我想分享一些基于我个人经验的额外建议，这些经验可以帮助你避免一些陷阱并获得一些额外的见解。我并没有严格地使用这个方法，但是在我生命的不同时间(有时是偶然地)应用它的程度上，它是有效的。今年我打算比过去更刻意地运用它。到目前为止，我的开局不错。
首先，在你的工作周和个人周之间保持一个合理的界限是很重要的。决定每周要做什么，尽最大努力防止交叉周期的泄露。在几周的时间里，把你的个人生活放在次要地位，并把注意力集中在你的工作上。在你休息的几周内，尽量少做一些工作，并在个人方面纵情享受。
我仍然会查看电子邮件，在一周内处理一些通讯，但我把它的时间限制在最低限度，最好是每天15 – 30分钟，有时更少。我推迟任何复杂的业务沟通，直到下一个工作周期。人们会明白，如果我快速回复，让他们知道我在旅行，会在一两周内跟进。
如果你在几周和几周的时间里保持着一条强硬的分界线，那么你就会失去沉浸的好处。这就像得到了不休息的睡眠，然后第二天变成了僵尸。
第二，不要忽视你的假期。这不仅仅是消磨时间和偷懒的时间。这是一个积极的成长、更新或完成个人项目的时间。如果你需要休息或慵懒的一天(这是完全没问题的)，利用周末的时间，或者在周期之间给自己一两天。但是，不要在一个半有意识的网络冲浪和看电视的过程中度过你的一周。这是真正走出家门，拥有生活的时候。
旅行是一个极好的休息周，特别是如果它让你远离工作环境。参加研讨会是休假周的另一大用途。即使是沉浸在电脑游戏中，如果你喜欢玩某个游戏，你也会觉得很好。尽情享受你的个人欲望——无罪恶感。
第三，转换周期带来的视角变化非常强大。他们可以通过给你一些时间来思考一些距离，从而极大地加速你的成长。
在一个星期的休息时间里，我一直在为我想写的新文章寻找灵感，所以当我最终回到工作岗位时，我的想法就会迸发出来。我还能更好地了解哪些工作是值得的，哪些不是。当我在去度假之前工作的时间有限，低价值的工作任务会因为从高价值的工作中偷时间而变得令人讨厌。低价值的任务不会产生严重的收入，这意味着他们也不会帮助我。
情感反馈在这里起着重要作用。在一个周期中我的感觉与之前的周期有很大的关系。如果我每周都在做一些琐碎的事情，那么在一周的休息时间里，我感觉不太好。我很遗憾，在上一个工作周期中，我没有聪明地工作，而且我也很难完全享受个人方面的乐趣。这可以帮助我在下次的工作中做出更好的工作。然而，由于休息几周仍然是有保障的，我没有选择自欺欺人地认为我可以从我的个人生活中挤出时间来弥补工作上的低效率。
当我在一个工作周的时候，我有一些想法来改进我的下一个星期。例如，我和我的女朋友上周在一起时太放纵了。(洛杉矶有这么多不可思议的素食餐厅。)这有时会很有趣，但每周我们一起度过，这不是一个明智的做法。因此，下一次我们可能想要降低这方面的内容，并结合更多的练习(垂直的类型，就是这样)。现在是一个放纵的星期，但从长远来看，争取平衡是很重要的。在光明的一面，很明显我们都喜欢一起旅行，我们有灵活的生活方式来实现这一目标，所以我们一直在讨论今年可能一起探索的其他城市。
第四，这种浸入式的强度是非常棒的。当你允许自己消除所有的个人顾虑，让自己沉浸在工作中一周的时间里，你会发现你可以做很多事情。但是，比工作数量更重要的是，你可以在不分心的情况下连续工作几天的工作质量。
这在个人方面尤其重要，尤其是在人际关系方面。不要在一个时间间隔几个小时的约会，在中间有很大的差距，想象一下，你可以每天24小时不间断地与对方度过一段新的恋情。考虑一下约会——甚至是第一次约会——一整个星期，而不是一个晚上，包括每天晚上一起睡觉，一起吃饭。这可能会变得相当激烈，但如果你能处理好，你可以在几天内建立联系，否则可能需要几个月的时间。
把这个应用到约会听起来可能有点奇怪，但请花点时间仔细考虑一下你必须采取的所有好做法，以保证和某人在一周的第一次约会。你可能会非常擅长预筛选人们的兼容性，这样你就不需要处理不好的日期。如果你和同一个人在一起整整一个星期，你的沟通技巧会很快进步。但既然你也知道这一周最终会结束，它会激励你享受与伴侣在一起的时间，尽可能不要把他或她视为理所当然。
你也可以和家人一起使用这种方法。不要在晚上和周末的时候做个半途而废的父母，因为你会因为几周的无休止的工作而精疲力尽，考虑每周和家人一起度过一个星期。在这段时间内给予他们充分的关注。最近我一直在想，我该怎样和我的孩子们一起旅行，和他们一起探索不同的城市，特别是在他们十几岁的时候，他们有能力享受更多的成年人的东西。
第五，改变比持续更重要。这并不是说你在每个方面都花了多少天。最重要的是你不停地来回移动，以保持你对双方的动力。
今年年初，我花了一周时间为一月份有意识的增长研讨会做准备。我还在一个朋友的工作间发言。然后我花了几天时间和我的女友Rachelle出去玩，在那期间我根本没做多少工作。之后，我做了一个工作坊，在那之后，我感觉自己完全投入了，不到48个小时，我就在波多黎各参加为期一周的领导力培训。我在那里做了一个小时的演讲，但这个星期的主要焦点是个人更新，所以对我来说，这绝对是一个休息的星期。接下来，我回到维加斯，花了更多的时间和蕾切尔，和朋友们一起玩扑克，在马戏团和埃琳和孩子们一起度过了一天。然后蕾切尔去了好莱坞，我在维加斯工作了几天。接下来，我去了好莱坞，和她一起度过了几天的生日，“绑架”了她和我共度周末，然后回到好莱坞，和她在那里度过了一个星期。当我们在维加斯的时候，她和我还享受了一个晚上的视频游戏和和孩子们一起的徒步旅行，我们在这条大街上看了两部电影和一个节目。
当我享受空闲的时候，我几乎没有工作。我没有写太多的博客，只花很少的时间进行交流。大多数时候，我和蕾切尔都很忙，每天24小时都很开心。上周我们在迪斯尼乐园享受一天,探索洛杉矶自然历史博物馆,沿着第三街长廊漫步在圣莫尼卡和好莱坞的星光大道,沿着海滩散步在星空下共享,参加了一个洛杉矶的社交聚会,沉溺于更多的美味素食和生食比我们应该(包括6-course美食原料为情人节晚餐)。
到了周末，蕾切尔和我注意到我们已经犯下了7宗罪中的4宗。昨天吃早餐时，我试着惹她生气，这样我们也可以制止她的愤怒，但我最好的努力只是让她嘲笑我，把她的眼睛打滚。那天上午晚些时候，她就来了
今天我回到了维加斯，在我的个人生活中有了如此多的放纵之后，我又开始了一种新的动力去完成一些重要的工作，从这个博客开始。镇上没有女朋友(这对蕾切尔来说也很好，因为她需要在她的下一部戏里工作——她是剧作家和演员)。再过几天，我的家人和艾琳的家人将在这个周末来到镇上庆祝我女儿的十岁生日，这将是他们转变为个人模式的时候了。哇…10了。它们确实生长得很快
这些来回的变化在每周的边界上不会被清理掉，这也没关系。好处来自于转变。每个周期的持续时间并不像你循环周期那样重要。
一个周末——甚至是三天的周末——只是不够长，不足以完成一个严重的更新周期。6到7天是一个更现实的最低限度。通常需要几天的时间才能放下工作，完全沉浸于假期模式(或者个人项目模式)。每个周末都要休假，这是不可能的。你可以把一个星期的时间当作最低限度，而不是最大限度。你会惊讶地发现，有多少人在一周、两到三周的时间内完成了令人惊叹的工作效率，在休息了两到三周后，他们会渴望重新回到工作岗位上，因此他们的工作时间是非常高效的。
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如果你以前从未尝试过这种方法，我鼓励你尝试一下。如果这是你第一次听说，这可能听起来有点陌生。你可能很难理解它为什么奏效。但是不要因为你已经习惯于以某种方式工作而拒绝了它。现在，你只需让这个想法在你的脑海中停留，并保持开放的心态去尝试，当这对你来说是现实的时候。当时机成熟的时候，这个想法会重新浮出水面。
显然，您需要一个灵活的工作时间来完成这个任务，所以您需要创建它。无论你做什么，都不要屈服于“我老板不允许我”这样的借口。(如果你想要脱口而出一些懦弱、抱怨、抱怨的废话，你需要读这篇文章，然后再读这篇文章。为了更好的衡量，这个也是。你选择了你的老板、你的雇主、工作环境以及你的工作日程。如果你真的想要，你不能假装没有自由来完成工作。如果你想灵活地尝试更高层次的生产力和更丰富的个人生活，那么你总是可以自由地做出新的选择。你要对你的生活结果负责。你得到你想要的结果了吗?