当你听到电视新闻里的新健康研究结论时，请注意自己正看着乔装打扮的广告内容。
3. 你是独一无二的。
“有关我死亡的报道过于夸张了。” —— 马克·吐温
只是因为某些实验人群具有勉强能检测出的健康模式，并不意味着它对你个人也适用。对于像我这样一个金发，蓝眼，色盲，不抽烟，左撇子，纯素主义者，结婚有两个孩子，生活在拉斯维加斯的男性，平均人群的健康趋势对自己有多适用？当你考虑自己独一无二的基因条件，环境和个性因素，“正常”标准离你又有多近？
如果规模大小合理的测试群体中的几乎所有人都有某种表现，很可能你也有那种表现。比如跳下悬崖，你很可能也会没命。但若研究结论声称的某种微弱影响效果准确率不足95%，那你是否会出现相同结果便无人可知。你完全有可能体验到完全相反的影响效果。
4. 关于健康的潜在范式是错的。
“谨慎阅读健康书籍。你可能因为印刷错误而丧命。” —— 马克·吐温
维基百科上关于医疗过失的报告说：“在美国，估计每年因为医疗过失导致44000至98000人毫无必要地死去，还有超过百万人受伤。”这看起来已是相当保守的估计 —— 我见过其他报告给出的数字要高出一个量级。
今日所谓的现代医疗依然非常原始，草率，容易出错，尤其是和其他技术学科相比。若你看医生时说自己有健康问题，很可能遇上错误诊断，而且治疗方案也是基于那些误诊。即使诊断正确，医生给出的治疗方案里也可能包括“应该”，“希望”，和“副作用”等词汇。询问医生某个健康问题为何出现，以及如何防止它再次出现，你很可能听到“我们也不完全确定”这样的回复。如果汽车修理师在修完我的车后使用这种语言，我绝对会再找个新修理师。
各种形式的医疗保健替代方案都无法避免这种问题。我们最终仍会得到“应该”和“可能”之类的回复。
我并非说这些问题是医疗工作者的错。我肯定他们也在尽最大努力。问题在于我们缺少人体健康的准确范式。只要当前采用的范式对在其中投入资金的人们仍然有利可图，众人便没有多少动机让它从内部发生改变。因此，若你追求的目标是尽最大努力实现自身健康福祉，我就不会太看重源自不准确健康范式的各种研究报告。
那我们应该采取什么替代做法？
“人生成功的一部分秘密就是去吃你喜欢的东西，再让那些食物在你体内自行争斗。” —— 马克·吐温
人们依赖健康研究的一个原因，就是为了避免自己去思考。他们想让其他人为自己提供确定性。但若你接受自主思考的责任，并从亲身体验中得出个人结论，终会获得对人体健康更简单可行的理解认识。
你需要研究报告来告诉自己肥胖很不健康吗？你难道不能直接听听自己爬完楼梯后沉重的呼吸声？当你看着镜子时，眼睛难道不会立即发现身体走样的信号吗？
你需要研究报告来告诉自己吸烟很不健康吗？你的鼻子和肺难道不会提醒自己某些地方不对劲吗？你难道看不出人们会躲开你制造的难闻烟雾吗？
你需要研究报告来告诉自己如何健康饮食吗？自己难道不能直接用30天尝试的方法，找到适合你的最佳饮食方式吗？
若你喜欢各种研究报告，请先对自己好好研究，尤其是你想保持健康状态的话。
“亲密生出轻蔑 —— 还有孩子。” —— 马克·吐温
最后一句语录和本文主题并无关系。我只是碰巧想到它挺有趣。
Steve Pavlina（史蒂夫·帕弗利纳）
2007.01.19
查看原文：