鉴于一直以来在工作上所花的时间，你是否曾感觉应当在个人目标和工作项目上更进一步？
为了进入高效多产的状态，我们知道避开分心事物，真正深入专注于某项任务或项目非常重要。你想要进入的是Cal Newport（卡尔·纽波特，麻省理工学院计算机博士，畅销书作家，“学习黑客”人气博主）所说的“深入工作”状态，而且若能一口气保持这种状态至少几个小时，效果最好。若你每周能有3-5次深入工作，与做40多个小时的繁忙琐事相比，通常会取得更强有力的成果。很可能在自己生活中，你已目睹过这种工作模式。但当然，我们面对的挑战，就是持续进入这种心流状态，坚守其中一段时间。
你在工作上花了多少时间无关紧要。我们很容易找到那些每周心不在焉工作30-60个小时的人士，他们的努力得不到任何富有意义的成果。若你不能从已经付出努力的时间里收获强有力的成果，那么逼迫自己工作更长时间，几乎总会事与愿违。
当你每周工作太多小时，几乎不可避免地会陷入难有实质进展的繁忙琐事里。你将有那种时间一周周过去，但实际结果不断落后的沉没感。
这种情形有许多可能的解决方案。一种方案是专注于你的优势项目，把其他所有事情外包出去。另一种方案是通过设定目标和最后期限，强行获得更好的专注状态。而我最喜爱的做法之一，就是通过合理休息收缩内在动力的弹簧，因为这种做法有着始终如一的良好效果。
你怎么敢去休息？
我在20多岁作为一名创业者期间，所犯的最大错误之一，就是连续工作太多周，中间毫无休息。多年间我都忽视休假，把它当做毫无必要或是没有正当理由的事情。我经常感到落后于计划完成的日程安排，又何以有正当理由去花时间休假？自己在深陷债务后，这种状态更加恶化。当你深陷债务（尤其是结了婚并且负债时），我们很容易对休假感到愧疚。
你怎么敢在欠钱时还去休息？
你怎么敢在配偶指望着自己时，还去休息？
你怎么敢在落后于计划安排时，还去休息？
从逻辑上讲，我们必须承认，这种思考模式纯属无稽之谈。它们属于充满压力和负面情绪的想法，而非聪明智慧的想法。当你并未得到想要的结果，更严厉地逼迫自己几乎从不管用。更严厉地逼迫自己只会浪费个人精力，导致你感觉更加落后。
当你感到精疲力尽，更严厉地逼迫自己对你真正管用过吗？当尝试这种做法时，你见过在工作结果上出现连贯持续的提升吗？或者你能承认这种做法并不管用，因此自己应当停止把它看作可行解决方案了吗？
10级动力
在从1到10的级别范围上，若你的工作动力处于10级，那将是什么状态表现？请暂停一分钟，用言语大声描述这种状态。你的行为举止会是什么样子？假如我们观看你以最佳动力状态工作的样子，大家能从电影屏幕上看到什么？与观看你以7级或更低动力级别工作时的样子相比，10级状态会有什么不同之处？
若你看到我以10级动力工作，那种状态就是清晨5点跃身起床，开始锻炼，淋浴，快速做顿健康早餐，然后直接走到电脑前开始工作。我将很快着手处理最重要的项目，并且全天都忙于这个项目，很可能一直工作到晚上8点或9点。自己中间会有些短暂的进餐休息，或在工作时饮用绿蔬果昔。当思考一些问题时，我会来回踱步并大声说出脑中想法。我会用一个小笔记本列出未来行动步骤的简短清单，然后一个接一个地完成那些步骤。我只会在大脑感到太过模糊，无法继续高效运转时才停止工作。之后我可能在晚上散散步，反省一下当天做了什么，以及第二天想做什么。
我不会在一天之内把注意力分散在许多不同类型的工作任务上。我很可能只会坚守一个工作项目，以便完成富有意义的工作量。我只用很少时间去做与核心项目没有关系的各种任务，处理电邮的时间很可能不超过10分钟。
你在10级动力下工作一天的状态又是什么样子？
你上次全天都有这种体验是什么时候？
我不会一直拥有这种体验，但每年确实有很多天都是如此。它们就是能给我带来真实进展的日子。为实现更高效的生活，我当前的策略就是每年创造出更多拥有10级动力的日子。一年中能有100天这样的日子便已无比美妙。
收缩动力弹簧
我曾经所犯的错误，就是试图用4-7级动力的状态工作数周后，还逼迫自己达到9或10级的动力状态。我无法用这种方式去工作，也不记得见过谁能成功做到此事。个人动力是种需要时间来重新充电的内在资源。当你用浪费时间的繁忙琐事挥霍它，就不会再有能量和专注力去逼迫自己抵达更高级别的效率状态。那种做法就像你在膝盖被锁住时试图跳起。你那时只能用脚踝的力量轻轻跳起。若你想跳得更高，就必须先弯下膝盖，后摆双臂。
我发现最有效的做法，就是主动暂停工作一段时间。我那时花了不少时间脱离工作，让一部分大脑真正获得休息。其实休息并非最重要的部分。真正重要的是，你在脱离工作一段时间后，自身眼界视角发生的转变。
我发现没有必要在这件事上过度追求纯粹，所以当自己花时间休息，我仍会及时处理电邮和其他基本任务，以保持个人生意正常运转，但一般完成这些事情每天只用花10-30分钟。如果自己想要，我还可以限制在每天只处理5-10分钟，但回复几封电邮挺容易，似乎并不会破坏我停止其他工作所获得的恢复效果。
恢复自己优先排序的能力
与半专注地工作200小时相比，你在一个月内深入地专注工作50小时，更有可能高效多产。这种结果并非符合所有工作类型，但对创业者和知识工作者而言，常会如此。
我写出的50篇最好文章，和其余1000篇文章相比，很可能会为我带来更强劲的收益成果，并为他人创造更大的积极影响。我在某些小时里的写作，也比其他小时更高效多产。对很多其他类型的工作而言，此事也千真万确。
当你一周又一周地持续工作，将会丧失全景视角。你失去了在高优先级深入型工作，和低优先级繁忙琐事之间，进行区分的能力。不同类型工作间的界线变得模糊不清。脱离工作一段时间，能帮你退后一步，更清晰地看出这些界线。你将重获区分不同类型工作的能力，比如分清繁忙琐事和能带来实质成果的工作。
花时间休息能延展你的时间视角。当你在今天、明天、本周或下周都无需做任何富有意义的工作，便会停止思考那些日常待办事项。若你想要思考自己的工作，就必须使用更长时间的视角，将视线投射到你回归工作的日子。这种视角变化将转变你思考工作的方式，个人工作会从某种需要即时处理的事情，变成了你只能隔开一段时间去琢磨的事情。这种视角有着某些重要好处，至少能提升你优先排序的能力。
如何停止工作
显然，度假是停止工作的一种方式，但它并非唯一方式。尽管明白合理休息的重要性，以及休息所发挥的高效作用，我有时仍发现很难允许自己去度假。当我参与长期性的工作项目时，这种情况尤为真实。允许自己毫无愧疚感地去度假，是我仍致力于克服的个人缺点。我已取得很大进展，但我知道通过更多休假，仍可继续提升自身效率。至少我能接受这个事实：去工作更多小时，并不会让我变得更高效多产。
为了避开对度假抱有的负面关联想法，我常把休假看作某种个人成长探索。我可以利用休假时间深入探究某项爱好。我可以旅行并探索一个新的城市或国家。我可以进行某项有趣试验，或完成30天尝试。
在7月下旬，我参加了温尼伯边缘艺术节，看了几乎40场戏剧，并为女友Rachelle演出的新戏剧提供帮助。本周末我来到萨斯卡通（加拿大西南部城市），参加另一个边缘艺术节。这是我第一次拜访萨斯喀彻温省，它也是我目前为止到过的第六个加拿大省份。昨晚看过一位演出者的戏剧后，我还花了些时间和他一起闲逛聊天。
我可以将这段时间看成度假，但它也是我对独立戏剧的深入探究。在某种意义上，看戏剧并非真正的工作，但我确实需要从核心工作上腾出时间，比如自己的“清醒成长俱乐部”项目，不过这种度假对我而言依然高效多产。我从看表演，以及与各种表演者的交谈中，收获了大量创意想法，特别是公开演讲和戏剧之间存在许多相似之处。
最重要的是，当进行这类旅行时，我的动力状态就像一根被收缩的弹簧。到旅行结束前，我已迫不及待地想回归工作，并在回到家时，忍不住要完成大量高优先级工作。此时在个人项目上深入工作难以置信地轻松容易，在重新开始注意到动力下降前，我通常能持续数周的高效状态。
保持高效状态，实际上就是收缩动力弹簧，然后将其释放的反复过程。要想以10级动力工作更多天数，我必须在一段时间内让个人注意力脱离工作。
我现在写作此文的原因之一，就是自己无法抵制写作的欲望。从7月中旬脱离平常的工作模式以来，我便感到逐渐积聚的内在压力。自己对写作的强烈欲望，也是释放那些压力的一种方式。在回到家中做些深入工作之前，我仍有六天的休假时间。长时间脱离工作其实感觉挺难，尤其是自己还有“清醒成长俱乐部”这样的大项目要去处理。不过，这当然是非常美好的生活状态。它意味着最终回归工作时，我将在一段时间内持续享受10级水平的动力状态。
关键是要尽可能避免无用功。长远而言，在深入工作和脱离工作之间交替生活，通常会有更高效多产的结果。请避免那些做着繁忙琐事的无穷日子，它们没法为你带来任何实质进展。请辛勤工作，直到你创造强劲成果的能力开始减弱，然后停止工作，直到你重新感觉有了辛勤工作的强大动力。
为在这些工作与休息的交替生活之间感到舒适自如，我必须进行大量试验，我建议你也采取相同做法。请从承认自己当前工作产出的成果水平开始。若你并未处于9-10级的动力水平，为何还要把时间浪费在繁忙琐事上？请离开工作场地，脱离工作一段时间，直到你的动力弹簧充分收缩。然后当你准备好以10级动力工作时，再回归工作。
请允许自己玩耍、探索和试验。深入体验另一种生活模式。离开住处几周时间。吸收些新鲜的感官输入，这样你的大脑才不会月复一月地以相同模式运转。请看出低优先级繁忙琐事的徒劳无用，以主动的休息状态替代它。这种做法将收缩你的动力弹簧，让你用充满能量、激情和专注力的状态回归深入工作。请把宝贵的时间和能量，投入到能创造富有意义成果的动力状态上。